Съдържание
- Какво правят квадрицепсите?
- Чести наранявания на квадрицепсите
- Загуба на функция от наранени квадрицепси
- Мога ли да изпълнявам упражнения за квадрицепсите си?
Четирите четириъгълни мускула имат индивидуални имена и са разположени в различни позиции отпред на всеки от чорапогащника ви. Тези имена са:
- Vastus intermedius: Това е най-дълбоката от четворните мускули, разположена под останалите три.
- Vastus medialis: Този мускул се намира във вътрешната част на бедрото ви и завършва близо до капачката на коляното ви като vastus medialis obliqus (VMO). Слабият VMO често се свързва с лошо положение на капачката на коляното и болка в коляното.
- Vastus lateralis: Този четириъгълен мускул е разположен на страничната или външната част на бедрото ви.
- Rectus femoris: Rectus formis е повърхностният мускул в горната част на бедрото ви между огромния медиален и страничния.
Квадрицепсите са известни и просто като квадрици. Ако чуете някой да говори за четириъгълниците, това е мускулната група, за която се отнасят.
Какво правят квадрицепсите?
Ако седнете на стол и изправите коляното няколко пъти, можете да видите и почувствате каретата в действие в предната част на бедрото. Когато вашите четворки се свиват, те изправят крака ви в колянната става. Тъй като квадрицепсите се простират над капачката на коляното (пателата), те също помагат да поддържате капачката на коляното в правилното му положение в бразда в края на бедрената кост. Един от четирите ви четиристепенни мускула (rectus femoris) също пресича тазобедрената става и може да помогне при огъване или огъване на бедрото.
Чести наранявания на квадрицепсите
Нараняване на четворните мускули може и да се случи. Вашите квадрицепси са голяма мускулна група и те са отговорни за генерирането на доста сила, за да ви задържат при ходене, бягане и изкачване по стълби. Тъй като вашите карета също държат капачката на коляното ви в правилната позиция, те могат да бъдат подложени на повтарящи се напрежения и сили, които могат да причинят нараняване.
Нараняванията на квадрицепсите могат да включват:
- Дислокация на коляното. Понякога вашият четириъгълен мускул откъсва костта точно под коляното, което води до изкълчване на коляното. Това почти винаги е резултат от травма, като спортна контузия или падане. Ако това се случи, често се извършва операция за възстановяване на разкъсания квадрицепс.След операция може да се наложи да носите колянна скоба и да посещавате физическа терапия, за да се върнете към нормалната активност и функция.
- Синдром на пателофеморален стрес. Ако имате болка в коляното или подуване от нараняване или ако имате артрит, квадрицепсът понякога спира да работи правилно. Това може да доведе до състояние, наречено синдром на пателофеморалния стрес. Това се случва, когато каретата не могат да помогнат за поддържане на коляното в правилното му положение, което води до болка и затруднено ходене или бягане.
- Синдром на триене на илиотибиалната лента. Това състояние е причинено от нередовно триене на вашата илиотибиална лента, когато тя пресича страничната страна на капачката на коляното. Това може да се случи, ако подколенните сухожилия са по-слаби от квадрицепсите. U
- Пареза и парализа. Вашият квадрицепс може да отслабне поради нараняване на гръбначния мозък или инсулт (неврологичната слабост на мускула е състояние, наречено пареза). Болките в кръста могат да доведат до притискане на нерв на лумбално ниво 3, което може да причини слабост в четворките. Това обикновено е тежко състояние и трябва незабавно да посетите Вашия лекар, за да прецени ситуацията и да се погрижи за това.
Ако имате затруднения с която и да е част от бедрото или коляното и смятате, че причината е вашият квадрицепс, посещение при Вашия лекар или физиотерапевт, за да проверите нещата.
Загуба на функция от наранени квадрицепси
Ако нараните вашия четириглав мускул или мускули, може да имате затруднения с функционалната подвижност. Може да се изненадате да научите, че вашите четириглави мускули ви помагат да се движите в леглото. Те се договарят, за да ви помогнат да издърпате дъното, докато лежите, и могат да ви помогнат да се търкаляте в леглото.
Квадрицепсните мускули също са много активни, когато се издигат от стол. Те помагат за изправяне на коляното, което е от съществено значение за издигане от седнало положение. Каретата също са основна мускулна група, отговорна за ходене нагоре и надолу по стълбите.
Както може би се досещате, мускулната група на квадрицепсите също е от съществено значение за ходене и бягане. Четириъгълниците ви помагат да продължите да се движите напред, докато ходите и бягате, и ви предпазват от падане, когато стоите неподвижни. Слабостта на четирите карета може да доведе до аномалии в походката и може да се наложи помощно устройство като бастун или проходилка, което да ви помогне при нормално ходене, ако вашите карета не работят правилно. Вашият физиотерапевт може да ви помогне да решите кое устройство е подходящо за вас, ако имате нужда от такова след четворна травма.
Мога ли да изпълнявам упражнения за квадрицепсите си?
Ако страдате от нараняване на квадрицепсите, Вашият лекар може да Ви насочи към физикална терапия, за да спомогне за подобряване на функционалната подвижност и за подобряване на силата и гъвкавостта на квадрицепсите. Вашият физиотерапевт може да предложи предложения за правилните упражнения, които да изпълнявате, за да подпомогнете конкретното си състояние.
Основните упражнения за подвижност на коляното се фокусират върху силата и подвижността на квадрицепсите, а упражненията за разтягане на четирите карета помагат за подобряване на гъвкавостта на мускулната група.
Основните видове упражнения, които можете да изпълнявате, за да подобрите функцията на квадрицепсите си, включват:
- Сила: Тъй като мускулите на квадрицепса пресичат хълбока и коляното, упражненията, които включват коляното и тазобедрената става, са от съществено значение за подобряване на силата на четворките. Обикновените упражнения за укрепване на коляното ще бъдат насочени към четирите, а усъвършенстваните упражнения за укрепване на тазобедрената става също ще включват доста работа на квадрицепсите.
- Гъвкавост: Има много лесни разтягания, които трябва да направите, за да подобрите гъвкавостта на вашите четириглави мускули.Може да се направи основно разтягане на квадрицепсите, а разтягането на квадрицепсите с кърпа е чудесен начин за подобряване на гъвкавостта на тази мускулна група.
- Баланс и проприоцепция: Упражненията за баланс и проприоцепция често се фокусират върху квадрицепсите, тъй като те са от съществено значение за поддържането на изправеност и баланс. Основните упражнения за баланс също могат да помогнат за предотвратяване на падания, а упражненията за усъвършенстван баланс могат да се използват за лечение на наранявания на четворката и болки в коляното.
Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар или физиотерапевт, преди да започнете каквото и да е упражнение за вашите четириъгълници.
Дума от Verywell
Ако почувствате болка в предната част на бедрото си след нараняване, може да сте направили нещо на квадрицепсите си. Често нараняванията на каретата са лесни за рехабилитация; достатъчно е малко почивка и малко разтягане. В други случаи нараняването на квадрицепс може да бъде сериозно, затова се консултирайте с Вашия лекар, тъй като сте наранили предната част на бедрото. Нараняването на квадрицепсите може да бъде болезнено преживяване. Посещението при вашия физиотерапевт може да е от ключово значение за подобряването на функцията на квадрицепсите, за да се върнете към нормалната функционална мобилност бързо и безопасно.