Ръководство и въведение в сините зони в света

Съдържание

• Най-известните сини зони на думата
• Профили на други проучени сини зони
• Общите характеристики на сините зони

Терминът "сини зони" е името, дадено на географските региони, където хората живеят количествено по-дълго, по-здравословно. Тези географски области са наричани още „горещи точки за дълголетие“. Популярен в началото на 70-те години от National Geographic доклад, много от твърденията на тези така наречени сини зони оттогава се оказаха силно преувеличени. Все пак остава фактът, че във всички тези региони на синя зона възрастните хора са много по-активни, младежки и енергични, отколкото в Съединените щати. Може би най-важното е, че мнозинството също не страда от хроничните заболявания, които ние на Запад просто свързваме със стареенето, откритие, което хвърли нова светлина върху това как може да изглежда здравословното стареене.

Най-известните сини зони на думата

В книгата на Дан Бютнер, Сините зони: уроци за по-дълго живеене от хората, които са живели най-дълго, той обсъжда пет региона на сини зони, които идентифицира заедно с National Geographic и екип от изследователи на дълголетието. Тези зони обхващат земното кълбо от брега на Никоя на Коста Райс до Сардиния, Италия. Те включват:

• Икария (или Икария), Гърция
• Лома Линда, Калифорния
• Сардиния, Италия
• Окинава, Япония
• Никоя, Коста Рика

Въпреки че тези пет сини зони са станали най-известни в резултат на успеха на работата на Buettner, те не са единствените области в света, които са определени като горещи точки за дълголетие.

Профили на други проучени сини зони

В допълнение към Buettner и National Geographicв началото на 2000-те години, изследователите проявяват интерес към забележителното дълголетие, наблюдавано в общностите и културите на няколко други области на света:

• Окинавците: Buettner със сигурност не е първият, който проявява интерес към тази група здрави, дългогодишни хора в Япония. Всъщност Окинавите са най-добре документираната и проучена популация от столетници. Те живеят по-дълго и по-здравословно от всички други хора по света. Една от тайните им е културната практика на Хара Хачи Бу, или практиката да ядат само докато стомахът се почувства 80% пълен.
• Долината Хунза, в Пакистан, се казва, че е място, което насърчава дълъг живот. Легендата разказва, че хората Хунза рутинно живеят до 90-годишна възраст в добро здраве, като много живеят до 120. Легенда или не, хората Хунза живеят здравословно до дълбока старост. Те се хранят основно с плодове, зърнени храни и зеленчуци.
• Съобщава се, че Vilcabamba в южния регион на Еквадор достигат възраст 100 и повече години, докато са в добро здраве. Някои хора отдават това дълголетие на естествената минерална вода, други просто на своя уникален начин на живот. Твърденията на Vilcabamba, че са достигнали възраст от 120 години и след това, вероятно са преувеличени.
• Абхазия: През съветските времена Абхазия беше държана като най-дълго живеещите хора на Земята. Въпреки че твърденията бяха преувеличени, никой не може да отрече, че Абхазия е живяла до 90-те години и след това, без нито едно от хроничните заболявания, които тормозят Запада.

Общите характеристики на сините зони

Въпреки че все още има много въпроси за сините зони, това, което изследването потвърждава, е, че всички тези известни сини зони имат нещо повече от общия брой здрави, дългогодишни хора. Всъщност хората, които обитават тези места, споделят много специфични културни, диетични и битови черти, въпреки голямото разстояние от географското им разделяне.

Тези общи характеристики на хората, които живеят в сини зони, включват:

• Хранене по-малко като цяло (особено в сравнение със западните им колеги)
• Яденето на повече плодове и зеленчуци
• Хранене на здравословни мазнини
• Останете активни през целия живот
• Позитивно отношение към стареенето

Най-интригуващото в тези общи характеристики е, че нито една не е недостъпна за останалата част от човечеството. Но те изискват съвсем нов подход към живота.