Съдържание
Коензим Q10 е съединение, което се намира естествено в тялото ви. Известно е, че има антиоксидантни ефекти, той е от съществено значение за правилното функциониране на вашите клетки; една от основните му задачи е да подпомага производството на енергия. Изследванията показват, че коензим Q10 може да помогне за лечение или предотвратяване на заболявания, вариращи от диабет до мигрена до болестта на Алцхаймер, както и обратни признаци на стареене.Нивата на коензим Q10 намаляват с времето, така че много хора се обръщат към неговата форма на хранителна добавка с надеждата да се възползват от тези ползи.
Също известен като
- CoQ10
- Убихинол
Ползи за здравето
Ето един поглед към науката зад здравните ефекти на коензима Q10:
Сърдечно здраве
Коензим Q10 може да бъде от полза за пациенти с някои сърдечни заболявания, включително атеросклероза, сърдечна недостатъчност и коронарна артериална болест, според доклад вФармакология и терапия.
Авторите отбелязват, че коензим Q10 може да лекува сърдечните заболявания по няколко различни начина. Например, изследванията показват, че коензим Q10 може да намали оксидативния стрес, както и да насърчи разширяването на кръвоносните съдове - ключов фактор за контрола на кръвното налягане.
В допълнение, коензим Q10 може да бъде от полза за сърдечните клетки, които имат високи енергийни нужди и са изключително чувствителни към дефицит на коензим Q10.
Кръвно налягане
В рецензия от 2016 г., публикувана вБаза данни на Cochrane за систематични прегледи, учените обединиха данни от две публикувани преди това клинични проучвания (с общо 50 участници), сравняващи ефектите на коензима Q10 с тези на плацебо при лечението на високо кръвно налягане.
В своя преглед авторите на доклада откриват някои доказателства, че коензим Q10 може да не окаже понижаващи кръвното налягане ефекти, противно на констатациите от предишни проучвания. Прегледаните проучвания обаче бяха твърде малки и ненадеждни, за да се направят твърди заключения относно ефективността на CoQ10 при дългосрочното управление на високо кръвно налягане.
Невродегенеративно заболяване
Коензим Q10 показва обещание при лечението на невродегенеративни разстройства, като болестта на Паркинсон и болестта на Алцхаймер, според изследване, публикувано вНевропсихиатрични заболявания и лечение.
Макар че няколко клинични проучвания са тествали ефектите от добавянето на коензим Q10 при хора с Паркинсон или Алцхаймер, някои предварителни изследвания показват, че добавката може да бъде полезна за такива пациенти. Например, проучвания върху животни показват, че коензим Q10 може да инхибира свръхпроизводството на бета-амилоид, протеинов фрагмент, който образува мозъчните плаки, свързани с болестта на Алцхаймер.
Диабет
Коензим Q10 може да подобри диабетната невропатия и инсулиновата чувствителност при хора с диабет. В проучване от 2018 г. на 50 души с диабетна невропатия са дадени или 100 милиграма (mg) CoQ10 на ден, или плацебо в продължение на 12 седмици. Пациентите, приемащи CoQ10, са имали значително намаляване на кръвната захар, маркери на оксидативен стрес и инсулинова резистентност в сравнение с контролната група.
Мигрена
Насоките на Американската академия по неврология и Американското общество за главоболие казват, че CoQ10 вероятно е ефективен за предотвратяване на мигрена, но това заключение се основава на ограничени доказателства.
В едно малко проучване, публикувано вНеврология,42 пациенти с мигрена със и без аура са получавали или 100 mg CoQ10, или плацебо хапче три пъти дневно в продължение на три месеца. Малко по-малко от половината от участниците, които са приемали CoQ10, съобщават за 50% или повече намаляване на броя на мигренозните атаки в края на периода на изследване в сравнение с едва 14,4% от хората, приемали плацебо.
Статини странични ефекти
Някои изследвания показват, че коензим Q10 може да помогне за намаляване на мускулната болка и слабост като страничен ефект от употребата на статини. Доказателствата обаче са неубедителни.
В едно малко проучване на 50 пациенти, приемащи статини, са дадени 100 mg CoQ10 или плацебо в продължение на 30 дни. Три четвърти от групата CoQ10 съобщават за намаляване на мускулната болка, свързана със статини, докато групата на плацебо не забелязва подобрение.
Възможни странични ефекти
Не са докладвани сериозни нежелани реакции на CoQ10. Могат да се появят леки странични ефекти като безсъние или стомашно разстройство.
Взаимодействия
CoQ10 може да взаимодейства с лекарства за разреждане на кръвта и лекарства за кръвно налягане и може да не е съвместим с някои лекарства за рак. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете CoQ10.
Дозировка и приготвяне
Добавките CoQ10 се продават в капсули, мек гел и течни форми. Няма препоръчително дневно количество за CoQ10. Типичната доза варира от 90 mg до 200 mg дневно, но зависи от състоянието, с което се използва за лечение.
Изследвани са следните дози:
- Диабет: 200 mg на ден
- Сърдечно заболяване: 50 mg до 200 mg на ден
- Мигрена: 150-300 mg на ден
- Болка в мускулите на статини: 100 mg на ден
Какво да търсите
Когато избирате марка добавки, потърсете продукти, които са сертифицирани от ConsumerLab, Pharmacopeia на САЩ или NSF International.
Важно е да се отбележи, че някои добавки CoQ10 са формулирани за подобряване на абсорбцията, което ще даде ефект на по-голяма доза.
Други въпроси
Могат ли добавките CoQ10 да се борят със стареенето?
Много кремове и серуми против стареене представят съставката CoQ10, за да помогнат за подобряване на фините линии и бръчки. Има доказателства, които предполагат, че локалният CoQ10 може да помогне в борбата с видимите признаци на стареене поради намаляване на свободните радикали и увеличаване на антиоксидантния капацитет.
Приемът на коензим Q10 добавки ще увеличи ли плодовитостта?
Някои данни сочат, че CoQ10 може да увеличи подвижността на сперматозоидите и да подобри качеството на яйцеклетките. Няма обаче достатъчно изследвания, които да подкрепят използването му като помощ за плодовитост.
Подобрява ли CoQ10 спортните постижения?
Няколко малки проучвания показват, че CoQ10 може да има известна полза за подобряване на спортните постижения, увеличаване на силата и издръжливостта и намаляване на времето за възстановяване. Изследванията обаче са ограничени.
Дума от Verywell
Необходими са повече изследвания, преди добавките с коензим Q10 да бъдат препоръчани за лечение или профилактика на всяко здравословно състояние, включително сърдечно-съдови проблеми. Ако мислите да използвате коензим Q10 за лечение на здравословен проблем, говорете с Вашия лекар, преди да започнете режима на добавки.