Съдържание
- Защо да проследявате менструалния си цикъл
- Защо вашият менструален цикъл има значение
- Как да следите
- Какво да напиша
Защо да проследявате менструалния си цикъл
Проследяването помага както на вас, така и на вашия доставчик на здравни грижи да видите модели, които могат да се развият по време на менструалния цикъл, което може да показва възможно нарушение на менструалния цикъл.
Всичко за вашия период говори нещо за вашето здраве, включително:
- колко често идва
- колко тежко кървиш
- колко болка имаш
- как се чувствате емоционално
Защо вашият менструален цикъл има значение
На редовните ви годишни физически упражнения вашият доставчик на здравни услуги ще ви попита за вашите периоди.
Първият въпрос, който вашият доставчик на здравни грижи вероятно ще ви зададе, е кога е първият ден от последната менструация или LMP. Това ще бъде лесен въпрос за точен отговор, ако сте следили менструалните си цикли.
Вашият доставчик на здравни грижи ще иска да знае повече подробности за вашия менструален цикъл. Много е полезно, ако сте записали продължителността на менструалните си цикли, количеството на кръвния поток, което изпитвате, всяко кървене между менструациите и всички симптоми, които може да имате.
Ако развиете нарушение на менструалния цикъл или възникне друг здравословен проблем, вашият календар на менструалния цикъл може да ви помогне да получите по-бърза и може би по-точна диагноза.
Как да следите
Можете да използвате всеки тип календар, за да проследите менструалния си цикъл. Трябва да се уверите, че който и да е тип календар, който използвате, има достатъчно място, за да правите бележки. Ще записвате дните, в които имате менструация, и всички физически или емоционални симптоми, които изпитвате по време на менструалния си цикъл. Не забравяйте, че ще споделяте календара си за менструален цикъл с Вашия лекар.
Може да предпочетете да използвате приложение (помислете за Clue или Period Tracker Lite), за да проследите менструалния си цикъл.
Важно е да начертаете дните, в които менструирате, и количеството на потока, което имате, дори ако имате предсказуеми периоди, които винаги започват и приключват навреме, и няма симптоми за диаграма.
Какво да напиша
- Пишете, когато кървите. Отбележете си първия ден от менструацията. Също така ще искате да маркирате всеки ден, докато периодът ви спре. В допълнение към графиката на менструалното кървене, не забравяйте да отбелязвате всеки ден, че изпитвате вагинално кървене, дори ако е ден, когато забележите или кървите между менструациите. Също така посочете в календара си, ако кървенето е изключително леко или силно.
- Опишете кървенето. Количеството и качеството на кървенето са толкова важни, колкото и колко дълго и колко често кървите. Не забравяйте да отбележите описание на кървенето си всеки ден. Помислете за тези описания:
- Тежки, леки или просто зацапващи
- Тъмно кафяво или ярко червено
- Съсиреци или воднисти поток
- Запишете как се чувствате. Денят ви премина ли лесно без големи проблеми? Отбележете това! Днес бил ли е един от онези почивни дни, когато не сте се чувствали като себе си? Не забравяйте да отбележите всички симптоми или проблеми, които изпитвате всеки ден.
- Чувствали ли сте тревожност или депресия?
- Днес беше ли подут?
- Имали ли сте главоболие или някаква друга болка?
- Изпитвате ли повече стрес от обикновено?
- Имате ли много болезнени менструални спазми?
- Оценете деня си.Използвайте скала от 1 до 10, за да оцените дните си. Оценете възможно най-лошия си ден с числото 1 и използвайте числото 10, когато имате възможно най-добрите си дни-дни, когато се чувствате напълно здрави и щастливи. Отделете време всеки ден, за да оцените деня си, дори ако всичките ви дни са 10!
- Следете лекарствата. Важно е да записвате всички лекарства, които приемате по време на менструацията. Ако от време на време приемате някакви лекарства без рецепта или предписани лекарства за лечение на болки в менструацията или други симптоми, запишете ги в подходящия ден. Същото важи и за всякакви добавки или билкови лекарства. Това е особено полезно, когато се развият странични ефекти или лекарствени взаимодействия.