Съдържание
- Какво е наднорменото тегло?
- Връзката между наднорменото тегло и инсулта
- Защо наднорменото тегло причинява инсулт?
- Какво можеш да направиш?
Какво е наднорменото тегло?
Идеалното ви тегло може да бъде изчислено с помощта на формула, която определя индекса на телесна маса (ИТМ.) Можете сами да разберете индекса на телесната си маса, като разделите текущото си тегло (в лири) на височината си в квадратни инчове. След това резултатът от това изчисление се умножава по 703, за да се получи число, което обикновено е между 14 и 40. Можете да изчислите сами или да използвате калкулатор, за да изчислите своя ИТМ.
Този номер се използва, за да се определи дали вашето тегло се счита за здравословно тегло, ако сте с поднормено тегло, с наднормено тегло или с наднормено тегло.
ИТМ между 25-30 се счита за наднормено тегло, докато ИТМ над 30 се счита за затлъстяване.
Научните изследвания, които определят връзката между инсулт и тегло, обикновено използват ИТМ като мярка за определяне дали участниците са здрави или нездравословни.
Връзката между наднорменото тегло и инсулта
Голямо датско проучване, публикувано в JAMA Neurology, оценява над 71 000 пациенти, от които над 5500 са имали фатални инсулти. След оценка на ИТМ на тези, които са страдали от инсулти, най-значимата констатация, съобщена от авторите, е, че „инсултът е възникнал в значително по-млада възраст при пациенти с висок ИТМ“.
Друго изследователско проучване специално оценява здрави доброволци и ги сравнява с участниците в изследването, които са диагностицирани със състояние, което се определя като метаболитен синдром. Повечето хора с метаболитен синдром дори не знаят, че го имат. Метаболитният синдром е заболяване, което се развива при хора с наднормено тегло, но не непременно със затлъстяване. Увеличаването на теглото, характерно за метаболитния синдром, е свързано с умерено повишена кръвна захар на гладно, високо кръвно налягане и високи нива на мазнини и холестерол. Изследователите установяват, че участниците, които са диагностицирани с метаболитен синдром, са удвоили честотата на инсулт за период от 10 години в сравнение с общото население, съответстващо на възрастта.
Защо наднорменото тегло причинява инсулт?
Медицински учени са установили, че наднорменото тегло води до хипертония, която е една от основните причини за инсулт. Друг ефект от наднорменото тегло е, че метаболизмът на организма се променя по начини, които водят до излишък на циркулиращи липиди, висок холестерол и повишена кръвна глюкоза, които с течение на времето увреждат кръвоносните съдове на мозъка и сърцето и водят до образуването на кръвни съсиреци, причиняващи инсулт в сърцето и мозъка.
Съществуват обаче някои други, необясними връзки между затлъстяването, наднорменото тегло и инсулта, които са независими от диабет, хипертония, високи триглицериди и високо ниво на холестерол, които често се свързват с наднорменото тегло.
По този начин, за да намалите риска от инсулт, се препоръчва да се опитате да отслабнете, ако вашият ИТМ е по-висок от нормалното.
Какво можеш да направиш?
Една от последователните констатации в изследванията за превенция на инсулт е, че щетите, причинени от повечето от известните рискови фактори за инсулт, като затлъстяването, всъщност са обратими. Това означава, че ако сте с наднормено тегло, отслабването, за да се опитате да достигнете идеалното си тегло, може да обърне негативните ефекти от тези излишни килограми.
Упражненията са един от крайъгълните камъни на загубата на тегло. Здравословното хранене е един от най-ефективните начини за отслабване. Диета, богата на антиоксиданти и храни като ядки и риба, може да ви помогне да отслабнете и да намалите риска от инсулт.