Съдържание
- Говорете с Вашия лекар
- Обърнете се към отношението си
- Изберете чувственост пред сексуалност
- Разберете състоянието на гърба си
- Планирайте позициите си
- Укрепване на мускулите на тазовото дъно
Ето шест неща, които можете да направите, за да запазите любовта в живота си и болките в гърба. Съветите и прозренията тук се предоставят от физиотерапевта Лорън Андрю Хебърт, физиотерапевт и автор на Секс и болки в гърбаи Уенди Малц, която е социален работник и секс терапевт.
Говорете с Вашия лекар
Пациентите са склонни да се чувстват неудобно при обсъждането на секс и сексуални позиции със своите лекари. Според Хебърт голяма част от отговорността за липсата на комуникация между лекар и пациент е на медицинските специалисти.
„Доставчиците на здравни услуги трябва активно да търсят темата“, казва той. Сексът е наравно с връщането на работа и ежедневните дейности при диагностициране и лечение на болки в гърба. Ако вашият доставчик на здравни грижи няма да отговори на вашите въпроси относно секса, Хебърт предлага да се намери друг, който търси друго мнение.
Обърнете се към отношението си
Обърнете се към отношението си към вашето състояние и ефекта, който ще окаже върху връзката ви.
Хебърт казва, че доста често връзките се разпадат, когато единият партньор изпитва болки в гърба. Това е така, защото, казва той, реакцията на болката е научено поведение. "Както си решил да бъдеш, такъв си."
Често човек, който живее с болка, ще преувеличава нещата, като избягва секса. „Това е, което съсипва връзката“, казва той.
Изберете чувственост пред сексуалност
Приемете, че може да не сте в състояние да бъдете толкова енергични, колкото сте били преди появата на болката си. Обърнете се към вашата креативност и чувство за откритие, за да ви помогне да адаптирате сексуалния си живот до нивото, на което може да се справи гърбът ви.
Малц казва, че промяната на целите ви може да е начин да поддържате сексуалния си живот възнаграждаващ въпреки болката си. Опитайте се за емоционална връзка и забавление при „твърди оргазми“, казва тя.
Разберете състоянието на гърба си
Разбирането на проблема с гърба ви, включително кои пози предизвикват симптоми и кои са добре, може да ви помогне да се наслаждавате повече на секса.
Нараняванията и състоянията на гърба могат да бъдат категоризирани по видовете движения, които влошават симптомите. Можете да използвате тази информация, когато избирате вашите позиции.
Планирайте позициите си
Планирайте позициите си и включете партньора си в този процес.
Понякога може да можете да променяте любимите си позиции с възглавница или кърпа. Друг път може да се наложи да общувате и да решите този проблем с партньора си.
Хърбърт предлага да говорите за това предварително и след това да очаквате, понякога, че ще трябва да промените плана. Планирането на вашите позиции е ценна стратегия, коментира той, тъй като отношенията, които приспособяват болките в гърба с нагласа „можем да се адаптираме“, обикновено се справят по-добре от тези, при които проблемът принадлежи само на партньора с болката.
Укрепване на мускулите на тазовото дъно
Последният съвет е да приведете мускулите на тазовото дъно във форма. Силните гъвкави мускули на тазовото дъно могат значително да подобрят сексуалната функция и да направят чудеса за гърба ви. Причината за това е, че те са част от основната поддържаща система, която балансира използването на мускулите и стабилизира стойката на тялото.
Хебърт казва, че заедно с ролята си в секса, мускулите на тазовото дъно са също толкова важни, колкото и коремните мускули и мускулите на кръста в здравето на гърба.