Съдържание
- Какво е предвидима скръб?
- Помага ли да скърбите по-късно?
- Предназначение
- Симптоми
- Лечение и консултиране
- Справяне с предвиждащата скръб
Като бърза бележка, тази статия е насочена повече към някой, който скърби за предстоящата загуба на любим човек, но подготвителната скръб изпитва и умиращият. Надяваме се, че тази статия (както и друга за това как да се справим с изпреварващата скръб по-късно) ще бъде полезна както за тези, които умират, така и за тези, които скърбят за близката смърт на любимия човек.
Какво е предвидима скръб?
Очакваната скръб се определя като скръб, която настъпва преди смъртта (или друга голяма загуба) за разлика от скръбта след смъртта (конвенционална скръб). Вместо само смъртта, този тип скръб включва много загуби, като загуба на спътник, смяна на ролите в семейството, страх от финансови промени и загуба на мечтите за това, което може да бъде. Мъката не се случва изолирано и често преживяването на скръбта може да извади на бял свят спомени за други епизоди на скръб в миналото.
Очакваната скръб може да се различава от скръбта след смъртта
Очакваната скръб може да бъде подобна на скръбта след смъртта, но също така е уникална в много отношения. Мъката преди смъртта често включва повече гняв, повече загуба на емоционален контрол и нетипични реакции на скръб. Това може да е свързано с трудното място - „междинното място“, в което се намират хората, когато любим човек умира. Една жена отбеляза, че се чувства толкова объркана отвътре, защото усеща, че продължава да се проваля в опита си да намери онзи нежен баланс между задържането на надеждата и отпускането.
Не всеки изпитва изпреварваща скръб и не е добре или лошо да го прави. Някои хора изпитват много малко скръб, докато любим човек умира и всъщност откриват, че не си позволяват да тъгуват, защото това може да се тълкува като отказ от надежда. И все пак за някои хора мъката преди реалната загуба е още по-тежка.
Изследване на шведски жени, които са загубили съпруг, установява, че 40% от жените намират етапа преди загубата за по-стресиращ от етапа след загубата.
Помага ли да скърбите по-късно?
Мъката преди смъртта не е заместител на скръбта по-късно и не е задължително да съкрати процеса на скърбене след настъпването на смъртта. Няма определено количество скръб, което човек изпитва със загубата на любим човек. И дори здравето на любимия човек да е влошено от дълго време, нищо наистина не може да ви подготви за действителната смърт.
И все пак, докато изпреварващото скърбене не е заместител или дори начален старт за по-късното скърбене, скърбенето преди смъртта предоставя възможности за затваряне, които хората, които губят близките си изведнъж, никога не са имали.
Предназначение
За тези, които умират, изпреварващата скръб предоставя възможност за личностно израстване в края на живота, начин за намиране на смисъл и затваряне. За семействата този период е и възможност да намерят затваряне, да примирят различията и да дадат и да дадат прошка. И за двамата това е шанс да се сбогуват. В нощта, когато баба ми почина, лежах в леглото с нея. Тя се обърна към мен и каза: „Ще си липсваме“ и ме прегърна. Това беше нейният подарък за сбогом.
Получаваме имейли, често питащи как се чувстваме по отношение на член на семейството, който посещава умиращ близък. Коментарите, които чуваме, са: „Искам да си спомня любимия човек такъв, какъвто е бил преди рака“, или „Не мисля, че мога да се справя с мъката от посещението“. Но изпреварващата скръб в тази обстановка може да бъде лечебна.
Едно проучване установи, че изпреварващата скръб при жени, чиито съпрузи умират от рак, им е помогнала да намерят смисъл в положението си преди смъртта на съпруга си.
Въпреки че изпреварващата скръб не улеснява непременно процеса на скърбене, в някои случаи тя може да направи смъртта да изглежда по-естествена. Трудно е да пуснем близките си да си отидат. Виждайки ги, когато са слаби и не успяват и се уморяват, може би е малко по-лесно да се каже: "Добре е да преминете към следващото място."
Симптоми
Емоциите, които съпътстват изпреварващата скръб, са подобни на тези, които се появяват след загуба, но понякога могат да приличат дори на влакче в увеселителен парк. Някои дни може да са наистина трудни. Други дни може изобщо да не изпитвате мъка. Изброени са някои от типичните емоции, свързани с изпреварващата скръб. Въпреки това, имайте предвид, че всеки скърби по различен начин.
- Тъга и плач: Тъгата и сълзите са склонни да се покачват бързо и често, когато най-малко очаквате. Дори малките неща, като телевизионна реклама, може да са внезапно и болезнено напомняне, че вашият любим човек умира; почти сякаш за първи път осъзнавате предстоящата си загуба.
- Страх: Чувствата на страх са често срещани и включват не само страх от смъртта, но и страх от всички промени, които ще бъдат свързани със загубата на любимия човек.
- Раздразнителност и гняв:Може и самият да изпитате гняв, но може да бъде и трудно да се справите с гнева на умиращия близък.
- Самота: Чувството за интензивна самота често се изпитва от близките семейни болногледачи на някой, който умира от рак. За разлика от скръбта след загуба, чувството, че не е социално приемливо да се изразява изпреварваща скръб, може да добави към чувството на изолация.
- Желание за разговор:Самотата може да доведе до силно желание да говорите с някой - всеки - който би могъл да разбере как се чувствате и да слуша без преценка. Ако нямате сигурно място, където да изразите мъката си, тези емоции могат да доведат до социално отдръпване или емоционално изтръпване, за да защитите болката в сърцето си.
- Безпокойство:Когато се грижите за любим човек, който умира, все едно да живеете в състояние на повишена тревожност през цялото време. Тревожността от своя страна може да причини физически симптоми като треперене, сърцебиене и треперене.
- Вина: За някои хора времето преди смъртта на любимия човек може да бъде време на голяма вина - особено ако вашият любим човек страда. В същото време, когато копнеете любимият ви да се освободи от болка (а оттам и да умре), вие се страхувате от момента, в който смъртта всъщност ще се случи. Възможно е също да изпитвате вина за оцеляване, вина, която ще можете да продължите в живота си, докато някой друг няма.
- Интензивна загриженост за умиращия човек:Може да се окажете изключително загрижени за любимия си човек и тази загриженост може да се върти около емоционални, физически или духовни проблеми.
- Репетиция на смъртта:Може да си представите как си представяте какво ще бъде, ако любимият ви човек си отиде. Или ако умирате, визуализирайки как ще продължат близките ви след смъртта ви. Много хора се чувстват виновни за тези мисли, но те са много нормални и са част от приемането на неизбежността на смъртта.
- Физически проблеми: Физически проблеми като затруднено сън и проблеми с паметта. Научете повече за физическата жертва на мъката.
- Страхове от загуба, състрадание и загриженост за децата: Едно проучване установи, че страховете от това какво ще се случи и как ще бъдат обгрижвани са много силни при деца, които са изправени пред смъртта на родител или баба и дядо.
Макар да сте чували за етапите на скръбта и четирите задачи на скръбта, важно е да отбележите, че повечето хора не следват внимателно тези стъпки един по един и откриват, че се събуждат една сутрин, чувствайки, че са приели случилото се и са възстановен. Вместо това, всеки от тези етапи може да присъства по всяко време и може да се окажете, че преживявате едни и същи чувства на шок, разпит или отчаяние многократно. Както беше отбелязано по-горе, няма правилен начин да се чувствате или да скърбите.
Лечение и консултиране
Очакваната скръб е нормален процес в континуума на скръбта. Но в някои случаи тази скръб може да бъде толкова интензивна, че пречи на способността ви да се справите. Също така е обичайно хората да развият депресия, когато са изправени пред всички загуби, свързани със скръбта и може да бъде трудно да се разграничи мъката от депресията.
Потърсете помощ при специалист по психично здраве, ако ви се наложи да се справите трудно. Трябва да разберете дали не сте сигурни дали се справяте с „нормалната“ скръб или вместо това с „сложната“ скръб.
Справяне с предвиждащата скръб
Важно е да изразите болката си и да се оставите да скърбите. Намирането на приятел или друг близък човек, с когото можете да споделите открито чувствата си, е изключително полезно, както е трудно да поддържате надежда и да се подготвите за смърт в същото време. Може да бъде още по-трудно, тъй като хората може да се чудят защо скърбите - дори да се ядосвате, че скърбите - преди действителната смърт.
Имайте предвид, че отпускането не означава, че трябва да спрете да обичате любимия си човек - дори след смъртта му. По време на този етап някои хора започват да намират безопасно място в сърцето си, за да съхраняват спомени за любимия човек, които никога няма да умрат.
Справяне с предвиждащата скръб