Съдържание
- Какво да очаквате у дома
- Начална настройка
- Домашни грижи
- Упражнение за подпомагане изграждането на вашата сила
- Кога да се обадите на доктора
- Алтернативни имена
- Препратки
- Дата на преразглеждане 4/30/2018
Възрастните възрастни и хората с медицински проблеми са изложени на риск от падане или спъване. Това може да доведе до счупване на кости или по-сериозни наранявания.
Използвайте съветите по-долу, за да направите промени в дома си, за да предотвратите падания.
Какво да очаквате у дома
Паданията могат да се случат навсякъде. Това включва вътре и извън дома. Предприемете действия за предотвратяване на падания, като например създаване на безопасен дом, избягване на неща, които могат да причинят падания, и упражняване на сила за изграждане.
Начална настройка
Имате ниско легло, така че краката ви да докосват пода, когато седнете на ръба на леглото.
Дръжте опасността от излизане от дома си.
- Отстранете свободните кабели или кабели от областите, през които минавате, за да получите от една стая в друга.
- Отстранете хлабавите килими.
- НЕ дръжте малките си домашни любимци.
- Фиксирайте неравния под в вратите.
Има добро осветление.
Пазете се в банята.
- Поставете ръчните релси във ваната или душ и до тоалетната.
- Поставете противохлъзгаща подложка във ваната или душ.
Реорганизирайте дома, така че нещата да са по-лесни за достигане. Съхранявайте безжичен или мобилен телефон с вас, така че да го имате, когато имате нужда да осъществявате или приемате повиквания.
Настройте дома си, така че да не се налага да се качвате по стъпки.
- Поставете леглото или спалнята си на първия етаж.
- Имате баня или преносим комод на същия етаж, където прекарвате по-голямата част от деня си.
Ако не разполагате с лице, което се грижи за детето, попитайте вашия доставчик на здравни услуги за това, че някой дойде във вашия дом, за да провери за проблеми с безопасността.
Домашни грижи
Слаби мускули, които правят по-трудно да се изправи или да запази равновесие, са честа причина за падане. Проблемите с баланса също могат да причинят падания.
Когато вървите, избягвайте внезапни движения или промени в положението. Носете обувки с ниски токчета, които се вписват добре. Гумените подметки могат да ви предпазят от подхлъзване. Стойте далеч от вода или лед по тротоарите.
НЕ стойте на стълби или столове, за да стигнете до неща.
Посъветвайте се с вашия доставчик за лекарства, които може да приемате, които могат да ви замаят. Вашият доставчик може да успее да направи някои лекарствени промени, които могат да намалят падането.
Попитайте вашия доставчик за бастун или проходилка. Ако използвате проходилка, прикрепете към нея малка кошница, за да запазите телефона и други важни елементи.
Упражнение за подпомагане изграждането на вашата сила
Когато се изправите от седнало положение, вървете бавно. Задръжте нещо стабилно. Ако имате проблеми с изправянето, попитайте доставчика си за физиотерапевт. Терапевтът може да ви покаже как да изградите силите си, за да направите ставането по-лесно.
Кога да се обадите на доктора
Обадете се на вашия доставчик, ако сте паднали или почти паднете. Обадете се също, ако зрението ви се е влошило. Подобряването на зрението ви ще помогне за намаляване на падането.
Алтернативни имена
Безопасност на дома; Безопасност в дома; Предотвратяване на падането
Препратки
Dalbaere K, Sherrington C, лорд SR. Интервенции за превенция на водопадите. В: Marchus R, Feldman D, Dempster DW, Luckey M, Cauley JA, eds. Остеопорозата, 4-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2013: глава 70.
Studenski S, Van Swearingen J. Falls. В: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Учебникът на Брокълхърст за гериатрична медицина и геронтология, 8-мо изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2017: глава 103.
Уебсайт на Работната група за превантивни услуги на САЩ. Предотвратява падането при възрастни хора: интервенции. www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/UpdateSummaryDraft/falls-prevention-in-older-adults-interventions1. Актуализиран април 2018. Достъпен на 10 май 2018 г.
Дата на преразглеждане 4/30/2018
Актуализиран от: Amit M. Shelat, DO, FACP, посещаващ невролог и асистент по клинична неврология, SUNY Stony Brook, Медицинско училище, Stony Brook, NY. Преглед, предоставен от VeriMed Healthcare Network. Също така бяха разгледани от Дейвид Зиве, MD, MHA, медицински директор, Brenda Conaway, редакционен директор и A.D.A.M. Редакционен екип.