Съдържание
Подобно на всички автоимунни заболявания, тиреоидитът на Хашимото (който е отговорен за повечето случаи на хипотиреоидизъм) и болестта на Грейвс (основната причина за хипертиреоидизъм) се получават, когато имунната система атакува здрава част от тялото - в тези случаи щитовидната жлеза .Същите механизми, които вашето тяло би използвало за предотвратяване на инфекция от вирус, бактерия или друг патоген, играят роля при тези автоимунни заболявания на щитовидната жлеза, което означава, че защитата ви срещу общо заболяване, като обикновена настинка, е нарушена.
При обмислянето на цялостното управление на вашето състояние е важно да поддържате имунната си система, за да останете възможно най-силна.
Където имунната система греши
Основната функция на имунната система е да предпазва тялото от антигени, причиняващи инфекции (освен бактерии и вируси, те могат да включват гъби и паразити) и да унищожава всички такива патогени, които попадат, за да предотвратят заболяване.
Той прави това, като произвежда антитела-протеини в кръвта, които разпознават специфични антигени и се комбинират с тях. Процесът носи симптоми, с които всички сме запознати, като треска, умора и възпаление.
В случай на автоимунно заболяване имунната система насочва усилията си към иначе здрави тъкани. Когато щитовидната жлеза стане фокус на такава погрешна атака, може да се случи едно от двете неща:
- Възпалението, което води до хронично увреждане, което нарушава способността на щитовидната жлеза да произвежда адекватни количества тиреоиден хормон (хипотиреоидизъм).
- Погрешно произведените антитела стимулират щитовидната жлеза да произвежда твърде много тиреоиден хормон (хипертиреоидизъм).
Учените не са сигурни защо имунната система на човек изглежда се обръща срещу себе си по този начин. Смята се, че наследствеността може да играе роля за много хора, които развиват автоимунни заболявания, които в допълнение към тиреоидита на Хашимото и болестта на Грейвс включват ревматоиден артрит, болест на Crohn и множествена склероза, наред с други.
Друга теория е, че инфекцията от вирус или бактерия задейства отговора.Това означава, разбира се, че е важно да направите всичко възможно, за да поддържате имунната си система в пикова работоспособност, ако просто сте генетично предразположени към автоимунно заболяване на щитовидната жлеза , но не са диагностицирани.
Какво представляват автоимунните заболявания?
Стратегии за поддържане на имунитета
Повечето учени се съгласяват, че не е възможно да се „засили“ имунната система, най-вече защото тя има много движещи се части, които трябва да работят заедно. Както обяснява ресурс от Харвардското медицинско училище: "Това е особено сложно, защото има толкова много различни видове клетки в имунната система, които реагират на толкова много различни микроби по толкова много начини."
Има неща, които можете да направите, за да помогнете на имунната си система да функционира най-добре. Най-важният начин да поддържате имунната система силна и балансирана е да поддържате здравословен начин на живот като цяло.
Това важи дори за хора, които живеят с автоимунно заболяване на щитовидната жлеза. Въпреки това, тези прости и ясни стратегии ще помогнат да се гарантира, че имунната ви система е възможно най-добре поддържана.
Спазвайте здравословна диета
Вероятно сте чували тези съвети за добро хранене, но те носят повтарящи се и следващи - особено в този контекст:
- Яжте възможно най-малко преработени храни.
- Избягвайте полиненаситените растителни масла и продуктите от тях, включително маргарин. Когато се съмнявате, зехтинът е здравословна мазнина за готвене и за използване в салатни превръзки.
- Заменете високогликемичните въглехидрати като бял хляб, бял ориз и натоварени със захар храни (печени продукти, подсладени плодови сокове и сода и т.н.) с пълнозърнести храни и закуски и напитки без добавена захар.
- Ограничете приема на наситени мазнини.
- Яжте много риба, богата на омега-3 мазнини като скумрия, дива сьомга, херинга, риба тон (включително консерви и опаковка в масло) и камбала. Американската сърдечна асоциация препоръчва повечето хора да ядат поне две порции от 3,5 унции на седмица.
- Напълнете чинията си по време на хранене и закуски с пресни цели плодове и зеленчуци, включително тези, които се изследват за потенциала им да увеличат директно имунната система, включително чесън, гъби (по-специално, майтаке и шийтаке), броколи, зеле и зеле. Внимавайте обаче да не прекалявате с кръстоцветните зеленчуци.
- Ограничете наситените мазнини и захари до 10 процента от общите ви калории всеки ден.
Нахранете своя микробиом
Изследванията са установили, че милиардите здрави бактерии, които живеят в червата, работят директно с имунната система, за да подпомогнат и регулират имунния отговор.
Има много какво да се научи за тази сложна и важна връзка, особено тъй като тя може (или не) да се отнася за предотвратяване и лечение на специфични заболявания, като автоимунно заболяване на щитовидната жлеза.
Със сигурност обаче може да се каже, че включването на храни, които съдържат здравословни бактерии, като кисело мляко с живи култури и ферментирали храни като комбуча и ким чи (корейски кисели зеленчуци), може да бъде полезно за имунната система.
Как да имаме по-здрави чревни бактерииОстанете активни
Получаването на много упражнения със сигурност е от съществено значение за цялостното здраве. Как физическата активност може да повлияе по-специално на имунната система, не е добре известно. Една от хипотезите е, че подобрението на кръвообращението, което е резултат от редовни упражнения, може да помогне на клетките на имунната система да се движат по-ефективно в тялото.
Има известна загриженост, че твърде много упражнения могат да попречат на имунната система, но дори и да е доказано, че това е така, това вероятно ще засегне само елитни спортисти.
Наспи се
Не е тайна, че лишаването от сън може да окаже влияние върху здравето на човека, включително доколко добре работи имунната система.
Лишаването от сън е свързано с увреждане на имунната система, докато адекватният сън е доказано, че подпомага функционирането на имунната система.
Националната фондация за сън препоръчва повечето възрастни на възраст под 65 години да получават между седем и девет часа качествен сън всяка вечер. Възрастните хора често се нуждаят от малко по-малко (между седем и осем часа).
Справете се със стреса
Макар че е малко вероятно имунната система да получи удар след единична провокираща тревожност ситуация или събитие, учените, които разглеждат връзката между стреса и имунитета, подозират, че хроничният стрес може да окаже влияние върху имунната система с течение на времето. Причината е, че ако сте под напрежение, да речем, на работа или във взаимоотношенията си, може да е препоръчително да намерите здравословни начини да го управлявате.
Това, което ще облекчи стреса за един човек, може да не направи същото за друг, но има много възможности за изследване, включително медитация, дълбоко дишане, упражнения и хобита.
Имуноподобряващи добавки
Съществуват различни добавки и билкови продукти, за които се твърди, че поддържат или подобряват имунната система. Най-известните примери са:
- Продукти, които съдържат гъби за повишаване на имунната система, като MGN3 и Grifron Maitake Caps или Extract
- Продукти с IP6 и инозитол
- Коензим Q10 (CoQ10)
- Селен
- Витамин D
- Йод (но не повече от 250mcg / ден),
- Асваганда
- Стерили и продукти на стеролин
- Други подобряващи имунитета билки като екстракт от маслинови листа
Важно
Някои от тях са показали в проучвания, че променят имунната система, но не е установено, че действително подобрява или повишава имунитета по начини, които предотвратяват заболяване или инфекция. В допълнение, някои билки и добавки могат да попречат на медицинското управление на вашето състояние, както и на функцията на щитовидната жлеза. Не ги използвайте без предварителна консултация с Вашия лекар.
Прием на хранителни добавки, когато имате заболяване на щитовидната жлеза