Съдържание
- Киселинен рефлукс / ГЕРБ
- Хъркане и сънна апнея
- Задръствания
- Болки във врата и гърба
- Подуване
- Глаукома
- Какво да търсите
Лека и гъвкава, възглавница за спален клин може да бъде достъпна и удобна алтернатива на други мерки за увеличаване на височината на главата на леглото (HOBE), като използване на щрангове или регулируеми легла.
Ако някое от следните ви засяга, помислете дали да не изпробвате клиновидна възглавница, за да видите дали тя помага за облекчаване на симптомите.
Киселинен рефлукс / ГЕРБ
При киселинен рефлукс или гастроезофагеална рефлуксна болест ГЕРБ, натискът върху долния езофагеален сфинктер (LES) позволява на храносмилателните киселини да излязат от стомаха в хранопровода. Рефлуксът е по-проблемен през нощта и когато лежите по гръб.
Когато леко повдигнете главата и горната част на тялото, гравитацията помага да се предотврати обратният поток на стомашните киселини. Изследванията показват, че хората с ГЕРБ, които спят по този начин, имат значително по-малко и по-кратки епизоди на рефлукс, по-бързо изчистване на киселината и по-малко симптоми на рефлукс.
Хъркане и сънна апнея
Хората, които имат обструктивна сънна апнея (OSA), при която дишането спира периодично по време на сън, често се възползват от съня в полуизправено положение. Смята се, че повдигането на главата и горната част на торса поддържа дихателните пътища отворени, което от своя страна помага за предотвратяване на смущения в дишането.
Спането, подпряно на клиновидна възглавница, също може да помогне за предотвратяване на хъркането: Според Националната фондация за сън 45% от хората хъркат и 50% от тях хъркат, защото имат сънна апнея.
9-те най-добри възглавници за хъркане от 2020 г.Задръствания
Анекдотичните данни сочат, че клиновидната възглавница може да помогне при нощни задръствания, като например поради настинка, алергии, хроничен синузит или ринит при бременност.
Когато сте изправени, гравитацията помага на вашите синуси да се източат. Когато лежите, слузът обикновено се обединява. Клиновидната възглавница може да е това, от което се нуждаете, за да върнете гравитацията настрани и да дишате по-лесно.
Болки във врата и гърба
Може да се постави клиновидна възглавница, която да помогне за отслабване на шийните прешлени - прешлените, които съставляват шията. Това включва завъртане на възглавницата, така че долният край да е обърнат към таблата и използване на горния край, за да поддържа врата ви, докато лежите настрани или назад.
Болката в долната част на гърба, излъчвана от възпален или компресиран нерв, може да се облекчи чрез поставяне на дебелия ръб на клиновидна възглавница между коленете, докато лежите настрани.
Клиновидна възглавница, поставена между коленете, може да бъде особено полезна за облекчаване на болки в кръста по време на късна бременност. Можете също да го използвате, за да подпирате долните си крака, за да намалите отока (подуването) на глезените.
Що се отнася до осигуряването на подкрепа за гърба, някои хора намират, че две клиновидни възглавници могат да бъдат по-добри от една. Това се постига чрез поставяне на една възглавница в горния край на леглото и друга в долния край на леглото с заострени краища един към друг.
Възглавницата в главата на леглото трябва да бъде разположена така, че да повдига главата и раменете. Бедрата трябва да опират в горния наклон на възглавницата в долния край на леглото, като горният ръб поддържа гърбовете на коленете.
Тази позиция може да помогне на натиска на урока по дължината на гръбначния стълб, осигурявайки по-спокоен сън и намалявайки вероятността от събуждане с болки в гърба.
8-те най-добри възглавници за траверси за 2020 г.Подуване
Повишаването е стандартна препоръка за подуване или възпаление поради операция, нараняване или хронично заболяване. Клиновидната възглавница може да ви помогне удобно да повдигнете подутите части на тялото, когато лежите.
Например, за да повдигнете коляното си, поставете дебелия край на клина под коляното си, докато лежите по гръб. Можете също така да поставите дебелия ръб под краката си за подути крака, глезени или прасци.
Това може да помогне и при задържане на течности от бременност или продължително седене.
В допълнение към стандартния клин се предлагат специални възглавници, които имат къс наклон до равна зона, където почиват подбедриците и краката ви.
Глаукома
При това състояние на очите излишната течност в очите увеличава така нареченото вътреочно налягане (ВОН). Високият ВОН може да увреди зрителния нерв и да влоши зрението, така че е важно той да бъде нисък.
Сънят с главата, повдигната от 20-градусова клиновидна възглавница, може да помогне за понижаване на ВОН, според изследване.
Какво да търсите
Това, от което се нуждаете от вашата клиновидна възглавница, зависи от това за какво ще я използвате. Говорете с Вашия лекар за това колко голям ъгъл е идеален за Вас и Вашето състояние. По-малък ъгъл може да е най-подходящ за проблеми с гърба и глаукома, докато по-големият може да е най-добър за сънна апнея, киселинен рефлукс и ГЕРБ или за поддържане на коленете.
Попитайте и за идеалната твърдост, тъй като различните материали осигуряват различно количество подкрепа.
Повечето клинови възглавници са изработени от пяна (или няколко вида пяна) и са покрити с мека кърпа. Ако имате алергии, не забравяйте да проверите съдържанието. Предлагат се и калъфки за клин възглавници, които могат да ви помогнат да запазите чистата си и без алергени.
Най-добрите и най-лошите позиции за сън за здравословни условия