Съдържание
Преглед
Протеинът е важен хранителен елемент, който изгражда мускулите и костите и осигурява енергия. Протеините могат да помогнат за контрол на теглото, защото това ви помага да се чувствате пълни и доволни от храната.
Най-здравословните протеини са най-слабите. Това означава, че те имат най-малко мазнини и калории. Най-добрият избор на протеини са риба или миди, без пиле или без пух, без мазнини или без мазнини (обезмаслено мляко, нискомаслено сирене). Най-добрите червени меса са най-слабите нарязвания (филе и филе). Други здравословни варианти са растителни протеини.
Дата на преразглеждането 5/7/2017
Актуализиран от: Емили Вокс, RD, Бруклински болничен център, Бруклин, Ню Йорк. Също така бяха разгледани от Дейвид Зиве, MD, MHA, медицински директор, Brenda Conaway, редакционен директор и A.D.A.M. Редакционен екип.