Съдържание
Глутатионът, известен също като GSH, е молекула, която се намира естествено в тялото ви. Произвежда се от черния дроб, както и от невроните в централната нервна система, глутатионът се състои от три аминокиселини: L-цистеин, глицин и L-глутамат.Глутатионът е антиоксидант. Той участва в метаболизма на токсините и канцерогените, синтеза и възстановяването на ДНК, синтеза на протеини и простагландини, транспорта на аминокиселини, функцията на имунната система, предотвратяването на окислително увреждане на клетките и ензимното активиране. Привържениците твърдят, че добавките с глутатион могат да помогнат за лечение и предотвратяване на редица здравословни състояния.
Ползи за здравето
Казва се, че глутатионът предпазва от широк спектър здравословни проблеми, включително атеросклероза, лаймска болест, болест на Алцхаймер, синдром на хронична умора, колит, висок холестерол, остеоартрит, алкохолизъм, астма, катаракта, диабет, глаукома, сърдечни заболявания, хепатит, чернодробно заболяване и болестта на Паркинсон.
В допълнение, глутатионът е предназначен да обърне процеса на стареене, да предотврати рака и да запази паметта.
Поддържането на оптимални нива на глутатион е от съществено значение за вашето здраве, според доклад от 2014 г., публикуван в Интегративна медицина. Авторът отбелязва, че глутатионът играе ключова роля в антиоксидантната защита, разграждането на хранителните вещества и регулирането на много биологични процеси (включително имунен отговор).
Авторът също така посочва, че дефицитът на глутатион допринася за оксидативен стрес, който от своя страна влияе върху развитието на много заболявания (включително болестта на Алцхаймер, болестта на Паркинсон, чернодробна болест, муковисцидоза, сърповидно-клетъчна анемия, рак, инфаркт, инсулт и диабет) .
Докато изследванията върху употребата на глутатион добавки са доста ограничени, има някои доказателства, че глутатионът може да предложи определени ползи, когато се приема под формата на добавки. Но ползите може да се дължат на увеличаването на L-цистеин, тъй като глутатионът се усвоява в неговите аминокиселини. Ето поглед към няколко ключови открития.
Язвен колит
Възпалителните заболявания на червата като улцерозен колит се характеризират с оксидативен стрес, а глутатионът е ключов антиоксидант в стомашно-чревната тъкан.
Някои изследвания показват, че N-ацетилцистеин (NAC), предшественик на L-цистеин, който може да повиши нивата на глутатион в организма, може да помогне при лечението на улцерозен колит чрез намаляване на въздействието на оксидативен стрес и намаляване на възпалението в увреденото дебело черво. U
Сърдечно-съдово здраве
В проучване от 2017 г., публикувано в Хранене, изследователите установиха, че сублингвалната добавка на глутатион спомага за намаляване на сковаността на съдовете и намалява общия холестерол и липопротеините с ниска плътност (LDL) холестерол при продължителна употреба. Маркерите за оксидативен стрес остават непроменени в това проучване.
Аутизъм
Малко проучване, публикувано в Медицински научен монитор през 2011 г. показва връзка между ниските нива на глутатион и нарушенията на аутистичния спектър. Децата със заболяване имат по-ниски нива на глутатион в сравнение с техните типично развиващи се връстници.За проучването 26 деца (на възраст от три до 13 години) с диагноза аутистичен спектър са били назначени на осем седмици лечение с орални добавки с глутатион или трансдермален глутатион (вид лечение, което включва доставяне на активни съставки през кожата).
Резултатите показаха, че добавките с глутатион спомагат за увеличаване на нивата на глутатион на участниците до различна степен. Авторите на изследването призовават за допълнителни изследвания, за да се изследват ефектите от използването на добавки с глутатион.
Кожа
Редица продукти за лична хигиена, съдържащи глутатион, се предлагат на пазара заради предполагаемите им избелващи ефекти. Тези продукти включват сапуни и кремове. Някои хора обаче приемат добавки с глутатион за избелване на кожата. Въпреки че глутатионът често се рекламира като естествено решение за избелване на кожата, няма научна подкрепа за това твърдение.
Възможни странични ефекти
Поради липса на изследвания, малко се знае за страничните ефекти от използването на добавки с глутатион. Въпреки това, има известна загриженост, че употребата на добавки с глутатион може да причини спазми и подуване на корема. В допълнение, някои хора могат да получат алергични реакции към добавки с глутатион, като обрив.
Дозировка и приготвяне
Няма достатъчно научни доказателства, за да се определи правилната доза, когато се приема добавка GSH, а някои предполагат, че добавянето с NAC може да бъде по-ефективно.Различни дози са проучени при изследвания, изследващи специфични медицински състояния. Точната доза за вас може да зависи от няколко фактора, включително вашата възраст, пол и медицинска история.
В някои случаи здравните специалисти прилагат глутатион чрез интравенозно приложение, обикновено за лечение на състояния като атеросклероза и диабет. В допълнение, прилагането на глутатион чрез интравенозно приложение понякога се използва за лечение на страничните ефекти на химиотерапията, хемодиализното лечение и байпасната хирургия. Глутатионът може да се вдишва и дава чрез пулверизатор, или да се прилага интравенозно за пациенти с Паркинсон.
Какво да търсите
Глутатионът се намира лесно в определени храни, като плодове и зеленчуци. Изследване, публикувано в Хранене и рак установи, че млечните продукти, зърнените култури и хлябовете обикновено са с ниско съдържание на GSH; плодовете и зеленчуците имат умерени до високи количества GSH; и прясно приготвените меса са с относително високо съдържание на GSH.
Глутатионът се продава и под формата на хранителни добавки. Широко достъпни за закупуване онлайн, добавките с глутатион и продуктите за лична хигиена, съдържащи глутатион, се продават в много магазини за естествени храни, дрогерии и магазини, специализирани в хранителни добавки.
Въпреки че глутатионът играе жизненоважна роля в организма, добавките за орален глутатион се усвояват до трите пептидни прекурсора (цистеин, глицин и глутаминова киселина) и се смята, че ползите се дължат преди всичко благодарение на цистеина. N-ацетилцистеинът (NAC) може да осигури цистеин, необходим за повишаване на нивата на глутатион в организма по по-евтин начин.
Според ограничени изследвания, повишеното производство на глутатион чрез директно приложение и промоция чрез прекурсори (като NAC) е установено, че е клинично полезно при следните състояния: Паркинсон, муковисцидоза, емфизем, ХОББ, експозиция на олово, неалкохолна мастна чернодробна болест и упражнения - индуцирана умора, наред с други.
Ако обмисляте използването на глутатион за състояние, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете режима на добавки. Самолечението на хронично състояние и избягването или отлагането на стандартните грижи може да има сериозни последици.