Съдържание
- Здравословни съображения по време на пътуване със самолет
- Съвети за правене на въздушното пътуване по-удобно и по-безопасно
- Облекчаване на болката в ушите по време на пътуване с въздух
- Облекчаване на морска болест по време на пътуване с въздух
- Други полезни съвети, които трябва да имате предвид по време на пътуване с въздух
- Съвети за предотвратяване на изоставането на струята
- Какви са симптомите на джет лаг?
- Колко време отнема възстановяването от реактивното забавяне?
- Има ли някакъв начин да се предотврати изоставането на реактивните самолети?
- Какво е важно да знаете за дезинсекцията на самолети?
Здравословни съображения по време на пътуване със самолет
Пътуването с въздух стана толкова обичайно, че много хора го смятат за рутина, както е било с автобуса в миналото. Въпреки това, особено при по-дълги полети, пътуването със самолет може да създаде някои дискомфорти, за които трябва да знаете. Следват съвети, които са особено полезни за тези, които пътуват в чужбина, тези, които могат да бъдат в самолети за дълги периоди от време, или пътници, пресичащи множество часови зони.
Съвети за правене на въздушното пътуване по-удобно и по-безопасно
Носете лекарства в ръчния си багаж и съхранявайте всички лекарства в оригиналните им бутилки. Преди да си тръгнете, обсъдете с Вашия лекар дали трябва да промените дозите на лекарството, особено ако ще пресичате часовите зони и графиците Ви за хранене и сън ще се променят, когато стигнете до местоназначението си. Не забравяйте да вземете достатъчно лекарства, които ще продължат по-дълго от планираното пътуване, в случай че имате някакви закъснения по пътя.
Ако имате диабет, епилепсия или друго хронично заболяване, което може да се нуждае от спешна медицинска помощ, носете със себе си карта за уведомяване и идентификация. Носете със себе си името и телефонния номер на вашия доставчик на здравни услуги, както и списък с имена и дози на всички ваши лекарства. Обадете се на Администрацията за транспортна сигурност (TSA) поне 72 часа преди полета си, ако ще ви е необходима специална помощ на пунктовете за проверка на сигурността.
Не забравяйте да пиете много безалкохолни, безкофеинови напитки и вода, за да предотвратите дехидратация. Не забравяйте, че въздухът в самолетите е много сух.
Облекчаване на болката в ушите по време на пътуване с въздух
Опитайте да вземете деконгестант или нестероидно противовъзпалително лекарство, преди да се качите в самолета, особено ако страдате от студ в главата или подути синуси. Ако имате високо кръвно налягане или сърдечни проблеми, не трябва да приемате деконгестанти без одобрението на вашия доставчик на здравни грижи.
Поглъщайте често и дъвчете дъвка по време на полета, особено по време на излитане и тъй като самолетът намалява височината преди кацане.
Пийте много течности.
Затворете ноздрите си и дишайте през устата. Форсирайте въздух в задната част на носа си, сякаш се опитвате да издухате носа си.
Облекчаване на морска болест по време на пътуване с въздух
Яжте лека храна или лека закуска преди и по време на пътуване. Избягвайте алкохолните напитки.
Дръжте очите си фиксирани към хоризонта и избягвайте бързите движения на главата. Спи, ако можеш.
Седнете над крилата на самолета, тъй като това е най-стабилно.
Говорете с вашия доставчик на здравни грижи относно лекарството за морска болест.
Други полезни съвети, които трябва да имате предвид по време на пътуване с въздух
Ходете толкова често, колкото е безопасно по време на полета, за да предотвратите образуването на кръвни съсиреци и изберете седалка на пътеката, когато е възможно.
Пии много вода.
Ако носите контактни лещи, нанасяйте разтвор за преовлажняване на лещите си често, за да се борите със сухотата на въздуха.
Разтегнете мускулите на прасеца, докато седите.
Носете поддържащи чорапи, ако имате проблеми с кръвообращението.
Уговорете се за специални ястия преди време.
Уговорете се за инвалидна количка, ако е необходимо, преди време.
Съвети за предотвратяване на изоставането на струята
Бързото пътуване през няколко часови зони нарушава нормалния ритъм на тялото и създава много физически и психологически стрес върху тялото. Обикновено наричан „джет лаг“, медицинският термин е „циркадна дисритмия“ и въпреки че това рядко причинява сериозни проблеми, може да се чувствате неудобно в продължение на няколко дни, преди тялото ви да се адаптира към новата ви часова зона. Симптомите обикновено са по-лоши при летене на дълги разстояния в посока от запад на изток.
Какви са симптомите на джет лаг?
По-долу са най-честите симптоми на джет лаг. Въпреки това, всеки индивид може да изпитва симптоми по различен начин. Симптомите могат да включват:
Обща умора
Сънливост през деня
Трудности с нормалните режими на сън
Нарушена умствена способност и памет
Раздразнителност
Главоболие
Стомашно-чревни дискомфорти, включително стомашни спазми, диария или запек
Намалена физическа активност
Симптомите на изоставането на струята могат да наподобяват други състояния или медицински проблеми. Говорете с вашия доставчик на здравни грижи за диагностика.
Колко време отнема възстановяването от реактивното забавяне?
Основното правило е, че обикновено за пътувания от запад на изток е необходим един ден, за да се възстановите за всяка часова зона, която сте преминали. За пътувания от изток на запад е необходим един ден за всеки кръстосани часови зони и половина.
Някои хора обичат да прекъснат дълго пътуване със спирка, за да си помогнат да се адаптират към новата часова зона, до която пътуват. Също така е добра идея да се изгради в допълнителен ден или два от ниско ключови дейности, за да се компенсира закъснението на реактивния двигател.
Има ли някакъв начин да се предотврати изоставането на реактивните самолети?
Няма нищо, което да елиминира изцяло изоставането. Следните съвети обаче ще ви помогнат да сведете до минимум неговите ефекти и ще ви помогнат да се възстановите по-бързо:
Пийте много напитки, за да се поддържате добре хидратирани по време на полета си. Избягвайте алкохолни и кофеинови напитки.
Яжте по-малки ястия с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини преди, по време и непосредствено след полета.
Опитайте да си легнете по-рано от обикновено за няколко дни преди полет на изток. Ако летите на запад, останете по-късно от обикновено.
Настройте часовника си към вашата дестинация по време на полета, за да започнете да правите психологическа настройка към новата си часова зона.
Ако пристигате рано сутринта до местоназначението си, спете колкото можете по време на полета. Опитайте се да прекарате деня и да си легнете рано тази вечер. Ако пристигате на дестинацията си вечер, планирайте да си легнете малко след като пристигнете.
Предлагат се лекарства с рецепта, които могат да ви помогнат да заспите. Говорете с вашия доставчик на здравни грижи за използването на помощно средство за сън.
Какво е важно да знаете за дезинсекцията на самолети?
Ако пътувате в чужбина, трябва да знаете, че в някои страни купетата на самолетите се напръскват с инсектицид, докато пътниците са на борда. Това се прави, за да се предотврати вносът на комари и други насекоми от една държава в друга. Въпреки че Световната здравна организация е определила тези процедури за безопасни, те могат да влошат определени здравословни състояния, като алергии, астма и някои дихателни нарушения.
Страните, в които обикновено се извършва дезинсекция, включват тези в Латинска Америка, Карибите, Австралия и регионите на Южния Тихи океан. За повече информация относно процедурите за дезинсекция се свържете с вашия туристически агент или авиокомпания.