Причини за мускулни спазми и крампи

Съдържание

• Причини за мускулни крампи
• Невромускулен контрол и крампи
• Лечение и профилактика на мускулни крампи

Ако някога сте имали мускулни спазми или мускулни крампи, знаете, че те могат да бъдат изключително болезнени. В някои случаи мускулът може да спазмира толкова силно, че да доведе до натъртване на кожата.

Повечето мускулни спазми и спазми са неволни контракции на мускула. Сериозният мускулен спазъм не се освобождава сам по себе си и изисква ръчно разтягане, за да помогне за отпускане и удължаване на скъсения мускул.

Спазмите и спазмите могат да бъдат леки или изключително болезнени. Въпреки че могат да се случат на всеки скелетен мускул, те са най-често срещани в краката и ходилата и мускулите, които пресичат две стави (прасеца например).

Крампите могат да включват част от мускул или всички мускули в група. Най-често засегнатите мускулни групи включват:

• Задната част на подбедрицата / прасеца (гастрокнемиус)
• Задна част на бедрото (подколенни сухожилия)
• Предната част на бедрото (квадрицепс)
• Крака, ръце, ръце, корем

Интензивността на мускулните крампи варира от леко потрепване или тик до силна болка. Тесният мускул може да се чувства твърд като камък и да продължи няколко секунди до няколко минути или повече.

Не са необичайни спазмите да се успокоят и след това да се върнат няколко пъти, преди да изчезнат изцяло.

Какво трябва да знаете за щама на телетата

Причини за мускулни крампи

Все още не е известна точната причина за мускулни крампи, но най-често цитираните теории включват:

• Променен нервно-мускулен контрол
• Дехидратация
• Изчерпване на електролитите
• Лошо кондициониране
• Мускулна умора
• Правейки нова дейност

Други фактори, които са свързани с мускулни крампи, включват упражнения в екстремна топлина.

Тъй като атлетите са по-склонни да получат крампи в предсезона, близо до края на (или нощта след) интензивни или продължителни упражнения, някои смятат, че липсата на кондиция води до крампи.

Невромускулен контрол и крампи

Докато всички тези теории се изучават, изследователите намират още доказателства, че хипотезата за „променен нервно-мускулен контрол“ е основният патофизиологичен механизъм, който води до мускулни крампи, свързани с упражнения (EAMC).

Промененият нервно-мускулен контрол често е свързан с умора на мускулите и води до нарушаване на мускулната координация и контрол.

Според преглед на литературата, направен от Мартин Шувелнъс от университета в Кейптаун, доказателствата, подкрепящи както хипотезите за "изчерпване на електролитите", така и за "дехидратация" като причина за мускулни крампи, не са убедителни.

Той прегледа наличната литература, подкрепяща тези теории, и откри най-вече анекдотични клинични наблюдения и едно малко проучване на случая-контрол само с 10 субекта. Той също така откри още четири клинични проспективни кохортни проучвания, които очевидно не подкрепяха хипотезите за „изчерпване на електролитите“ и „дехидратация“ за причината за мускулните крампи.

В рецензията си Schwellnus заключава, че хипотезите за „изчерпване на електролита“ и „дехидратация“ не предлагат правдоподобни патофизиологични механизми с подкрепящи научни доказателства, които биха могли да обяснят адекватно клиничното представяне и управлението на свързаните с упражнения мускулни крампи.

Той продължава да пише:

„Научните доказателства за хипотезата за„ променен нервно-мускулен контрол “се основават на данни от научни изследвания върху човешки модели на мускулни спазми, епидемиологични проучвания при спазми на спортисти и експериментални данни върху животни. Въпреки че е ясно, че допълнителни доказателства в подкрепа на„ променения нервно-мускулен контрол “ "хипотезата също се изисква, натрупват се данни от изследвания, които подкрепят това като основен патофизиологичен механизъм за етиологията на свързаните с упражнения мускулни крампи (EAMC)."

През 2011 г. Schwellnus публикува проучване на 210 триатлонисти, установило, че дехидратацията и промененият серумен електролитен баланс не са причина за мускулни крампи, свързани с упражнения. Вместо това спазмите са по-чести при тези, които бягат по-бързо от очакваното, което предполага, че по-интензивните упражнения могат да бъдат причинен рисков фактор.

Лечение и профилактика на мускулни крампи

Спазмите обикновено изчезват сами без лечение и докато не научим точната причина за мускулните крампи, ще бъде трудно да кажем с каквато и да е увереност как да ги предотвратим. Тези съвети обаче са най-препоръчителни както от експерти, така и от спортисти:

• Спрете дейността, която е причинила спазмите
• Внимателно разтегнете и масажирайте спазмиращия мускул
• Задръжте ставата в опънато положение, докато спазът спре
• Подобрете фитнеса и избягвайте мускулната умора
• Разтягайте се редовно след тренировка
• Загрейте преди тренировка
• Разтегнете мускула на прасеца в изправен удар с двата крака, насочени напред, като изправите задния крак
• Разтегнете мускулите на подколенното сухожилие, като седнете с единия крак, сгънат навътре, а другият изправен, стъпало изправено и пръстите на краката и глезена отпуснати, леко се наведете напред и докоснете крака на изправен крак
• Изпънете четириглавия мускул, докато стоите, като държите горната част на крака си с противоположната ръка и внимателно издърпайте петата към седалището.

Повечето мускулни крампи не са сериозни. Ако мускулните крампи са тежки, чести, постоянни или притеснителни, потърсете Вашия лекар.

• Дял
• Флип
• електронна поща