Съдържание
Хроничната болка може да затрудни ставането от леглото сутрин, камо ли да свърши нещата. Ето защо спестяването на енергия е толкова важно. Научете за тази техника, която може да ви помогне да управлявате енергията си и да се чувствате по-добре въпреки хроничната болка, както и съвети за прилагането й на практика.Енергия в банката
Когато трудовите терапевти използват термина „пестене на енергия“, те имат предвид управлението на енергийните нива на тялото ви. Мислете за енергийното си ниво като за пари в банка: Има толкова много, което можете да похарчите, преди сметката ви да изтече. Да се научиш да използваш тази банка разумно означава, че можеш да спестиш енергията си за най-важните задачи и да избегнеш ненужните „разходи“.
Техниките за пестене на енергия могат да бъдат особено полезни за хора, чиито енергийни нива могат да бъдат повлияни от тяхната хронична болка, като тези с артрит или фибромиалгия.
Кой трябва да практикува икономия на енергия?
Изучаването на енергоспестяването може да бъде полезно за всеки с хронична болка. Но това може да бъде особено полезно, когато нарушава ежедневния ви живот. Можете да се възползвате най-много, ако болката ви затруднява тези неща:
- Грижа за себе си или дома си
- Участие в работата ви
- Наслаждавайте се на свободното си време и семейното време
Техники
Готови ли сте да поемете контрола над болката си и да имате повече енергия? Ето някои техники за пестене на енергия, които могат да помогнат.
Приоритизирайте заседанието: Винаги когато е възможно, седенето, вместо стоенето по време на задачи може да ви помогне да спестите енергия. Помислете за ежедневните си задачи: Може ли градинарство или сгъване на пране да се прави седнало? Почивката на краката ви може да спести енергия за този клас упражнения по-късно през деня.
Правете почивки: Няма нищо лошо в почивката! Правенето на почивки за почивка между заниманията може да означава, че можете да участвате в повече от любимите си неща, вместо да прекалявате без почивки и страдания по-късно.
Починете си, преди да сте уморени: Почиването само когато вече сте уморени е като пиенето на вода само когато вече чувствате жажда. Избягвайте умората, като си почивате през целия ден. Това може да означава да подремнете или просто да седнете известно време, без да се стресирате да свършите нещо.
Седнете изправени: Практикуването на добра стойка и механика на тялото може да помогне за намаляване на мускулната умора. Колкото по-малко ненужен стрес поставяте върху мускулите и ставите си, толкова по-малко болка е вероятно да изпитате. Ако установите, че разполагате с енергия, опитайте неща като Александрова техника, тай чи или йога за начини да поддържате тялото си в движение, без да го натоварвате повече.
Избягвайте излишния стрес: Не позволявайте на стреса да ви сваля. Въпреки че известният стрес е нормален за всеки, прекаленото напрежение може да ви накара да се чувствате изтощени. И това е последното нещо, от което се нуждаете, когато живеете с хронична болка и се опитвате да се преборите с умората.