Съдържание
- Какво прави кинезиологичната лента за стъпалото?
- Прилагане на кинезиологична лента на крака ви
- Действа ли наистина K-Tape?
Плантарният фасциит е възпаление или дразнене на плантарната фасция, дебелата ивица тъкан, която минава от петата до пръстите на краката и осигурява форма и стабилност на свода на крака. Ако вашата плантарна фасция стане раздразнена или прекалено стресирана, може да почувствате болка в долната част на стъпалото или близо до петата. Когато това се случи, функционалните дейности като ходене или бягане могат да се ограничат поради болка. Работата с вашия физиотерапевт за определяне на причината за вашия плантарен фасциит и за намиране на правилните лечения е от първостепенно значение за успешното управление на състоянието.
Има много различни методи за лечение, които вашият физиотерапевт може да избере да използва, за да помогне за лечението на вашия плантарен фасциит. Те могат да включват ултразвук, електрическа стимулация или йонофореза.Тези лечения се фокусират върху управлението на болката и възпалителния процес, който протича с плантарен фасциит.
Фокусирането върху и лечението на биомеханиката и основните причини за Вашия плантарен фасциит е от съществено значение за правилното лечение на Вашето състояние. Вашият физиотерапевт може да ви помогне да определите причината за болката в краката си и може да предпише правилните упражнения и разтягания, които да ви помогнат да намалите болката си и да подобрите цялостната си функционална подвижност.
7 неща, които трябва да направите в момента, за да лекувате вашия плантарен фасциитКакво прави кинезиологичната лента за стъпалото?
Кинезиологичната лента е едно лечение, което вашият физиотерапевт може да използва, за да помогне за облекчаване на вашия плантарен фасциит. Основните цели на използването на кинезиологична лента за плантарен фасциит включват:
- Намаляване на болката
- Отстранете натиска на плантарната фасция
- Подкрепете естествената арка на крака си
- Улеснявайте мускулите, заобикалящи крака ви, за да осигурите по-голяма подкрепа
Използвайки кинезиологична лента на крака си, може да успеете да осигурите по-добра опора на свода и да намалите болката и натиска върху плантарната фасция. Това може да ви помогне да се върнете към нормалното ходене и бягане.
Прилагане на кинезиологична лента на крака ви
Преди да приложите кинезиологична лента на крака си, не забравяйте да говорите с вашия физиотерапевт, за да сте сигурни, че прилагате лентата правилно и че кинезиологичната лента е безопасна за вас. Вашият физиотерапевт може да ви помогне да определите дали вашето специфично състояние с плантарен фасциит вероятно ще се възползва от използването на кинезиологична лента. Някои хора със специфични медицински състояния не трябва да използват кинезиологична лента, затова се консултирайте с вашия PT или лекар, преди да се опитате да лекувате плантарния фасциит с лепене.
За да приложите лентата на крака си, може да се нуждаете от приятел, който да ви помогне, и трябва да прегледате различните видове ленти, необходими за използването на кинезиологична лента.
Ето как използвате кинезиологичната лента за плантарен фасциит:
- Поставете крака си пред себе си и леко огънете крака и пръстите нагоре към коляното.
- Нанесете повдигаща лента със 75 до 100% разтягане в долната част на стъпалото.
- Закрепете краищата на повдигащите ленти без напрежение в горната част на крака.
- Повторете това още два до три пъти, като всяка лента леко припокрива предишната, за да сте сигурни, че цялата ви медиална дъга е покрита.
Понякога може да се използва "I" лента в горната част на крака ви, за да се закрепят краищата на повдигащите ленти, така че да не се отлепят.
Кинезиологичната лента трябва да е удобна и да не се сгъва от долната страна на крака ви. Можете да държите лентата включена от два до пет дни и лентата може да се намокри. Ако започне да се отлепва, просто отстранете лентата.
Не забравяйте да наблюдавате кожата си около кинезиологичната лента и да наблюдавате зачервяване и сърбеж, които могат да показват дразнене или алергична реакция към лентата. Ако това се случи, внимателно отстранете кинезиологичната лента.
Вашият физиотерапевт може да препоръча използването на кинезиологична лента върху други мускули, които обграждат стъпалото и глезена ви, за да подпомогне инхибирането или улесняването на тези мускули, които могат да допринесат за вашия плантарен фасциит. Залепването на пищяла (предната тибиалис), прасците или задните тибиални мускули може да е необходимо, за да се лекува напълно състоянието ви.
Действа ли наистина K-Tape?
Трябва да имате предвид, че кинезиологичното тейпиране е сравнително ново лечение, използвано във физиотерапията и спортната медицина, и неговите ефекти не са напълно оценени. Някои ранни проучвания показват, че това със сигурност може да помогне, докато други проучвания стигат до заключението, че кинезиологичното тейпиране предлага малка или никаква допълнителна полза от програмата за физическа терапия. резултати и ползи, свързани с заснемането.
Дума от Verywell
Ако имате болки в стъпалата и петите поради плантарен фасциит, може да се възползвате от кинезиологично лепене, което да помогне за лечението на вашето състояние. Лентата, заедно с подходящите упражнения и съвети, могат да ви помогнат да намалите или премахнете болката си и да подобрите цялостната си функционална подвижност.