Съдържание
Аденозинът е важен химикал, известен като нуклеозид, който съществува естествено във всички клетки на тялото. Използва се за пренос на енергия в клетките чрез образуване на молекули като аденозин трифосфат (АТФ) и аденозин дифосфат (АДФ), а също така е и един от химическите пратеници или невротрансмитери в мозъка. В допълнение към различни други функции, е установено, че аденозинът е ефективно естествено болкоуспокояващо, разширява кръвоносните съдове и помага за регулиране на сърдечния ритъм.Как тялото прави аденозин
Аденозинът се създава естествено в тялото от комбинацията аденин, вещество на основата на азот и рибоза, захар. Освен че е невротрансмитер, аденозинът е класифициран като химикал, известен като ксантин. Всяка клетка в тялото съдържа малко аденозин, съдържащ се в ДНК и РНК.
Как аденозинът влияе на съня
Аденозинът има съществена функция в много биохимични процеси и е един от многото невротрансмитери и невромодулатори, влияещи върху сложното поведение на съня, особено инициирането на съня. В мозъка той е инхибиторен невротрансмитер, което означава, че действа като депресант на централната нервна система и инхибира много процеси, свързани с будността. Докато будните нива на аденозин в мозъка се повишават всеки час и следователно се смята, че е отговорен за повишаването на нивата на сънливост, които се развиват, колкото по-дълго човек остава буден.
По време на будност нивата на аденозин постепенно се увеличават в областите на мозъка, които са важни за стимулиране на възбудата, особено ретикуларната активираща система в мозъчния ствол. С по-високи и по-високи концентрации аденозинът инхибира възбудата и причинява сънливост. След това нивата на аденозин намаляват по време на сън. Следователно учените отдавна екстраполират, че високите нива на аденозин в действителност причиняват сън. Всъщност кофеинът, намиращ се в кафето, чая и други кофеинови напитки, е ксантиново химично вещество като аденозин и работи за инхибиране на съня, като блокира действието на аденозин в мозъка, което увеличава будността. С други думи, когато пиете кофеин , той постига своите стимулиращи ефекти, като блокира обработката на аденозин в мозъка ви.
Етапи на съня
Докато човек спи, мозъкът му все още е активен по време на различните фази на съня. Различните етапи на съня служат на различни цели за почивка и подмладяване. На етап 1 сърдечната честота и дишането се забавят, докато мускулите се отпускат и понякога потрепват. При етап 2 сън телесната температура спада, докато сърдечната честота и дишането се забавят още повече. Движението на очите спира по време на сън от етап 2. Етап 3 е дълбокият сън, необходим, за да се чувствате освежени сутрин. В етап 3 сън, дъхът и сърдечната честота са на най-ниските си нива и може да ви е трудно да се събудите. В REM сън очите се движат бързо, а дишането е бързо и неравномерно. Пулсът и кръвното налягане са близки до тези, които са, когато сте будни по време на REM сън. Сънуваме, когато сме в REM и времето, което прекарваме в REM намалява с напредването на възрастта.
Изследователите установяват, че скоростта на метаболизма на аденозин оказва специално влияние или определя качеството на дълбокия сън, както и особената уязвимост на човека към лишаване от сън.