Съдържание
- Готови ли сте да се промените?
- Промени в начина на живот, които могат да помогнат
- Получаване на помощ от други
- Оттегляне на алкохол
- Алтернативни имена
- Препратки
- Дата на преразглеждане 1/14/2018
Много хора с проблеми с пиенето не знаят кога пиенето им е извън контрол. Вероятно имате проблем с пиенето, когато тялото ви зависи от алкохола, за да функционира и пиенето причинява проблеми с вашето здраве, социален живот, семейство или работа. Признаването, че имате проблем с пиенето, е първата стъпка към освобождаването на алкохол.
Говорете с Вашия лекар за вашето пиене. Вашият доставчик може да ви помогне да намерите най-доброто лечение.
Готови ли сте да се промените?
Може да сте се опитали да спрете да пиете много пъти в миналото и да чувствате, че нямате контрол над нея. Или може би си мислите да спрете, но не сте сигурни дали сте готови да започнете.
Промяната се извършва на етапи и във времето. Първият етап е готов да се промени. Важните етапи, които следват, включват:
- Мислейки за предимствата и недостатъците на спирането на пиенето
- Извършване на малки промени и разбиране как да се справите с твърдите части, като например какво да правите, когато сте в ситуация, в която обикновено пиете
- Спиране на пиенето
- Да живееш без алкохол
Много хора се придвижват напред и назад през етапите на промяна няколко пъти, преди промяната наистина да продължи. Планирайте предварително какво ще правите, ако се изплъзне. Опитайте се да не се обезсърчавате.
Промени в начина на живот, които могат да помогнат
За да ви помогне да контролирате пиенето си:
- Стойте далеч от хора, с които обикновено пиете, или места, където бихте пили.
- Планирайте дейностите, които ви харесват, които не включват пиене.
- Дръжте алкохола извън дома си.
- Следвайте плана си, за да се справите с желанията си да пиете. Напомни си защо реши да напуснеш.
- Говорете с някой, на когото имате доверие, когато имате желание да пиете.
- Създайте учтив, но твърд начин да откажете напитка, когато ви се предлага.
Получаване на помощ от други
След като говорите за пиене с вашия доставчик или консултант по алкохола, най-вероятно ще бъдете насочени към група за подпомагане на алкохола или програма за възстановяване. Тези програми:
- Научете хората за употребата на алкохол и неговите последици
- Предложете съвети и подкрепа за това как да се отдръпнете от алкохола
- Осигурете място, където можете да говорите с други хора, които имат проблеми с пиенето
Можете също да потърсите помощ и подкрепа от:
- Доверени членове на семейството и приятели, които не пият.
- Вашето работно място, което може да има програма за подпомагане на служителите (EAP). ЕАП може да помогне на служителите с лични проблеми като употребата на алкохол.
- Подкрепете групи като Анонимни Алкохолици (АА) - www.aa.org.
Оттегляне на алкохол
Може да сте изложени на риск от симптоми на спиране на алкохола, ако спрете да пиете внезапно. Ако сте изложени на риск, най-вероятно ще трябва да бъдете под медицински грижи, докато спирате да пиете. Обсъдете това с вашия доставчик или съветник по алкохола.
Алтернативни имена
Нарушения на употребата на алкохол - отказване от пиене; Злоупотреба с алкохол - спиране на пиенето; Прекратяване на пиенето; Спиране на алкохол; Алкохолизъм - решаване на отказ
Препратки
Американска психиатрична асоциация. Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства, 5-то изд. Арлингтън, Вирджиния: Американска психиатрична асоциация, 2013.
Moyer VA; Работна група за превантивни услуги на САЩ. Скрининг и интервенции за поведенчески консултации в първичната медицинска помощ за намаляване на злоупотребата с алкохол: Препоръка за препоръка на Специалната група за превантивни услуги на САЩ. Ann Intern Med, 2013; 159: 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
Уебсайт на Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм. Нарушение на употребата на алкохол. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. 16 април 2018.
Уебсайт на Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм. Алкохол и вашето здраве. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Достъпен е на 16 април 2018 година.
O'Connor PG. Нарушения на употребата на алкохол. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина на Голдман-Сесил, 25-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 33.
Sherin K, Seikel S, Hale S. Нарушения на употребата на алкохол. В: Rakel RE, Rakel DP, eds. Учебник по семейна медицина, 9-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 48.
Дата на преразглеждане 1/14/2018
Актуализиран от: Линда Дж. Ворвик, д-р, клиничен доцент, Катедра по семейна медицина, UW медицина, Медицински факултет, Университет на Вашингтон, Сиатъл, Вашингтон. Също така бяха разгледани от Дейвид Зиве, MD, MHA, медицински директор, Brenda Conaway, редакционен директор и A.D.A.M. Редакционен екип.