Съдържание
Парализата на съня е сравнително често срещано преживяване - около 8% от хората ще го изпитат в един или друг момент, с по-високи нива за ученици, цветнокожи хора и хора с психични заболявания. Това се случва, когато характеристиките на бързото движение на очите ( REM) сънят нахлува в будност, което води до мускули, които не могат да се движат, нарушено дишане и характеристики на ярки сънища като страх и халюцинации. Това разединяване между мозъка и мускулите на тялото може да предизвика ужасяващи симптоми.Какви са причините за сънната парализа? Има ли неща, които можете да направите, за да избегнете това? Може да има някои фактори, които играят роля в сънната парализа, които са извън вашия контрол, но някои самоиндуцирани поведения могат да предизвикат епизод на сънна парализа в правилната ситуация. Като научите как определени причини могат потенциално да доведат до парализа на съня, може да сте в състояние да го избегнете.
Определение
Сънната парализа е просто продължение на състоянието на съня (наречено REM или сън с бързо движение на очите), така че е технически безвредно. Това обаче не е нещо, което хората се стремят да повторят, след като го изпитат, тъй като може да бъде неприятно. Хората изпитват невъзможност да се движат, говорят или контролират тялото си, въпреки че са в съзнание и искат. Понякога се придружава от халюцинации, които добавят към неприятния характер на ситуацията.
Причини
Причините за сънната парализа са изненадващо светски. Помислете за двете състояния на съзнанието: да спите и да сте будни. Обикновено има преходен период между тези състояния. По време на този преход, елементи на съзнанието - като осъзнаване на вашата среда - могат да бъдат запазени, докато аспектите на съня (като сънуването) могат да започнат. Обикновено този преход е кратък и безпроблемен. Продължителният или нарушен преход обаче може да ви предразположи към необичайните преживявания на сънната парализа.
REM проблеми със съня
По-специално се смята, че парализата на съня е свързана с проблем, регулиращ REM съня. По време на REM тялото ни е парализирано, така че не можем да изпълняваме мечтите си. Тази мускулна релаксация, наречена атония, понякога може да възникне, докато сте будни. Като такива няма да можете да се движите, дори ако сте в съзнание. Това е една от честите черти на сънната парализа.
Ясно е, че има определени причини за парализа на съня. Често се случва по време на периоди на лишаване от сън и стрес.Много хора го изпитват, когато графикът им на сън е нарушен, независимо от причината. Тези с разстройство на съня в работата на съня може да са изложени на повишен риск, според проучване от преглед от 2016 г. Ако се опитаме да спим през деня, е по-вероятно да настъпи прекъсване на съня.
Освен това е възможно експериментално да се предизвика парализа на съня чрез нарушаване на REM. В контролирана среда (като изследване на съня) това може да се направи - и е доказано, че подбужда явлението.
Психични разстройства
Изглежда също така има силна връзка с психиатрични разстройства като тревожност и депресия. Употребата на алкохол или други наркотици също може да провокира пристъп на сънна парализа. За някои хора фамилната анамнеза за сънна парализа става очевидна, въпреки че генетичната причина за състоянието не е известна.
Спяща позиция
Повечето хора със сънна парализа съобщават, че това се случва, когато те спят по гръб (легнало положение за сън). По-рядко обаче други съобщават, че това се случва и при спане по корем или отстрани.
Време
По-голямата част от хората предполагат, че парализата на съня се случва при заспиване (хипнагогично явление), но може да се случи и при събуждане от сън. Обикновено се случва през нощта, но също така е известно, че се случва и през деня.
Други нарушения на съня
Сънната парализа може да възникне и във връзка с други нарушения на съня, които фрагментират съня, включително обструктивна сънна апнея и нарколепсия. Сънната апнея често се влошава от това, че сте на гърба и в съня на REM, така че други симптоми като хъркане и събуждане при уриниране може предполагат необходимост от тестване.
Симптоми като сънливост, халюцинации и катаплексия може да предполагат нарколепсия. Лечението на тези състояния може да намали честотата на епизодите на сънна парализа.
10 начина да спим по-добре тази вечерНенаучни обяснения
Парализа на съня се е случвала през цялата записана история и има безброй примери в литературата и изкуството на това явление. В някои части на света състоянието се нарича „стар хаг“.
Религия
Много хора описват преживяването с религиозни термини. Някои може да обвинят призрак, демон или дявол като причина. Ужасяващите елементи на сънната парализа лесно се приписват на злонамерено присъствие. Други предполагат, че това се дължи на извънземни. Няма научни доказателства за такива вярвания.
Медицински и психически проблеми
Други се притесняват, че друг медицински или психически проблем може да е виновен. Списъкът с потенциални медицински неразположения, които могат да обяснят преживяването на сънната парализа, е разнообразен, вариращ от припадъци до инфаркти до инсулти. Някои дори си мислят (поне за кратко), че са умрели. И все пак други хора се притесняват, че са полудели и не го обсъждат, защото се притесняват как другите могат да реагират на техния опит.
Епизодът на сънната парализа е самоограничен, без трайни последици и затова тези обяснения са доказани като неверни.
Сънища и кошмари
И накрая, някои хора се притесняват, че парализата на съня е просто сън или кошмар. Това всъщност може да е най-близо до истината. Както е описано по-горе, сънната парализа настъпва, когато има срив между състоянията на съзнанието и съня, когато състоянието на съня ни се намесва в нашето бодърстване.
За щастие много хора се успокояват от по-доброто разбиране на феномена на сънната парализа, така че ако се повтори, те знаят как да интерпретират преживяването и могат по-лесно да го понасят, докато то неизбежно приключи.
Дума от Verywell
При повечето хора парализата на съня се случва рядко, но ако се появява по-често и ви се струва особено притеснителна, може да пожелаете да говорите с Вашия лекар за препоръка към лекар, сертифициран от борда. Лечението на нарколепсия или сънна апнея, ако е налице, може да бъде полезно.
Дори ако вашата сънна парализа се случва изолирано, ако е станала разрушителна за живота ви, налични са възможности за лечение.