Разтягане на слабините

Posted on
Автор: John Stephens
Дата На Създаване: 24 Януари 2021
Дата На Актуализиране: 7 Ноември 2024
Anonim
Flexibility stretching, intense open hip for the middle split!
Видео: Flexibility stretching, intense open hip for the middle split!

Съдържание



Преглед

Застанете с широко раздалечени крака. Преместете тежестта си на едната страна, докосвайки малко коляното си. Не позволявайте на коляното да се огъва от глезена ви; с други думи, трябва да можете да гледате надолу и да виждате пръстите си. Трябва да усетите разтягането в противоположния си крак, който остава удължен. И двата ви крака остават на земята, обърнати напред. Задръжте за 10-20 секунди, след това се наклонете към другата страна.

Дата на прегледа 6/28/2018

Актуализиран от: Линда Дж. Ворвик, д-р, клиничен доцент, Катедра по семейна медицина, UW медицина, Медицински факултет, Университет на Вашингтон, Сиатъл, Вашингтон. Също така бяха разгледани от Дейвид Зиве, MD, MHA, медицински директор, Brenda Conaway, редакционен директор и A.D.A.M. Редакционен екип.