Съдържание
- Повече за Вашата вреда
- Какво да очаквам
- Симптом за облекчение
- Дейност
- Самопомощ в дома
- Кога да се обадите на доктора
- Алтернативни имена
- Препратки
- Дата на преразглеждането 4/18/2017
Илобибилната лента (ITB) е сухожилие, което се движи по протежението на крака ви. Свързва се от горната част на тазовата кост до коляното. А сухожилие е гъста еластична тъкан, която свързва мускулите с костите.
Синдромът на Iliotibial групата се появява, когато ITB стане подут и раздразнен от триене срещу костта от външната страна на бедрото или коляното.
Повече за Вашата вреда
Между костта и сухожилието на външната част на крака има запълнена с вода торба, наречена бурса. Втриването на сухожилието може да причини болка и подуване на бурса, сухожилието или и двете.
Това нараняване често засяга бегачите и велосипедистите. Огъването на коляното отново и отново по време на тези дейности може да предизвика дразнене и подуване на сухожилието.
Други причини включват:
- Да бъдеш в лошо физическо състояние
- Притеснителен ITB
- Лоша форма с дейностите ви
- Не се затопля преди тренировка
- Като поклони крака
- Промени в нивата на активност
Какво да очаквам
Ако имате ITB синдром, може да забележите:
- Лека болка от външната страна на коляното или тазобедрената става, когато започнете да тренирате.
- С течение на времето болката се чувства по-лоша и не изчезва по време на тренировка.
- Тичането надолу по хълмовете или седенето за дълго време със сгънато коляно може да влоши болката.
Вашият лекар ще прегледа коляното ви и ще премести крака ви на различни позиции, за да види дали ITB е здраво. Обикновено синдромът на ITB може да се диагностицира от изследването и от описанието на симптомите.
Ако са необходими тестове за изображения, те могат да включват някое от следните:
- Ултразвук
- MRI
Ако имате синдром на ITB, лечението може да включва някое от следните:
- Лекарства или прилагане на лед за облекчаване на болката
- Упражнения за разтягане и укрепване
- Изстрел от лекарство, наречен кортизон в болезнената област, за облекчаване на болката и подуването
Повечето хора не се нуждаят от операция. Но ако други лечения не работят, може да се препоръча хирургична намеса. По време на операцията, част от вашия ИТБ, бурсата или и двете ще бъдат премахнати. Или ИТБ ще бъде удължен. Това предпазва ИТБ от триене срещу костта отстрани на коляното.
Симптом за облекчение
В домашни условия следвайте тези мерки, за да намалите болката и подуването:
- Нанесете лед върху болезнената област за 15 минути на всеки два до три часа. НЕ прилагайте лед директно върху кожата си. Първо увийте леда в чиста кърпа.
- Нанесете топлина преди разтягане или упражнения за укрепване.
- Вземете лекарството за болка, ако е необходимо.
За болка можете да използвате ибупрофен (Advil, Motrin), напроксен (Aleve, Naprosyn) или ацетаминофен (Tylenol). Можете да закупите тези лекарства за болка в магазина.
- Говорете с Вашия лекар преди да използвате каквито и да е лекарства за болка, ако имате сърдечно заболяване, високо кръвно налягане, бъбречно заболяване или сте имали стомашни язви или вътрешно кървене в миналото.
- НЕ приемайте повече от препоръчаното количество в бутилката или от Вашия лекар.
Дейност
Опитайте да бягате или да карате колело по-къси разстояния, отколкото обикновено. Ако все още имате болка, избягвайте тези дейности напълно. Може да се наложи да правите други упражнения, които не дразнят ITB, като например плуване.
Опитайте да носите превръзка или ръкав на коляното, за да поддържате бурса и ITB топла, докато тренирате.
Вашият лекар може да препоръча на физиотерапевт (РТ) да работи с Вашата специфична травма, за да можете да се върнете към нормална дейност възможно най-скоро.
Вашият PT може да препоръча начини за промяна на начина на упражняване, за да се предотвратят проблеми. Може да се монтирате и за арки (ортопедични), които да носите в обувките си.
След като можете да направите разтягане и укрепване на упражнения без болка, можете постепенно да започнете да бягате или да карате велосипед отново. Бавно увеличавайте разстоянието и скоростта.
Самопомощ в дома
Вашият PT може да ви даде упражнения, които да ви помогнат да разтегнете ITB и да укрепите мускулите на краката. Преди и след дейност:
- Използвайте подгряваща подложка на коляното, за да загреете зоната нагоре. Уверете се, че настройката на подложката е ниска или средна.
- Леднете коляното си и вземете лекарството за болка след дейност, ако почувствате болка.
Най-добрият начин за лекуване на сухожилията е да се придържате към план за грижи. Колкото повече почивате и практикувате физическа терапия, толкова по-бързо и по-добре ще се излекувате.
Кога да се обадите на доктора
Обадете се на вашия лекар, ако болката се влоши или не се подобри след няколко седмици.
Алтернативни имена
Синдром на ИТ групата - последваща грижа; Синдром на ИТБ - последваща грижа; Синдром на триене на илиотибиалната лента - последваща грижа
Препратки
Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Синдром на Iliotibial група. В: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Основи на физическата медицина и рехабилитация: мускулно-скелетни нарушения, болка и рехабилитация, 3-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2015: глава 69.
Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. Синдроми на прекомерна употреба на таза и таза. В: Miller MD, Thompson SR, eds. Ортопедичната спортна медицина на Деле и Дрез: Принципи и практика, 4-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2015: глава 85.
Дата на преразглеждането 4/18/2017
Актуализиран от: C. Benjamin Ma, MD, професор, шеф, спортна медицина и служба за рамо, отдел по ортопедична хирургия, Сан Франциско, Калифорния. Също така бяха разгледани от Дейвид Зиве, MD, MHA, медицински директор, Brenda Conaway, редакционен директор и A.D.A.M. Редакционен екип.