Съдържание
- Как се случват ACL сълзите?
- Защо ACL сълзите са по-чести при спортистите?
- Различно ли е лечението на ACL разкъсване за спортисти?
- Винаги ли е необходима операция след разкъсване на ACL?
- Има ли по-голяма вероятност жените да скъсат отново ACL?
- Какво могат да направят жени спортисти, за да предотвратят ACL сълзи?
Прегледан от:
Андрю Косгарея, доктор по медицина
Жените често имат уникални нужди от здравни грижи и спортните травми не са изключение. Нараняванията на предните кръстосани връзки (ACL) например са по-чести при жените, отколкото при мъжете. Експертът по спортна медицина Джон Хопкинс Андрю Косгарея, доктор по медицина, отговаря на често задавани въпроси относно ACL сълзите при момичета и жени и обяснява какво могат да направят, за да намалят риска от нараняване.Как се случват ACL сълзите?
През повечето време контузиите от ACL се появяват по безконтактен начин, като например бързо променящи се посоки за избягване на защитник във футбола или кацане от подреждане в баскетбола. Внезапната сила от усукване или кацане може да доведе до разкъсване на лигамента.
Защо ACL сълзите са по-чести при спортистите?
Структурата на колянната става при жените играе голяма роля за излагането им на по-висок риск от ACL разкъсване. Женските стави - включително коляното - обикновено имат по-голяма свобода и обем на движение, отколкото мъжките. Жените също често имат по-малко мускулна маса около коляното, което допринася за по-голяма нестабилност, което може да доведе до разкъсване на сухожилията, ако лигаментът се разтегне.
Разликите в техниката също играят роля. Когато слизат от скок, състезателките са склонни да кацат в колапс, движат коленете си навътре и често не ги огъват достатъчно. Комбинацията от тези фактори прави разкъсването на ACL по-вероятно.
Различно ли е лечението на ACL разкъсване за спортисти?
Възможностите за лечение на ACL сълзи са еднакви, независимо от пола ви. Те обикновено включват физикална терапия, противовъзпалителни лекарства и често хирургическа намеса. Въпреки това има полза от работата със специалист по спортна медицина, който разбира, че механизмът за разкъсване на ACL при жените е различен от начина, по който се среща при мъжете. Той или тя може да даде препоръки за подобряване на техниката или за укрепване на определени мускулни групи, за да се предотврати повторно нараняване.
Винаги ли е необходима операция след разкъсване на ACL?
Не е задължително. Решението за възстановяване на ACL сълза с операция трябва да вземе предвид възрастта, текущото ниво на активност и желаното ниво на активност. Жените, които са на възраст и / или не участват в много интензивни спортни или развлекателни дейности, могат да получат добри резултати само от физическата терапия. Междувременно жените, които спортуват или имат натоварващи коляното работа или хоби, като танци, може да се възползват от операция, за да възстановят възможно най-много функции и да продължат активния си начин на живот. Специалист по спортна медицина може да помогне да се реши кой вариант е най-добър.
Има ли по-голяма вероятност жените да скъсат отново ACL?
Същият механизъм, довел до първата травма, може да доведе до втора. ACL разкъсване може да се случи отново, или в реконструираното коляно, или в здравото коляно. Качеството на реконструкцията, нивото на активност и избраният спорт играят роля за риска от пренараняване.
За съжаление все още е възможно да се прекъсне ACL, който е реконструиран и възстановен перфектно. Колкото по-високо е нивото на активност, толкова по-висок е рискът.
ACL хирургия | Историята на Мишел
Докато се въртеше за ритник по време на изпит за оценяване на бойните изкуства, Мишел усети болезнено пукане в коляното и знаеше, че нещо е ужасно нередно. Беше си скъсала ACL. Мишел беше твърдо решена да се върне към активния си начин на живот и да намери лекар, който да разбира целите й. Тя пътува до Джон Хопкинс за операция по реконструкция на ACL под грижите на ортопеда хирург по спортна медицина Андрю Косгарея, доктор по медицина. Вижте нейната вдъхновяваща история.Какво могат да направят жени спортисти, за да предотвратят ACL сълзи?
Спортните наранявания винаги са възможни, дори ако правите всичко както трябва. Но има стъпки, които можете да предприемете, за да сведете до минимум рисковите фактори, свързани с вашата техника, обучение и начин на живот. Следните препоръки са еднакво важни за предотвратяване на ACL разкъсвания и други спортни наранявания:
- Практикувайте добра техника. Макар да не е гаранция, правилната техника при тренировка и спортуване може да помогне за предотвратяване на спортни наранявания. Работете с вашия треньор и / или вашия спортен физиотерапевт, за да идентифицирате неправилната форма и да я коригирате.
- Избягвайте да тренирате, докато сте преуморени. Когато сте уморени, е по-лесно да грешите или да забравите за добрата техника. Постигането на достатъчно сън и спирането на тренировка преди изтощение помага да се предотврати нараняване.
- Работете за равномерно развитие на мускулните групи. Силата на сърцевината и крайниците са еднакво важни. Фокусирането върху едното, като игнорирате другото, увеличава риска от нараняване.
- Създайте баланс между сила и гъвкавост. Както стегнатите, така и пренапрегнатите мускули са по-податливи на наранявания. Работата върху силата и гъвкавостта в умерени количества е ключова.
- Хранете се балансирано. Лошото хранене води до намаляване на силата, издръжливостта и вниманието. Храненето добре може да помогне за подобряване на фокуса и ефективността ви.