Пушенето по-лошо ли е от затлъстяването?

Съдържание

• Пушенето и продължителността на живота
• Затлъстяване и продължителност на живота
• Добавяне на години към живота ви

Сравняването на тютюнопушенето със затлъстяването в известен смисъл прилича на сравняване на лоши ябълки с лоши ябълки. И двете са нездравословни и могат да доведат до множество сериозни здравословни проблеми. Но ако трябваше да изберете кое представлява по-голям риск за вас, може би - въз основа на десетилетия съобщения - може да кажете пушене.

Без съмнение пушенето е едно от най-лошите неща, които можете да направите на тялото си. Но тъй като все повече изследвания изследват влиянието на прекомерното тегло върху продължителността на живота, затлъстяването може да бъде още по-обезпокоително.

Пушенето и продължителността на живота

Тютюнопушенето причинява една от всеки пет смъртни случая всяка година в САЩ. Тъй като се потвърждава, че навикът причинява рак, сърдечни заболявания, белодробни заболявания и дегенерация на макулата, пушенето може да доведе до загуба на поне 10 години продължителност на живота, в зависимост от количеството пушено ежедневно и колко години продължава. Пушачите също са три пъти по-склонни да умрат от непушачите на същата възраст.

Това са огромни цифри и представляват изключителното въздействие на тютюнопушенето върху здравето. Важно е, че тези статистически данни не представляват никакво качество на живот, загубено поради усложнения от тютюнопушенето, като емфизем, което може допълнително да увеличи броя на загубените години живот.

Опасностите не се ограничават само до цигарите, разбира се. Пурите, бездимният тютюн и продуктите за вдишване като електронните цигари също могат да имат свои разрушителни ефекти върху здравето.

Затлъстяване и продължителност на живота

Затлъстяването има подобно въздействие върху продължителността на живота. Но докато пушенето със сигурност крие многобройни и значителни рискове за здравето, затлъстяването представлява още повече.

Проучване през 2019 г. на близо 450 000 души в PLoS генетика свързва прекомерното тегло с коронарна артериална болест, инсулт, диабет тип 1 и 2, хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), хронично чернодробно заболяване, бъбречна недостатъчност и рак на белия дроб.

Според a Лансет преглед на 57 проучвания, хората със затлъстяване на възраст от 40 до 45 години могат да очакват загуба на продължителност на живота от осем до 10 години.

Въздействие върху общественото здраве

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), около 14% от възрастните в САЩ пушат всеки ден въз основа на данни от 2017 г. Докато пушенето е намаляло рязко с течение на времето, това все още е около 34 милиона души. Националните здравни институти (NIH) изчисляват, че повече от една трета от хората в САЩ са с наднормено тегло (с двойно повече от наднорменото тегло).

Добавяне на години към живота ви

Като се има предвид броят на хората, които пушат, са с наднормено тегло или за които и двамата се отнасят, е ясно, че има много потенциално загубен живот, който може да се живее. Извършването на промени в начина на живот може да не е лесно и често има пречки. Но ползите, които извличате, си струват усилията.

Докато напълно се отказвате от пушенето и достигате здравословно тегло, малките промени могат да имат голямо влияние. Това изследване ви дава основателна причина да направите тази първа стъпка и да се гордеете с всеки етап по пътя:

• Като просто не пушите и губите само 5% до 10% от телесното си тегло, можете да подобрите качеството си на живот и дълголетие (това е 10 до 20 паунда за 200-килограмов човек).
• Дори ако сте пушач и / или затлъстели, преглед от 95 проучвания през 2017 г. установи, че яденето на осем или повече порции плодове и зеленчуци на ден може да намали общия ви риск от смърт, особено от рак и сърдечни заболявания.
• Важна е и редовната физическа активност. PLoS Едно проучване на повече от 650 000 души над 10 години установи 1,8-годишна печалба в продължителността на живота при хора, които упражняват еквивалент на 75 минути бързо ходене на седмица. И колкото повече упражнения, толкова по-добре, тъй като групата с най-голям обем (450 минути на седмица) постигна 4,5-годишна печалба в продължителността на живота.
• Поддържайте връзка и с близките си, тъй като поддържането на социална активност може да подобри продължителността на живота ви.

Ако се опитвате да се откажете от пушенето и се борите, знайте, че е налице подкрепа.

• Дял
• Флип
• електронна поща
• Текст