Съдържание
Дишането на устни с устни ви помага да използвате по-малко енергия за дишане. Тя може да ви помогне да се отпуснете. Когато имате недостиг на въздух, това ви помага да забавите темпото на дишането си и да ви помогне да почувствате по-малко дъх.
Използвайте дишане с надута устна, когато правите неща, които ви карат да се задъхвате, като например:
- Упражнение
- извивам
- Вдигам
- Изкачете стълби
- Чувствайте се тревожно
Можете да практикувате вдишване на вдигнати устни по всяко време. Опитайте се да тренирате 4 или 5 пъти на ден, когато:
- Гледам телевизия
- Използвайте компютъра си
- Чета вестник
Как се прави дишане с устни
Стъпките за дишане на устните са:
- Отпуснете мускулите на врата и раменете.
- Седнете в удобен стол с крака на пода.
- Вдишвайте бавно през носа си за 2 броя.
- Почувствайте как корема ви става по-голям, докато вдишвате.
- Напълни устните си, сякаш ще свириш или ще издухаш свещ.
- Издишайте бавно през устните си за 4 или повече броя.
Издишайте нормално. НЕ излагайте въздуха навън. НЕ задържайте дъха си, когато правите дишане с устни. Повторете тези стъпки, докато дишането ви се забави.
Алтернативни имена
Дишане на устни; ХОББ - дишане на устни; Емфизем - дишане на устни; Хроничен бронхит - дишане на устни; Белодробна фиброза - дишане с надута устна; Интерстициално заболяване на белите дробове - дишане на устни; Хипоксия - дишане на устни; Хронична дихателна недостатъчност - дишане на устни
Препратки
Celli BR, Zuwallack RL. Белодробна рехабилитация. В: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Мъри и учебникът на Надел за дихателна медицина, 6-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 105.
Schwartzstein RM, Adams L. Dyspnea. В: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Мъри и учебникът на Надел за дихателна медицина, 6-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 29.
Дата на преразглеждане 2/18/2018
Актуализиран от: Лора Дж. Мартин, MD, MPH, ABIM съвет, сертифициран по вътрешни болести и хоспис и палиативна медицина, Атланта, Джорджия. Също така бяха разгледани от Дейвид Зиве, MD, MHA, медицински директор, Brenda Conaway, редакционен директор и A.D.A.M. Редакционен екип.