Току-що сте напуснали страхотно парти за пенсиониране и можете да спите за първи път от 40 години. Или може би току-що сте продали къщата си за мечтаното жилище на празно гнездо. И така, защо се чувстваш толкова унил? Въпреки че очакваме да почувстваме загуба от такива събития като развод и болест, всяка голяма промяна означава да се сбогувате с нещо, което е било част от живота ви от дълго време.
„Въпреки че можете да опишете определени събития от живота като промени, това, с което наистина се справяте, е загубата“, обяснява Мишел Карлстрьом, LCSW-C, старши директор в Службата за работа, живот и ангажираност в Джон Хопкинс. „С навлизането в последните глави от живота си преживяването на загуби става често срещана реалност.“
Макар че загуба и скръб могат да възникнат на всяка възраст, в средата на живота и след това може да се окажете изправени пред повече промени с по-голяма окончателност - от напускане на работа до посещение на погребения, от празно гнездо до просто копнеж за вашата младост. Но някои стъпки могат да ви помогнат да се справите здравословно, казва Карлстром.
Не фалшифицирайте усмивка.
Ако имате проблеми да се справите с голяма промяна в живота си, не се изолирайте и се преструвайте, че всичко е наред. Изтласкването на тези чувства настрана е не само неефективно, но ще ви настрои за много сърдечни болки. „Основните промени в живота, дори и да са най-добрите, все още могат да оставят дупка в сърцето ви“, предупреждава Карлстрьом. „Може да се чувствате сякаш бихте могли да пазарувате или да отпиете болката, но в края на деня това не запълва тази дупка.“
Скърбете за загубеното.
„Въпреки че хората в нашата култура се чувстват неудобно от разговорите за скръбта, вие трябва да признаете и да понесете своите загуби“, казва Карлстром. Помислете за първата си среща със загубата - как реагирахте? Задуши ли сълзите си и отблъсна болката настрана? Като възрастни сме склонни да разчитаме на стратегии за справяне, разработени през годините на нашето развитие, но сега може да се наложи да се научим как да се справяме по начини, които съответстват на това кои сме станали.
Изследвайте мъката си.
И така, какво можете да направите, за да облекчите болката от загубите, останали след промяната? Прегърнете болката и изследвайте мъката. Ако приятели попитат как се справяте, не казвайте просто: „Всичко е наред“. Признайте, че се борите. Потърсете група за поддръжка. Говорете със съветник по скръбта. Медитирайте как се чувствате за това, което сте загубили. И осъзнайте, че загубата на нещо не трябва да означава край. „Мъката и загубата ви дават възможност да разберете живота си по нов начин и това променя начина, по който се виждате в света“, казва Карлстрьом. „Краищата също са преходи към нови преживявания.“
Част от проблема е, че сме склонни да свързваме думите загуба и скръб само със смърт. Но всеки човек е скръбник по нещо и няма абсолютно нищо лошо в това да бъдеш скръбник. „Преживяната мъка ще се разтвори, докато неизразената мъка ще продължи безкрайно“, казва Карлстрьом.