Съдържание
Ако някога сте били любопитни за структурата на съня си и как сънят се развива през цялата вечер, може да искате да научите за концепция, наречена архитектура на съня. Подобно на обикновената архитектура, архитектурата на съня се отнася до начина на изграждане на съня.Идеята за архитектурата на съня ни помага да разберем модела на различните етапи на съня, как тези модели на сън се променят с напредването на възрастта и какво въздействие могат да имат нарушенията на съня върху архитектурата на съня.
Определяне на архитектурата на съня
Архитектурата на съня представлява цикличния модел на съня, тъй като той се превключва между различните етапи на съня, включително небързо движение на очите (NREM) и сън с бързо движение на очите (REM). Архитектурата на съня ни позволява да създадем картина на това как изглежда сънят ни през нощта, като се вземат предвид различните дълбочини на съня, както и възбудата към будност. Архитектурата на съня може да бъде представена чрез графика, наречена хипнограма.
Обикновено има четири до пет различни цикъла на сън през дадена нощ и всеки от различните цикли продължава около 90 до 120 минути.
- Рано през нощта може да преминете от по-леки етапи на сън (наречен N1 сън) към по-дълбок, бавен сън (наречен N2 и N3 сън).
- Сънят с бързо движение на очите (REM) може да се появи и да стане по-често през последната част на нощта, редувайки се с N2 сън.
REM сънят е най-дълбокото състояние на съня. Това е състоянието на съня, където се случват сънищата. Постоянните прекъсвания на REM съня могат да доведат до множество потенциални проблеми, като сънна парализа.
Въздействието на стареенето
Подобно на много други аспекти на живота, архитектурата на съня се променя с възрастта. Чували ли сте някога възрастни хора да се оплакват от затруднено сън? Е, има причина за това.
С напредването на възрастта количеството и качеството на съня ни може да се променят. Бавният сън често намалява, когато остаряваме и се увеличава по-лекият N1 сън. В резултат на тази смяна става по-лесно да се събуждате през цялата вечер и по-трудно да падате и да останете заспали през нощта.
По този начин може да бъде прекарано повече време будно, което да доведе до безсъние и куп други потенциални проблеми. Често хората са принудени да дремят през деня, за да компенсират загубения сън.
Влиянието на нарушенията на съня
Някои нарушения на съня също могат да окажат влияние върху архитектурата на съня. Има някои аномалии в архитектурата на съня, които могат да съществуват в контекста на нарушенията на съня.
Ако REM сънят настъпи по-рано от 90 до 120 минути от цикъла на съня, това може да предполага различни отговорни нарушения, включително:
- Нарколепсия: Индивид с нарколепсия може да изпадне в дълбок сън на REM със скорост, много по-бърза от нормалната.
- Нередовен ритъм на сън и събуждане
- Оттегляне от трициклични антидепресанти или МАО инхибитори
- Депресия
Други нарушения на съня, като сънна апнея, също могат да доведат до нарушаване на естествената архитектура на съня, с чести възбуждания, водещи до многобройни промени в стадия на съня и необичайно циклиране на съня.
- Дял
- Флип
- електронна поща
- Текст