Съдържание
Преживяването на сексуално насилие може да включва широк спектър от емоционални и психологически реакции. Объркването е много често. Първо, какво е сексуално насилие и включва ли винаги изнасилване?Разликата между изнасилването и сексуалното насилие
Изнасилването е принудителен сексуален контакт или проникване от нарушителя (включително физическа сила и психологическа принуда). Изнасилването може да включва както жени, така и мъже, които са жертви (или извършители). Това се случва между хетеросексуални, както и хомосексуални (изнасилвания от един и същи пол) и други.
Сексуално насилие се случва, когато човек умишлено, докосва сексуално друго лице без съгласие. Сексуалното насилие може да включва много широк спектър от престъпления, отделни от изнасилванията, като нападения, нежелан сексуален контакт между нарушителя и жертвата, като грабване или умиление, както и вербални заплахи. Сексуалното насилие може или не може да включва проникване (изнасилване).
Какво да правим след сексуално насилие
След сексуално посегателство може да е трудно да се разбере какво точно да се направи или как да се реагира. Поток от емоции може да обхване човек, който току-що е преживял такава травма, причинявайки гняв, болка, силна умора и др. Вземането на решение какво да предприемете след това може да изглежда много сложно и объркващо.
Всеки оцелял е различен по отношение на възприемането на преживяването, както и индивидуалните нужди след събитието. Всеки човек се възстановява от травмиращо събитие по различен начин. Научаването на това какво да правите, ако сте подложени на сексуално насилие, може да ви помогне да изясните бъдещите си действия и да ви основава по време на много опити.
Първите стъпки, според Джесика Клайн, лицензиран клиничен социален работник и част от факултета за социална работа в Университета на Южна Калифорния, първоначалните стъпки за възстановяване от сексуално насилие включват следното.
Човек, който е в непосредствена опасност, трябва веднага да се обади на 911.
Етап 1. Осигурете вашата безопасност
Най-важното нещо, което трябва да направите веднага след сексуално посегателство, е да се уверите, че сте на сигурно място. Тази практичност би могла да бъде пренебрегната веднага след емоционалната травма. По време на физическо / сексуално нападение мозъкът е в режим на хиперреакция. По време на травма лимбичната система (частта от мозъка, която включва преработване на емоции и отговаря за механизма на борбата или полета) поема логическата част на мозъка. Според Джесика Клайн, „първият и най-важен фактор трябва дайте приоритет на вашата безопасност и благополучие. " Създаването на чувство за безопасност и благополучие може да включва много различни стъпки за действие. „Това може да означава да се обадите на най-близкия си приятел или доверен член на семейството да дойде и да остане с вас, или да влезете в леглото под слоеве одеяла - каквото и да е, ще ви помогне да се почувствате малко по-сигурни в собственото си тяло“, каза Клайн.
Стъпка 2. Потърсете подкрепа
След като се създаде чувство за безопасност, следващата стъпка е да се потърси подкрепа. Клайн обяснява, че след като човек е преживял първоначалния шок от сексуална травма, той често е последван от период на тревожност или депресия.
Друго психологическо преживяване, което може да бъде често срещано след сексуално насилие, се нарича „дисоциация“. Дисоциацията е усещане за откъсване от сетивния опит на човека, чувството за себе си или личната история. Клайн препоръчва подкрепата да идва от доверен човек, който няма да се опитва да разбере подробностите за нападението, но по-скоро ще слуша внимателно и ще предлага емоционална подкрепа.
Гореща линия на RAINN
Една от възможностите за търсене на подкрепа е да се обадите на гореща линия за криза на жертвите, като Националната гореща линия за сексуално насилие (RAINN) на Call 800-656-HOPE (4673). RAINN разполага със специално обучени оператори, които имат опит в работата с жертви на сексуално насилие. Спешната гореща линия също е подготвена да се свърже с важни ресурси като местни здравни заведения и информация за докладване на нападението на местните криминални власти.
Когато се обадите на горещата линия HOPE, обаждането ви ще бъде насочено към местна организация, свързана с RAINN (въз основа на първите шест цифри от вашия телефонен номер). Когато се обаждате на мобилен телефон, ще има опция за въвеждане на вашия пощенски код (за да ви насочи по-точно до най-близкия местен доставчик на услуги за сексуално насилие).
Стъпка # 3. Потърсете медицинско внимание
Въпреки че много хора, които са били подложени на сексуално насилие, може първоначално да се колебаят да се занимават с професионална медицинска помощ, силно се препоръчва да посетите болница или медицински център за изнасилване след нападение. Решението да се потърси медицинска помощ в крайна сметка е изборът, който всеки оцелял трябва да направи за себе си, в зависимост от собствените си емоционални, физически и психологически нужди. Но има много предимства от незабавното търсене на медицинска помощ, включително:
- Получаване на съдебен изпит (комплект за изнасилване), предназначен за събиране на ДНК и други доказателства
- Изборът за замразяване на доказателствата за тези, които се нуждаят от малко повече време, за да решат дали да предприемат правни действия
- Получаване на емоционална подкрепа от обучени доставчици на здравни услуги
- Изучаване на ресурси като консултантски услуги, ресурси за текуща медицинска помощ и др.
Вземането на решение за получаване на комплект за изнасилване може да бъде много голяма стъпка след сексуално насилие; това е така, защото това е стъпка на действие, която затвърждава факта, че сексуалното насилие наистина се е случило, и прокламира истината на себе си и на другите. Тази стъпка на действие може да помогне на човек да пробие част от отричането, което често е част от последиците от сексуално насилие. Когато човек е в състояние на отказ, отказът не само създава пречка за търсене на медицинска помощ, но също така може да затрудни предприемането на други важни стъпки в процеса на възстановяване.
Когато дадено лице реши да предприеме съдебни действия срещу извършител на сексуално насилие, е важно да се въздържа от вземане на душ, чесане на коса, смяна на дрехи. или уриниране, преди да получите комплект за изнасилване. Тези действия могат да унищожат веществените доказателства.
Стъпка # 4. Обработете опита
След преживяване на сексуално насилие често има много силно желание да поставите събитието на заден план, като се избягва обработката на целия инцидент. Но е жизненоважно да се обърнете към него. Това означава да научите здравословни механизми за справяне с емоциите и психологическото въздействие, което сексуалното насилие често оказва върху човек.
Клайн казва, че „изцелението не се случва чрез избягване. Не можете да го заобиколите, над него или под него. Трябва да преминете през него. ” Здравословните механизми за справяне могат да включват писане за инцидента, говорене за него (обработка) с някой друг, получаване на професионални консултации или повече.
Въпреки че не всеки ще се нуждае от професионални консултации след сексуално посегателство, съществува голям риск от възникване на различни емоционални проблеми и психологически феномени, като тези проблеми могат да включват:
- Отказ (без да знаете, че е извършено сексуално насилие и отказвате да го обработите)
- Загуба на памет (невъзможност да си припомни някои или всички подробности за травмиращото събитие)
- Неувереност в себе си (не се доверяваме на собствената си интуиция, обвиняваме себе си за причината за нападението)
- Чувство за вина (което може да влоши отрицателното психологическо въздействие на травмата)
- Тревожност (на различни нива от лека тревожност до пристъпи на паника и тежка парализираща тревожност)
- Посттравматично стресово разстройство (състояние, което може да бъде лекувано от специалист по психично здраве, включващо невъзможност за възстановяване след преживяване или свидетелство на травматично събитие)
Ако консултирането е курс на действие, за който е взето решение, важно е да се намери специалист, който е специално обучен да работи с тези, които са били подложени на сексуално насилие. Лечението на психичното здраве (терапия) може да помогне на човек, който е бил подложен на сексуално насилие, да преодолее отричането, да запомни травматични събития и др. Терапията е насочена към намаляване на общите негативни психологически ефекти от преживяването на травма.
Стъпка # 5. Помислете за вашите правни възможности
Търсенето на съдебни действия може да изглежда като очевидния начин на действие след сексуално насилие. Но това е много по-сложно. Много хора, които са били подложени на сексуално насилие, са объркани (отчасти поради емоционалните жертви, които сексуалното насилие често поема върху човек). Те може да не са склонни да докладват за нападението веднага, това може да се дължи отчасти на факта, че сексуалните посегателства обикновено включват лице, което жертвата познава. Всъщност според Центъра за семейно правосъдие 8 от 10 сексуални нападения включват жертвата да познава нападателя и приблизително 6 от 10 случая на изнасилване се случват в дома на жертвата (или в дома на приятел или роднина на жертвата).
Тези статистически данни, включващи толкова висок процент от жертвите, които познават нападателя си (и често са добре запознати с приятели и членове на семейството на извършителя), са една от причините, поради които жертвите на сексуално насилие често изпитват много високо ниво на срам, безпокойство и страх на това, което другите ще мислят. Това е особено случаят, когато жертва на сексуално насилие обмисля дали да предприеме правни действия. Друг фактор, който често разубеждава жертвата да докладва за изнасилване, е мисълта, че трябва да даде показания пред извършителя в съда.
Ако сте човек, който има проблеми с решението дали да подаде сигнал за сексуално насилие, важно е да осъзнаете, че не сте безсилни в ситуацията и че имате възможности. „Нападението е някой, който ти отнема властта. Връщането на тази сила на жертвата често означава да ги насърчите да продължат, по какъвто и да е начин, който им се струва най-овластяващ. Това може да означава подаване на доклад, разказване на тяхната история или търсене на справедливост по собствено желание “, обясни Клайн.
Стъпка # 6. Свържете се отново с общността и приятелите
След като се научите да се справяте и обработвате травмата от сексуално насилие, не винаги е лесно да се върнете към стария си живот или да се почувствате отново като себе си. Например много жертви могат да останат парализирани от страх, избягвайки ситуации или места, които им напомнят за събитието. „Малкото вътрешно побутване може да е добро, но никога не се натискайте твърде много, за да бъдете социални, когато все още не сте готови. Вземете всичко ден след ден - каза Клайн. Ако човек е заседнал и не може да възобнови нормалния си живот след сексуално насилие, важно е да потърсите помощ.
Груповата терапия е един от начините за възстановяване на връзката; може да помогне за намаляване или облекчаване на симптомите на депресия и подобряване на цялостното психологическо и емоционално благосъстояние. Препоръчва се групов фасилитатор, специализиран в групова терапия за тези, които са били подложени на сексуално насилие. Създаването на подкрепяща общност (група), която напълно разбира през какво е преминала жертвата на сексуално насилие - която напълно разбира през какво е преминала жертвата на сексуално насилие - често помага на жертвите при тяхното дългосрочно възстановяване.
Други предложения за повторно свързване след сексуално насилие включват включване в социални дейности, повторно свързване със стари приятели и създаване на нови. Обмислете да вземете клас, да се присъедините към местна фитнес зала или да участвате в социално събитие на работа, дори ако първоначално не ви се иска да бъдете социални.
Стъпка # 7. Участвайте в непрекъснато самообслужване
Това е дългосрочна стъпка, която включва доброта към себе си, което е важно, когато се възстановявате от някои от самообвиненията, неувереността в себе си, чувството за вина или други негативни емоции, често срещани от жертвите на сексуално насилие. Самообразуването може да включва много различни стъпки за действие, включително:
- Отделете време, за да регенерирате адекватно тялото и ума си, избягвайте тенденцията да оставате постоянно заети в опит да избегнете чувствата си
- Научете се да използвате техники за релаксация като йога, медитация или водени въображения
- Помислете за започване на редовна програма за упражнения (ако все още не сте били физически активни)
- Потърсете медицинска помощ за всякакви физически проблеми (като загуба на сън)
- Избягвайте неща, които могат да се използват за осигуряване на емоционална превръзка (като употребата на наркотици или алкохол)
Алкохолът се счита за депресант и може да попречи на нормалния процес на емоционално заздравяване и е известно, че влошава симптомите на травма (като гняв, депресия и социална изолация). Много терапевти препоръчват да се въздържат изцяло от употребата на алкохол по време на терапията.
Избягвайте алкохола и наркотиците. Избягвайте изкушението да се самолекувате с алкохол или наркотици. Употребата на вещества влошава много симптоми на травма, включително емоционално изтръпване, социална изолация, гняв и депресия.Той също така пречи на лечението и може да допринесе за проблеми у дома и във вашите взаимоотношения.
Статистика
Изучаването на статистическите данни за броя на хората, които преживяват сексуално насилие или посегателство, може да помогне на тези, които са претърпели подобна травма, да разберат, че не са сами. Познаването на фактите може също да помогне за облекчаване на част от самообвинението или вината, които често следват сексуално насилие. Има някои изненадващи факти, свързани със сексуално насилие и сексуално насилие в САЩ. Според Центъра за семейно правосъдие, те включват:
- На всеки 9 секунди човек в Съединените щати е подложен на сексуално насилие
- 1 на 4 жени и 1 от 6 мъже са подложени на сексуално насилие през целия си живот
- 1 на 2 трансджендъри ще преживеят сексуално насилие
- 1 на 4 бисексуални жени ще преживеят сексуално насилие
- 2 от всеки 5 хомосексуални мъже ще бъдат подложени на сексуално насилие
- 13,3% от жените в колежа съобщават, че са били принудени да правят секс в ситуация на срещи
- До 83% от жените и 32% от мъжете, които са възрастни с увреждания, са жертви на сексуално насилие
- Само 28% съобщават за сексуалното си посегателство пред полицията
- Само около 2% от всички сигнали за сексуално насилие, подадени в полицейското управление, се оказват неверни сигнали
Допълнителни стъпки за възстановяване
Други стъпки за възстановяване от сексуално насилие могат да включват:
- Осъзнавайки, че не сте сами
- Изслушване (или четене) на истории от други оцелели
- Обучаване на наличните ресурси
- Планиране на стратегия за безопасност (за изготвяне на план за запазване на безопасността в бъдеще)
Получаване на медицинска помощ (за всякакви физически наранявания, които може да сте претърпели) - Научете се как да говорите за сексуално насилие и как да кажете на другите за сексуалното насилие
Дума от Verywell
Имайте предвид, че възстановяването след сексуално насилие или насилие обикновено отнема време; това е процес, който не винаги е еднакъв за всеки човек. За някои хора възстановяването може да отнеме седмици или месеци; за други възстановяването може да включва години. Най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че не сте сами. За съжаление много други са изправени пред необходимостта да извървят подобен път към възстановяване. Протегнете ръка, свържете се с тези, които са били там и може би най-важното, бъдете нежни към себе си. Позволете си да правите нещата, които трябва да направите, и да отделите времето, необходимо за навигиране на процеса на възстановяване.