Съдържание
- Ползи за здравето
- Възможни странични ефекти
- Избор, подготовка и съхранение
- Често задавани въпроси
- Дума от Verywell
Тулси се счита за адаптогенна билка. Адаптогените са растения, които помагат за адаптиране на тялото към стрес и повишаване на енергията. Tulsi съдържа редица полезни съединения, включително:
- Евгенол: терпен с болкоуспокояващи свойства, намиращ се и в маслото от карамфил
- Урсолова и розмаринова киселина: съединения с антиоксидантни, противовъзпалителни и противостареещи свойства
- Апигенин: флавоноид, който помага на тялото да премахва отпадъците на клетъчно ниво
- Лутеин: антиоксидант каротиноид, важен за здравето на очите
- Оксимусозиди А и В: съединения, които намаляват стреса и балансират невротрансмитерите серотонин и допамин
В алтернативната медицина тулзи обикновено се използва за тревожност, стрес и умора и може да се използва в билкови формулировки за лечение на астма, бронхит, настинки и грип.
Ползи за здравето
Към днешна дата много малко проучвания разглеждат ефектите на тулси върху човешкото здраве. Предварителните изследвания обаче показват, че билката може да предложи определени предимства:
Безпокойство
Като адаптоген, изследванията показват, че Tulsi може да облекчи безпокойството и да подобри настроенията. Няколко животни и лаборатории са показали неговата ефективност, но са направени малко клинични проучвания.
В проучване от 2008 г. на 35 възрастни с генерализирано тревожно разстройство изследователите установяват, че приемането на тулси под формата на капсули два пъти дневно в продължение на 60 дни значително намалява нивата на тревожност. Субектите също съобщават, че чувстват по-ниски нива на стрес и депресия.
Плацебо-контролирано проучване от 2015 г. на здрави възрастни установи, че Tulsi може да облекчи стреса и също така да подобри когнитивните функции като времето за реакция.
Висок холестерол
Според проучване от 2006 г. върху зайци, Tulsi може да помогне за контролиране на холестерола. Въпреки че проучването показа, че тулсите имат значително понижаващо холестерола и антиоксидантно действие, резултатите също така установяват, че билката няма ефект върху диабета. По-ранно проучване обаче установи, че тулси понижава кръвната захар при плъхове.
Метаболитен синдром
Преглед на литературата от 2017 г., публикуван в списанието Допълнителна и алтернативна медицина, основана на доказателства установено, тулси показва обещание за предотвратяване на лечение на свързани с начина на живот хронични заболявания, включително диабет, метаболитен синдром и психологически стрес.
Прегледът на 24 проучвания, които съобщават за терапевтичните ефекти на тулзи върху метаболитни нарушения, сърдечно-съдови заболявания, имунитет и неврокогниция, открива благоприятни клинични резултати без значителни странични ефекти. Изследователите отбелязват обаче, че са необходими повече проучвания, за да се изясни полезната доза за различни популации.
Отравяне с живак
Проучване от 2002 г. върху мишки предполага, че лечението с тулси може да осигури защита срещу индуцирана от живак токсичност, за която е известно, че уврежда централната нервна система, ендокринната система, бъбреците и други органи.
Възможни странични ефекти
Подобно на други добавки, малко се знае за безопасността при продължителна или редовна употреба на тулси поради липса на изследвания.
Tulsi може да понижи кръвната захар и трябва да се използва с повишено внимание при хора, които имат диабет и са на лекарства за понижаване на кръвната захар.
Жените, които са бременни или се опитват да забременеят, не трябва да приемат тулси, тъй като това може да повлияе на репродуктивната способност, вероятно поради съдържанието на урзолова киселина. Tulsi може да повиши нивата на тестостерон.
Тулси съдържа евгенол, вещество, което също се намира в етеричното масло от карамфил и балсам от Перу. Докато малки количества евгенол всъщност могат да предотвратят индуцирано от токсини увреждане на черния дроб, в по-големи количества евгенолът може да причини увреждане на черния дроб, гадене, диария, ускорен сърдечен ритъм или конвулсии.
Имайте предвид, че не всички добавки са тествани за безопасност и хранителните добавки са до голяма степен нерегламентирани. В някои случаи продуктът може да достави дози, които се различават от определеното количество за всяка билка. В други случаи продуктът може да бъде замърсен с други вещества като метали.
Ако решите да използвате тази добавка, потърсете продукт с печат на одобрение от организация на трета страна, която предоставя тестове за качество, като U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com и NSF International. Одобрението от една от тези организации не гарантира безопасността или ефективността на продукта, но гарантира, че продуктът е бил правилно произведен, съдържа съставките, изброени на етикета, и не съдържа вредни нива на замърсители.
Също така, безопасността на добавките при бременни жени, кърмачки, деца и такива с медицински състояния или които приемат лекарства не е установена.
Избор, подготовка и съхранение
Tulsi се предлага в капсули, тинктури, прахове и като билков чай и се продава в магазините за здравословни храни и онлайн. Наричан още свещен босилек, потърсете научното му име (Ocimum sanctum) в списъка на съставките.
Tulsi често се продава в комбинация с други билки и подправки и може да се намери в смеси от билкови чайове, насърчаващи облекчаване на стреса и енергия. Самата билка е без кофеин, но може да се комбинира с други чаени листа, които съдържат кофеин. Ако наблюдавате приема на кофеин, проверете етикета, за да сте сигурни, че не съдържа кофеин.
Добавките не се регулират от Американската администрация по храните и лекарствата. За да сте сигурни, че купувате качествен продукт, потърсете доверен независим печат на трета страна върху етикета, като например Pharmacopeia на САЩ, NSF International или ConsumerLab.
Често задавани въпроси
Тулси адаптоген ли е?
Тулси се счита за адаптогенна билка, растения, които помагат за адаптиране на тялото към стрес и повишаване на енергията. Често се среща в препарати, които съдържат други адаптогени, като ашваганда, корен от астрагал, сибирски женшен и куркума, които действат синергично, за да осигурят оптимални ползи.
Какво представляват адаптогенните билки?Дума от Verywell
Поради ограничените изследвания, твърде рано е да препоръчате тулси като лечение за всяко състояние. Също така е важно да се отбележи, че самолечението на състоянието и избягването или отлагането на стандартните грижи може да има сериозни последици. Ако обмисляте да използвате тулси за някакви здравни цели, първо се консултирайте с Вашия лекар.