Ползите за здравето от масло от Ahiflower

Съдържание

• Ползи за здравето
• Възможни странични ефекти
• Дозировка и приготвяне
• Какво да търсите

Ahiflower масло е здравословно масло, богато на омега-3 мастни киселини, което бързо се превръща в предпочитана алтернатива на рибеното масло и лененото масло. Получено от семената на растението царевичен громуел (Buglossoides arvensis), маслото от ахифлавер се различава от рибеното и лененото масло по това, че се превръща в организма в биологично активни форми на мастна киселина.

Маслото от Ahiflower е богат източник на стеаридонова киселина (SDA), омега-3 мастна киселина, която също се намира в масло от конопено семе, масло от касис и спирулина. Когато се консумира, SDA се разгражда и трансформира в докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA), двата вида омега-3, открити във висока концентрация в рибеното масло.

DHA е основен структурен компонент на мозъка, кожата и ретината, докато EPA е известно, че помага за понижаване на холестерола и триглицеридите.

Ползи за здравето

Много хора са се обърнали към маслото от ahiflower като веган алтернатива на рибеното масло. Като група омега-3 мастните киселини са известни с това, че намаляват хроничното възпаление, което допринася за появата и прогресирането на много заболявания, включително:

• Разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD)
• Аутизъм
• Биполярна депресия
• Рак на гърдата
• Сърдечно заболяване
• Високо кръвно налягане
• Метаболитен синдром
• Леко когнитивно увреждане

Различните омега-С мастни киселини имат различни биоактивни свойства. Маслото от Ahiflower се отличава поради високото си съдържание на SDA.

Сравнения

Въпреки че рибеното масло е с високо съдържание на DHA и EPA, само част от тези мастни киселини ще влязат в кръвта през червата. С масло от ахифлава всеки SDA, който попадне в кръвта, ще се превърне в DHA и EPA. Като предшественик на DHA и EPA, маслото от ahiflower може да бъде по-ефективно от рибата за повишаване нивата на мастни киселини.

Други масла на растителна основа като ленено масло или масло от тиквени семки са богати на вид омега-3, наречен алфа-линоленова киселина (ALA). Докато се гордее с много от същите свойства като SDA, ALA е тази омега-3 мастна киселина, която не носи ползи за сърдечно-съдовата система, според доклад от 2018 г. вБаза данни на Cochrane за систематични прегледи. Освен това превръщането в ALA в DHA и EPA не е толкова ефективно, колкото маслото от ахифлаф.

Маслото от Ahiflower също така съдържа омега-6 мастни киселини, които играят основна роля в мозъчната функция, здравето на костите и избягването на диабет тип 2.

Текущи изследвания

Тъй като маслото от ахифлаф се използва като хранителна добавка, ако е сравнително ново, малко научни изследвания са оценили неговите здравословни свойства.

Сред наличните изследвания, проучване от 2016 г., публикувано в Вестник за хранителната наука сравнява състава на мастните киселини при 40 възрастни, при условие или масло от ахифлафър или масло от ленено семе за 28 дни. Хората, на които е дадено масло от ахифлавер, са имали далеч по-високи концентрации на DHA и EPA в проби от кръв и тъкани.

Проучване от 2017 г., публикувано в списанието Хранителни вещества по подобен начин демонстрира противовъзпалителните ползи от маслото от ахифлавер пред други масла на растителна основа. За това проучване 88 възрастни са получавали дневна добавка или от масло от ахиофлавер, слънчогледово масло или комбинация от двете масла в продължение на 28 дни.

В края на проучването възрастните, лекувани с масло от ахифлафър, са имали само по-високи концентрации в противовъзпалително съединение, известно като интерлевкин-10 (IL-10). Повишените концентрации на IL-10 съответстват на подобрение при някои възпалителни заболявания, включително ревматоиден артрит, улцерозен колит и болест на Crohn.

Омега-3 мастни киселини за множествена склероза

Възможни странични ефекти

Поради оскъдността на изследванията, малко се знае за дългосрочната безопасност на маслото от ахифлава. Въпреки че обикновено се счита за безопасно (GRAS) от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA), по-високите дози масло от ахифлафър могат да забавят съсирването на кръвта, увеличавайки риска от лесно натъртване и кървене.

Поради тази причина маслото от ahiflower трябва да се използва с повишено внимание, ако имате нарушение на кръвосъсирването или приемате антикоагуланти („разредители на кръвта“) като Coumadin (варфарин) или Plavix (клопидогрел). Трябва също да спрете приема на добавки от масло от ахифлава две седмици преди планираната операция, за да избегнете прекомерно кървене.

В сравнение с рибеното масло, рискът от алергия към растителни масла като масло от ахифлаф е нисък.

Маслото от Ahiflower може да бъде от полза за хора с алергия към риба или миди, които са по-склонни да бъдат алергични към рибено масло.

Без алергии алтернативи на рибеното масло

Дозировка и приготвяне

Маслото от Ahiflower обикновено се продава под формата на мека капсула. Те не се дозират по същия начин като витамините - в милиграми (mg) или международни единици (IU) - но вместо това се измерват чрез съставните им мастни киселини в грамове или милиграми. Понякога маслото от ахифлафър се продава в бутилки и се дозира от чаената лъжичка.

Няма насоки за правилното използване на масло от ахифлаф. Изследванията са използвали до 9 грама (9000 mg) дневно в продължение на 28 дни. Въпреки това няма доказателства, че по-високите дози са по-ефективни от по-ниските.

Повечето производители препоръчват до четири софтгела на ден. Имайте предвид обаче, че количеството на стеаридоновата киселина в капсула може да варира. Някои марки съдържат по-малко от 300 mg SDA на капсула, докато други доставят над 500 mg на капсула.

Винаги четете етикета на продукта, за да определите точното съдържание на SDA на капсула.

Нуждая ли се от добавки с омега-3 с мощност по рецепта?

Какво да търсите

Тъй като хранителните добавки не са строго регламентирани в Съединените щати, качеството може да варира при различните марки. За да осигурите качество и безопасност, изберете добавки, които са били доброволно изпратени за тестване от независим сертифициращ орган като Американската фармакопея (USP), ConsumerLab или NSF International.

Ако сте строго вегетарианец или веган, проверете дали софтгеловете са направени с желатин на растителна основа, а не с желатин от свинско или телешко хрущяло.

Добавките от масло от Ahiflower могат да се съхраняват безопасно в хладилник или хладно и сухо помещение. Бутилираното масло трябва да се съхранява в хладилник след отваряне. Избягвайте прякото излагане на слънце (като държите хапчетата на перваза на прозореца), тъй като това може да окисли маслото и да доведе до гранясване.

Никога не използвайте добавка с изтекъл срок на годност. Ако се съхранява в хладилник, маслото от ahiflower има срок на годност около две години.

• Дял
• Флип
• електронна поща
• Текст