Съдържание
Алфа-липоевата киселина е съединение, което се намира естествено във всяка клетка на човешкото тяло. Неговата основна роля е да преобразува кръвната захар (глюкоза) в енергия, използвайки кислород, процес, наричан аеробен метаболизъм. Алфа-липоевата киселина също се счита за антиоксидант, което означава, че може да неутрализира вредните съединения, наречени свободни радикали, които увреждат клетките на генетично ниво.Това, което прави алфа-липоевата киселина толкова уникална, е, че тя е разтворима както във вода, така и в мазнини. Това означава, че може да доставя енергия веднага или да я складира за бъдеща употреба.
Алфа-липоевата киселина може също да рециклира "използвани" антиоксиданти, включително витамин С, витамин Е и мощно аминокиселинно съединение, известно като глутатион. Винаги, когато тези антиоксиданти неутрализират свободните радикали, те се дестабилизират и сами стават свободни радикали. Алфа-липоевата киселина помага за възстановяването им, като абсорбира излишните електрони и ги превръща обратно в стабилната им форма.
Алфа-липоевата киселина понякога се приема като добавка при презумпцията, че може да подобри определени метаболитни функции, включително изгаряне на мазнини, производство на колаген и контрол на кръвната захар. Има все повече доказателства за поне някои от тези твърдения.
В допълнение към добавките, алфа-липоевата киселина се синтезира в организма и се намира в много от храните, които ядем, особено брюкселско зеле, спанак, броколи, грах, бирена мая, картофи, сладкиши, моркови, оризови трици и месо от органи.
Ползи за здравето
Голяма част от изследванията, включващи алфа-липоева киселина, са били съсредоточени върху превенцията на диабета и управлението на болката от диабетни нерви.
В допълнение, много алтернативни лекари твърдят, че алфа-липоевата киселина може да предотврати или лекува множество здравословни състояния, включително алкохолно чернодробно заболяване, ХИВ, болест на Алцхаймер, биполярно разстройство, сърдечна аритмия, високо кръвно налягане, ревматоиден артрит, преждевременно раждане, шизофрения, и еректилна дисфункция, наред с други. Към днешна дата има малко доказателства в подкрепа на тези твърдения.
Ето някои от най-обещаващите открития, свързани с употребата на алфа-липоева киселина:
Диабет
Отдавна се предполага, че алфа-липоевата киселина може да подпомогне контрола на глюкозата чрез увеличаване на скоростта, с която се метаболизира кръвната захар. Това може потенциално да помогне при лечението на диабет, заболяване, характеризиращо се с необичайно високи нива на кръвната глюкоза.
Систематичен преглед през 2018 г. и мета-анализ на 20 рандомизирани контролирани проучвания на хора с метаболитни нарушения (някои са имали диабет тип 2, други са имали други метаболитни нарушения) са установили, че добавките с липоева киселина понижават кръвната глюкоза на гладно, концентрацията на инсулин, инсулиновата резистентност и хемоглобина в кръвта Нива на А1с.
Някои учени смятат, че пероралните добавки няма да осигурят терапевтичния ефект, необходим за предотвратяване или лечение на диабет, и са започнали да изследват дали интравенозната (IV) инфузия може да помогне.
Проучване от 2011 г. от Китай предостави убедително доказателство за концепцията на хипотезата: 12 възрастни със затлъстяване с преддиабет са имали подобрения в инсулиновата резистентност след две седмици ежедневни инфузии с 600 mg алфа-липоева киселина.
Въпреки че този подход би бил непрактичен в клиничната практика, той намеква за потенциалната полза от алфа-липоевата киселина за предотвратяване на появата на диабет тип 2. За разлика от това, няма доказателства, че добавката може да предотврати или лекува диабет тип 1, формата на заболяването, обикновено свързана с неизправност на имунната система.
Естествени средства за профилактика на диабета
Болка в нервите
Невропатията е медицинският термин, използван за описване на болката, изтръпването и необичайните усещания, причинени от увреждане на нервите. Често увреждането се причинява от оксидативен стрес, поставен върху нервите от хронични заболявания като диабет, лаймска болест, херпес зостер, заболявания на щитовидната жлеза, бъбречна недостатъчност и ХИВ.
Някои вярват, че алфа-липоевата киселина, давана в достатъчно големи дози, може да противодейства на този стрес, като упражнява мощна антиоксидантна активност. Има данни за този ефект при хора с диабетна невропатия, потенциално инвалидизиращо състояние при хора с напреднал диабет.
Преглед на проучвания от Холандия през 2012 г.заключава, че дневна доза от 600 mg алфа-липоева киселина, прилагана в продължение на три седмици, осигурява „значително и клинично значимо намаляване на невропатичната болка“.
Както при предишните проучвания за диабет, пероралните добавки с алфа-липоева киселина обикновено са по-малко ефективни или нямат никакъв ефект.
Други проучвания са изследвали ефекта на алфа-липоевата киселина при лечението на други форми на невропатия. Към днешна дата няма предложения за полза, нито при справяне с инфекциозни причини за невропатия, нито от невропатия, предизвикана от лекарства (като химиотерапия).
В момента само Германия е одобрила използването на интравенозна алфа-липоева киселина за лечение на диабетна невропатия.
Може ли Cayenne да помогне за облекчаване на нервната болка?Отслабване
Способността на алфа-липоевата киселина да подобрява изгарянето на калории и да насърчава загубата на тегло е преувеличена от много производители на диетични гурута и добавки. С това се казва, има все повече доказателства, че алфа-липоевата киселина може да повлияе на теглото, макар и умерено.
Преглед от 2017 г. на проучвания от университета в Йейл установява, че добавките с алфа-липоева киселина, вариращи в доза от 300 до 1800 mg дневно, са помогнали за ускоряване на средната загуба на тегло от 2,8 паунда в сравнение с плацебо.
Няма връзка между дозата алфа-липоева добавка и количеството загуба на тегло. Освен това продължителността на лечението изглежда влияе върху индекса на телесна маса (ИТМ) на човек, но не и върху действителното тегло на човека.
Това означава, че макар да изглежда, че можете да отслабнете толкова много само с алфа-липоева киселина, съставът на тялото ви може да се подобри, тъй като мазнините постепенно се заменят с чиста мускулатура.
Висок холестерол
Отдавна се смята, че алфа-липоевата киселина влияе върху теглото и здравето, като променя липидния (мастния) състав в кръвта. Това включва увеличаване на "добрия" липопротеин с висока плътност (HDL) холестерол, като същевременно понижава "лошия" липопротеин с ниска плътност (LDL) холестерол и триглицериди. Последните изследвания показват, че това може да не е така.
В проучване от 2011 г. от Корея 180 възрастни са предоставили 1200 до 1800 mg алфа-липоева киселина, загубили с 21% повече тегло от групата на плацебо след 20 седмици, но не са имали подобрения в общия холестерол, LDL, HDL или триглицериди.
В действителност, по-високи дози алфа-липоева киселина, предоставени на се увеличава в общия холестерол и LDL в участниците в проучването.
Повредена от слънцето кожа
Производителите на козметични продукти често обичат да се хвалят, че техните продукти се възползват от свойствата против стареене на алфа-липоевата киселина. Изследванията показват, че може да има известна вяра в тези твърдения. Преглед на статия отбелязва, че той е мощен антиоксидант и е проучен за неговите защитни ефекти срещу радиационно увреждане.
Козметици и безопасност на кожатаВъзможни странични ефекти
Алфа-липоевата киселина обикновено се счита за безопасна, когато се приема като орална добавка или се използва като локален мехлем. Въпреки това, има малко изследвания, изследващи дългосрочната безопасност на алфа-липоевата киселина, включително в кой момент добавката може да стане токсична. Всъщност има няколко съобщения за гърчове и повръщане при деца, които са приемали дози от 2 400 mg или повече.
Честите нежелани реакции на алфа-липоевата киселина могат да включват главоболие, кожен обрив, мускулни крампи или усещане за изтръпване. Нежеланите реакции обикновено са леки и обикновено отшумяват след спиране на лечението.
Алфа-липоевата киселина може да намали нивата на кръвната захар. Ако приемате лекарства за диабет, информирайте Вашия лекар, така че дозата на лекарството да може да се коригира, ако е необходимо.
Проучванията при животни категорично предполагат, че алфа липоевата киселина може да промени нивата на хормоните на щитовидната жлеза.Като такива, хората, които приемат лекарства за щитовидната жлеза като левотироксин, трябва да бъдат наблюдавани от своя лекар, ако се използва алфа липоева киселина.
Поради липсата на изследвания за безопасност, алфа-липоевата киселина не трябва да се използва при деца, бременни жени или кърмачки.
Дозировка и приготвяне
Въпреки че се считат за безопасни, няма насоки, насочващи подходящото използване на алфа-липоева киселина. Повечето орални добавки се продават във форми, вариращи от 100 до 600 mg. Въз основа на по-голямата част от настоящите доказателства, максималната дневна доза до 1800 mg се счита за безопасна при възрастни.
С това казано, всичко от телесно тегло и възраст до чернодробна функция и бъбречна функция може да повлияе на това, което е безопасно за вас като човек. Като общо правило, грешете внимателно и винаги избирайте по-ниска доза.
Добавките с алфа липоева киселина могат да бъдат намерени онлайн и в много магазини за здравословни храни и дрогерии. За максимално усвояване добавките трябва да се приемат на гладно.
Какво да търсите
Като хранителна добавка алфа-липоевата киселина не подлежи на строг регламент от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA). За да сте сигурни, че получавате качествена добавка, изберете марки, които са преминали доброволно тестване от независим сертифициращ орган като Американската фармакопея (USP), ConsumerLab и NSF International. По този начин можете да бъдете по-сигурни, че добавките съдържат изброените съставки и са произведени по най-високите стандарти за качество.
Други въпроси
Мога ли да получа цялата необходима алфа-липоева киселина от храната?
Въпреки че почти цялата храна съдържа малко алфа-липоева киселина, нивото обикновено е малко. Единствените изключения са месото от органи и някои листни и кореноплодни зеленчуци. Като такава, алфа-липоевата киселина не се счита за основно хранително вещество, тъй като не се нуждаете от нея, за да я набавите от храната.
Вместо това алфа-липоевата киселина се синтезира ендогенно (в организма) чрез поредица от биохимични процеси, включващи мастни киселини, протеини и ензим, известен като липоева киселина синтаза. Ако ядете хранителна диета, тялото ви ще има всички суровини, необходими за производството на алфа-липоева киселина.
Как да разбера дали имам дефицит на алфа-липоева киселина?
Дефицитът на алфа-липоева киселина е практически нечуван. В медицинската литература са описани редки генетични мутации, при които тялото не е в състояние да произвежда липоева киселина синтаза. Смята се, че по-малко от един на всеки 1 000 000 души са засегнати.