Съдържание
- Лош ли е емоционалният стрес?
- Всички хора реагират ли по един и същи начин на емоционален стрес?
- Обобщение
Еволюционно погледнато, емоционалният стрес беше защитен механизъм, който помогна да запазим живите нашите далечни предци. Когато нашият велик, велик, велик (и т.н.) дядо минаваше над издигане и изведнъж видял тигър със саблезъби, приливът на адреналин го подготви за битка или бягство, докато обмисляше възможностите си.
Но в съвремието нито битката, нито бягството е подходящата, социално коректна реакция на видовете стресови ситуации, с които обикновено се сблъскваме в наши дни. (Нито бягството, нито нанасянето на удари на досадния ви шеф, например, се счита за правилно.) Но все пак имаме същия генетичен състав като нашите предци. В резултат същият прилив на адреналин придружава стресови ситуации, но вече не може да бъде насочен към естественото си заключение. Вместо да освободим напрежението си при изблик на физическо натоварване, ние сме принудени да го потиснем в усмивка със стиснати зъби и да кажем: „Разбира се, господин Смитърс, с удоволствие ще летя утре до Толедо, за да разбера за сметката на Хендерсън . "
Изглежда, че тези видове несподелени, интернализирани реакции „борба или бягство“, ако се случват достатъчно често, могат да бъдат вредни за сърдечно-съдовата ни система. Освен това изглежда, че вредата се появява по-често при хора, които не са измислили здравословни начини за разсейване на гнева, разочарованието и страха, които са резултат от емоционалните стресове, които често срещаме в съвременния живот.
Лош ли е емоционалният стрес?
Не всеки емоционален стрес изглежда причинява вреда. Например от години се наблюдава, че много мениджъри с високи длъжности изглежда не само се радват на позициите си в тенджери под налягане, но и остават доста здрави до старост. Последните проучвания хвърлиха малко светлина върху това явление.
Оказва се, че Тип на емоционален стрес, който човек изпитва, е важен при определяне на потенциалния му ефект върху сърцето. При сравняване на резултатите на хората с различни видове стрес, свързан с работата, беше установено, че хората с относително слаб контрол върху собствената си съдба на работното място (чиновници и секретари например) се справят далеч по-зле от шефовете си. (Шефовете, разбира се, са склонни да имат по-голям контрол върху собствения си живот и живота на другите. Затова е така все още добре е да си крал.)
Така че изглежда, че видът стрес, който се съчетава с усещането, че нямаш контрол, нито върху собствената си съдба, нито върху собствения си избор, е особено изтощително разнообразие от емоционален стрес. От друга страна, ако можете да запазите това чувство за контрол, свързаните с работата стресове (и други стресови ситуации) могат да станат вълнуващи, а не изтощителни.
Освен това, много тежки епизоди на емоционален стрес - стрес, който шокира човек до костта - могат да бъдат особено вредни и дори да предизвикат остри сърдечни заболявания. Примерите включват смърт на близък човек, развод, загуба на работа, провал на бизнеса, жертва на насилие, излагане на природни (или причинени от човека) бедствия или сериозни конфликти в семейството.
Всички хора реагират ли по един и същи начин на емоционален стрес?
Очевидно хората реагират по различен начин на всякакъв вид стрес.
Всъщност, доста доказателства сочат, че истинският проблем може да е именно индивидът, а не самият стрес. Хората с личности тип А (чувствителни към времето, нетърпеливи, хронично чувство за спешност, склонност към враждебност и гняв, конкурентоспособни) са изложени на по-висок риск от коронарна артериална болест, отколкото хората с личности тип В (пациент, сдържан, не- конкурентен, нечувствителен към времето).С други думи, предвид същата стресова ситуация, някои ще реагират с разочарование и гняв, прилив на адреналин и режим битка или бягство, а други ще реагират по много по-равномерен начин.
Ето защо често срещаните съвети, които често чувате от лекарите да „избягвате стреса“, са толкова безполезни. Никой не може да избегне всякакъв стрес, без напълно да отпадне от обществото и да стане монах. Освен това хората с убеждение от тип А ще създадат свои собствени стресови ситуации, независимо къде се намират или какво правят. Едно просто пътуване до магазина за хранителни стоки ще се превърне в изпитание за лоши шофьори, лошо настроени светофари, претъпкани пътеки, безразлични служители на касата и тънки пластмасови торбички за хранителни стоки, които се разкъсват твърде лесно, а Тип А ще се задушава над часовете: „Светът е изпълнен с полумозъчни некадърници, чиято единствена цел е да ми пречат и да ми губят времето.“ (Никога не ни се струва Тип, тъй като времето, което губим, агитирайки за подобни ядове, далеч надхвърля времето, което всеки служител на касата може да ни струва.)
Ако имате подобен начин на мислене, пенсионирането, смяната на работа или преместването във Флорида вероятно няма да намалят значително нивата на стрес - вашият стрес все още ще е налице, независимо дали е наложен външно или трябва да го произвеждате сами. Следователно намаляването на нивата на стрес за тези индивиди изисква не пълното премахване на всички стресови ситуации (което, разбира се, е невъзможно), а промяна в начина на справяне със стреса. Тип As трябва да се научите да ставате по-B-подобни.
Обобщение
Докато емоционалният стрес е свързан със сърдечни заболявания, не всеки емоционален стрес може да бъде избегнат и не всичко е „лошо“. Начинът, по който реагирате на стреса, е изключително важен за определяне на това колко рисков стрес, който изпитвате всеки ден, налага на сърцето ви.