Съдържание
- Дръжте дневник на симптомите
- Промени в здравословния начин на живот
- Лекарства, витамини, добавки
- Ако се чувстваш тъжен или стрес
- Кога да се обадите на доктора
- Алтернативни имена
- Препратки
- Дата на преразглеждане 4/19/2018
Предменструален синдром, или ПМС, се отнася до набор от симптоми, които най-често:
- Започнете през втората половина на менструалния цикъл на жената (14 или повече дни след първия ден на последния менструален цикъл)
- Отидете в рамките на 1 до 2 дни след началото на менструалния Ви период
Дръжте дневник на симптомите
Поддържането на календар или дневник на симптомите може да ви помогне да идентифицирате симптомите, които ви причиняват най-много проблеми. Записването на симптомите в календара може да ви помогне да разберете възможните задействания за симптомите. Също така може да помогне на вашия доставчик на здравни услуги да избере подход, който е най-полезен за вас. В дневника или календара задължително запишете:
- Видът на симптомите, които имате
- Колко тежки са симптомите Ви
- Колко дълго продължават симптомите ви
- Вашите симптоми реагираха на лечение, което сте опитали
Може да се наложи да опитате различни неща за лечение на PMS. Някои неща, които се опитвате, могат да работят, а други не. Следенето на симптомите може да Ви помогне да намерите най-подходящите за Вас лечения.
Промени в здравословния начин на живот
Здравословният начин на живот е първата стъпка към управлението на ПМС. За много жени промените в начина на живот са достатъчни, за да се контролират техните симптоми.
Промените в това, което пиете или ядете, могат да помогнат. През втората половина на цикъла:
- Яжте балансирана диета, която включва много пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове. Имате малко или никаква сол или захар.
- Пийте много течности като вода или сок. Избягвайте безалкохолни напитки, алкохол или каквото и да било с кофеин в него.
- Яжте често, малки ястия или закуски вместо 3 големи хранения. Имате нещо за ядене поне на всеки 3 часа. Но не преяждайте.
Редовните упражнения през месеца могат да помогнат за намаляване на тежките симптоми на ПМС.
Лекарства, витамини, добавки
Вашият доставчик може да препоръча приемането на витамини или добавки.
- Може да се препоръчат витамин В6, калций и магнезий.
- Триптофанните добавки също могат да бъдат полезни. Храните, които съдържат триптофан, също могат да помогнат. Някои от тях са млечни продукти, соеви зърна, семена, риба тон и миди.
Болкоуспокояващи като аспирин, ибупрофен (Адвил, Мотрин и др.), Напроксен (Напросин, Алев) и други лекарства могат да помогнат за симптоми на главоболие, болки в гърба, менструални спазми и чувствителност на гърдите.
- Кажете на Вашия лекар, ако приемате тези лекарства най-често.
- Вашият доставчик може да предпише по-силни болкови лекарства за тежки спазми.
Вашият доставчик може да предпише противозачатъчни хапчета, водни хапчета (диуретици) или други лекарства за лечение на симптомите.
- Следвайте указанията за тяхното вземане.
- Попитайте за възможните странични ефекти и кажете на вашия доставчик, ако имате някой от тях.
Ако се чувстваш тъжен или стрес
За някои жени ПМС влияе върху настроението и съня.
- Опитайте се да спите през целия месец.
- Опитайте да промените нощните си навици на сън, преди да вземете лекарства, за да ви помогне да заспите. Например, изпълнявайте тихи дейности или слушайте успокояваща музика, преди да заспите.
За да облекчите тревожността и стреса, опитайте:
- Дълбоко дишане или упражнения за релаксация на мускулите
- Йога или друго упражнение
- Масаж
Посъветвайте се с вашия доставчик за лекарства или говорете за терапия, ако симптомите ви се влошат.
Кога да се обадите на доктора
Обадете се на вашия доставчик, ако:
- Вашият PMS не изчезва при самолечение.
- Имате нови, необичайни или променящи се бучки в тъканта на гърдата.
- Имате освобождаване от зърното.
- Чувствате се много тъжно.
Алтернативни имена
PMS - самообслужване; Предменструално дисфорично разстройство - самообслужване
Препратки
Akopians AL. Предменструален синдром и дисменорея. В: Mularz А, Dalati S, Pedigo R, eds. Тайните на Ob / Gyn, 4-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2017: глава 2.
Mendiratta V, Lentz GM. Първична и вторична дисменорея, предменструален синдром и предменструално дисфорично разстройство: етиология, диагностика, лечение. В: Lobo RA, Gershenson DM, Lentz GM, Valea FA, eds. Цялостна гинекология, 7-ми изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2017: глава 37.
Дата на преразглеждане 4/19/2018
Актуализиран от: Джон Д. Джейкъбсън, професор по акушерство и гинекология, Медицински факултет на Лома Линда, Лома Линда, Център за плодородие, Лома Линда, Калифорния. Също така бяха разгледани от Дейвид Зиве, MD, MHA, медицински директор, Brenda Conaway, редакционен директор и A.D.A.M. Редакционен екип.