Съдържание
- Указания за текущото време на екрана
- Как да намалите времето на екрана
- Препратки
- Дата на прегледа 4/24/2017
"Време на екрана" е термин, използван за дейности, извършвани пред екрана, като гледане на телевизия, работа с компютър или възпроизвеждане на видео игри. Времето на екрана е заседнала активност, което означава, че сте физически неактивни, докато седите. По време на екрана се използва много малко енергия.
Повечето американски деца прекарват около 3 часа на ден, гледайки телевизия. Добавени заедно, всички видове време на екрана могат да достигнат 5 до 7 часа на ден.
Прекалено много време на екрана може да:
- Затруднявайте детето си да спи през нощта
- Повишаване на риска на детето за проблеми с вниманието, тревожност и депресия
- Повишавате риска на детето си за получаване на твърде много тегло (затлъстяване)
Времето на екрана увеличава риска на детето от затлъстяване, защото:
- Седенето и гледането на екран е времето, което не се изразходва физически.
- Телевизионните реклами и други екранни реклами могат да доведат до нездравословен избор на храни. По-голямата част от времето, храни в реклами, които са насочени към деца са с високо съдържание на захар, сол или мазнини.
- Децата ядат повече, когато гледат телевизия, особено ако виждат реклами за храна.
Компютрите могат да помогнат на децата с училищната им работа. Но сърфирането в интернет, прекарването на твърде много време във Facebook или гледането на видеоклипове в YouTube се счита за нездравословно време на екрана.
Указания за текущото време на екрана
Деца под 2-годишна възраст не трябва да имат време на екрана.
Ограничете времето на екрана от 1 до 2 часа на ден за деца над 2 години.
Въпреки това, което може да се каже, рекламите, които са насочени към много малки деца, не подобряват развитието си.
Как да намалите времето на екрана
Намаляването на до 2 часа на ден може да бъде трудно за някои деца, защото телевизията може да е толкова голяма част от ежедневните им занимания. Но можете да помогнете на децата си, като им кажете как заседналите дейности влияят на цялостното им здраве. Говорете с тях за неща, които могат да направят, за да бъдат по-здрави.
За да намалите времето на екрана:
- Извадете телевизора или компютъра от спалнята на детето си.
- НЕ позволявайте гледането на телевизия по време на хранене или домашна работа.
- НЕ позволявайте на детето да яде, докато гледа телевизия или използва компютър.
- НЕ оставяйте телевизора за фонов шум. Вместо това включете радиото или нямате фонов шум.
- Решете кои програми да гледате предварително. Изключете телевизора, когато тези програми свършат.
- Предложете други дейности, като например семейни настолни игри, пъзели или отидете на разходка.
- Записвайте колко време прекарва пред екрана. Опитайте се да прекарате същото време като активни.
- Бъдете добър пример за подражание като родител. Намалете времето на собствения си екран до 2 часа на ден.
- Ако е трудно да не включите телевизора, опитайте да използвате функцията за сън, за да се изключи автоматично.
- Предизвикайте семейството си да премине една седмица, без да гледа телевизия или да прави други дейности на екрана. Намерете неща, които можете да направите с времето, което ви кара да се движите и да изгаряте енергия.
Препратки
Gahagan S. Наднорменото тегло и затлъстяването. В: Клигман РМ, Стантон БФ, Св.Geme JW, Schor NF, eds. Нелсън Учебник по педиатрия, 20-то издание. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2016: глава 47.
Strasburger VC, Йордания AB, Donnerstein Е. Здравните ефекти на медиите върху деца и юноши. педиатрия, 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.
Дата на прегледа 4/24/2017
Обновен от: Liora C. Adler, MD, Детска спешна медицина, Детска болница Джо ДиМаджо, Холивуд, Флорида. Преглед, предоставен от VeriMed Healthcare Network. Също така бяха разгледани от Дейвид Зиве, MD, MHA, медицински директор, Brenda Conaway, редакционен директор и A.D.A.M. Редакционен екип.