Протеини

Posted on
Автор: John Stephens
Дата На Създаване: 26 Януари 2021
Дата На Актуализиране: 7 Ноември 2024
Anonim
ЛУЧШЕЕ ВИДЕО ПРО ПРОТЕИН! КАК ПРИНИМАТЬ протеин. ВРЕД и ПОЛЬЗА протеина. КАКОЙ протеин ВЫБРАТЬ
Видео: ЛУЧШЕЕ ВИДЕО ПРО ПРОТЕИН! КАК ПРИНИМАТЬ протеин. ВРЕД и ПОЛЬЗА протеина. КАКОЙ протеин ВЫБРАТЬ

Съдържание



Преглед

Протеинът е важен хранителен елемент, който изгражда мускулите и костите и осигурява енергия. Протеините могат да помогнат за контрол на теглото, защото това ви помага да се чувствате пълни и доволни от храната.

Най-здравословните протеини са най-слабите. Това означава, че те имат най-малко мазнини и калории. Най-добрият избор на протеини са риба или миди, без пиле или без пух, без мазнини или без мазнини (обезмаслено мляко, нискомаслено сирене). Най-добрите червени меса са най-слабите нарязвания (филе и филе). Други здравословни варианти са растителни протеини.

Дата на преразглеждането 5/7/2017

Актуализиран от: Емили Вокс, RD, Бруклински болничен център, Бруклин, Ню Йорк. Също така бяха разгледани от Дейвид Зиве, MD, MHA, медицински директор, Brenda Conaway, редакционен директор и A.D.A.M. Редакционен екип.