Нещо толкова просто, колкото приемането на лекарство, което струва стотинки на ден, може един ден да намали риска от болестта на Алцхаймер. Това е интригуващата констатация от анализ на Джон Хопкинс на събрани по-рано данни, който установява, че хората, които приемат често предписвани лекарства за кръвно налягане, са наполовина по-склонни да развият болестта на Алцхаймер, отколкото тези, които не са.
Изследователите знаят за връзката между кръвното налягане и болестта на Алцхаймер от години. През 2013 г. изследователите показаха, че по-възрастните хора с високо кръвно налягане или хипертония са по-склонни да имат биомаркери на Алцхаймер в гръбначната си течност. Друго проучване установи, че колкото повече кръвното налягане варира за период от осем години, толкова по-голям е рискът от деменция.
Вътре Връзката мозъчно-кръвно налягане
Каква е връзката? Високото кръвно налягане може да увреди малките кръвоносни съдове в мозъка, засягайки части от мозъка, отговорни за мисленето и паметта. Така че може ли контролирането на кръвното налягане чрез лекарства също да намали риска от Алцхаймер?
Неотдавнашният доклад на Джон Хопкинс, публикуван в списанието Неврология потвърди по-ранната работа на изследователи от Джон Хопкинс, която установи, че употребата на калий-съхраняващи диуретици намалява риска от болестта на Алцхаймер с близо 75 процента, докато хората, които приемат някакъв вид антихипертензивни лекарства, намаляват риска си с около една трета.
„Това, което открихме, беше, че ако не сте страдали от Алцхаймер и приемате лекарства за кръвно налягане, е малко по-малко вероятно да развиете деменция. И ако сте имали деменция от болестта на Алцхаймер и сте приемали определени антихипертензивни средства, болестта е по-малко вероятно да прогресира “, обяснява Константин Ликетсос, доктор по медицина, директор на Центъра за лечение на паметта и болестта на Алцхаймер в Джон Хопкинс. „Не е ясно дали връзката идва от по-доброто управление на кръвното налягане или дали конкретните лекарства могат да имат свойства, които пречат на други процеси, свързани с болестта на Алцхаймер.“ Казва, че подозира, че и двете играят роля. Следете за резултатите от допълнителни изследвания, но междувременно научете начини за управление на риска от хипертония.
Намалете кръвното налягане сега
Докато повече изследвания изследват мозъчните ползи от лекарствата за кръвно налягане, можете да играете интелигентно, като предприемете стъпки за здравословен начин на живот, за да поддържате кръвното налягане в здравословен диапазон. Ето някои от най-добрите стратегии.
Яжте истински.
Това означава да смесвате преработени храни - дори консервирани зеленчуци, които често са с високо съдържание на натрий. Сред най-успешните диети за понижаване на кръвното налягане са средиземноморската диета или DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията). И двете диети са богати на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, птици, риба и ядки, но с ниско съдържание на вредни мазнини, червено месо, сладкиши и сладки напитки. Ефектите могат да бъдат бързи, с намаляване на кръвното налягане само за две седмици.
Наливайте допълнително тегло.
В един анализ от 25 клинични проучвания, загубата на средно 11 килограма обръсва 4,4 точки от систоличното кръвно налягане (най-горното число) и 3,6 точки от диастолното (най-долното число). Други проучвания са установили, че умерената загуба на тегло може да предотврати хипертония при хора с наднормено тегло, дори ако те не намаляват количеството натрий в диетата си.
Проверете кръвното налягане у дома.
Проследяването на кръвното Ви налягане у дома може да подобри управлението на кръвното налягане не просто посещение на Вашия лекар. Можете да закупите автоматични маншети за кръвно налягане само за $ 35; попитайте Вашия лекар за препоръка. Много аптеки и дрогерии предлагат и безплатни показания за кръвно налягане.
Определения
Кръвоносни съдове (Veh-suls): Системата от гъвкави тръби - артерии, капиляри и вени -, която пренася кръв през тялото.Кислородът и хранителните вещества се доставят от артериите до малки тънкостенни капиляри, които ги захранват до клетките и събират отпадъчните материали, включително въглеродния диоксид. Капилярите предават отпадъците във вените, които отвеждат кръвта обратно в сърцето и белите дробове, където въглеродният диоксид се изпуска през дъха ви, когато издишвате.
Деменция (ди-мен-ша): Загуба на мозъчна функция, която може да бъде причинена от различни нарушения, засягащи мозъка. Симптомите включват забрава, нарушено мислене и преценка, промени в личността, възбуда и загуба на емоционален контрол. Болестта на Алцхаймер, болестта на Хънтингтън и неадекватният приток на кръв към мозъка могат да причинят деменция. Повечето видове деменция са необратими.
Диастолно (die-uh-stah-lick) кръвно налягане: Второто или най-долното число при отчитане на кръвното налягане. Диастолното кръвно налягане измерва силата на кръвта в артериите, когато сърцето е отпуснато между ударите. Здравословното отчитане обикновено е под 80 mm Hg. По-високите показания могат да показват, че имате високо кръвно налягане или сте изложени на риск да го развиете.
Систолично (sis-tall-ick) кръвно налягане: Най-горното или първо число при отчитане на кръвното налягане. Систоличното кръвно налягане е налягането в артериите по време на сърдечен ритъм. За повечето хора здравословното отчитане на систоличното кръвно налягане е под 120 mm Hg. Повишаването на систолното кръвно налягане може да означава, че артериите стават сковани или че има натрупване на плака.
Цели зърна: Зърната като пълнозърнеста пшеница, кафяв ориз и ечемик все още имат своята богата на фибри външна обвивка, наречена трици, и вътрешен зародиш. Той осигурява витамини, минерали и добри мазнини. Изборът на пълнозърнести гарнитури, зърнени храни, хляб и други може да намали риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и рак и също да подобри храносмилането.