Справяне с мигрената в училище

Съдържание

• Избягвайте тригерите
• Идентифицирайте ранните симптоми
• Създайте план за действие
• Стратегии за предотвратяване на мигрена в училище

За почти 10% от децата на възраст от 5 до 15 години и 30% от тийнейджърите от 15 до 19 години, които имат мигрена, училището може да представлява уникално предизвикателство. Като родител можете да помогнете, като работите в тясно сътрудничество с детето си и неговото или нейното училище да разработи подход от три части, който включва идентифициране и избягване на задействания, ранно идентифициране на симптомите и ясен план за действие.

Ето как да го направите, както и някои стратегии за предотвратяване на мигрена в училище.

Избягвайте тригерите

Първата стъпка, за да се уверите, че детето ви не е повлияно прекалено негативно от неговата мигрена, е да идентифицирате и контролирате всички задействащи фактори, които могат да доведат до епизод.

За да определите точно какво прави детето ви уязвимо към мигрена, опитайте да водите дневник за главоболие в продължение на два или три месеца, който проследява различни състояния, времена, храни, промени в околната среда, стресови ситуации и места, които могат да предизвикат мигрена. Ако имате тийнейджър с мигрена, помолете го да попълни дневника и да потърси модели.

След като идентифицирате задействанията на детето си, можете да работите, за да ги контролирате и / или да ги избягвате, като по този начин (надяваме се) намалите честотата на мигрена. Споделете вашите открития и с училищния персонал, както и с детето си.

10 често срещани причини за мигрена

Идентифицирайте ранните симптоми

Не всички деца, които имат мигрена, изпитват симптоми преди мигрена, известни като продрома или премониторна фаза, но изглежда, че много деца имат поне един. Тези симптоми могат да започнат часове и до един ден преди да се появи болката в главата.

Важно е да помогнете на детето си да се научи да идентифицира своите симптоми на продрома, ако е приложимо, и да разпознава признаците на предстояща мигрена. Въпреки това, не позволявайте на нормалните телесни усещания да се разчитат погрешно като признаци на развиваща се мигрена.

Общите предупредителни признаци, че детето ви може да е във фаза на продрома, включват:

• Схванат врат
• Умора и прозяване
• Еуфория
• Промени в движенията на червата или уриниране
• Звъни в ушите
• Глад за храна
• Социално оттегляне
• Ниско или раздразнително настроение
• Затруднено концентриране
• Бледост
• Тъмни сенки под очите

За деца, които имат мигрена с аура, по-рядко срещан тип от мигрена без аура, аурата понякога може да се появи преди фазата на главоболие, въпреки че обикновено присъства едновременно с болката в главата. Аурите продължават от пет минути до един час. Симптомите на аурата обикновено са визуални, но могат да бъдат сензорни, свързани с езика, ретинални, двигателни и неврологични и могат да включват:

• Ярки петна или светкавични проблясъци, засягащи очите
• Изтръпване в ръцете, краката или лицето, което често е последвано от изтръпване

Ако не сте сигурни дали детето ви има симптоми на аура, попитайте го за някакви необичайни зрителни промени непосредствено преди или по време на мигрена. Дневникът на мигрена може да помогне за проследяване на симптомите на продрома и / или аурата на вашето дете, както и моделите на мигрена, още една чудесна причина да започнете такова.

Четирите фази на мигрена

Създайте план за действие

Преди всичко установете добра комуникация с вашето училище и създайте план за действие за детето си.

Среща с училищния персонал

В началото на всяка учебна година провеждайте среща с учителя на детето си и другите училищни служители, за да сте сигурни, че те разбират мигрена. Дайте на училището писмен списък с предупредителните знаци за продрома на вашето дете, за да му помогнете да разпознае настъпваща мигрена, както и описание на типичните симптоми, които изпитва вашият син или дъщеря.

Донесете докторска бележка

Също така е добра идея да дадете на училището писмо от лекаря за първична грижа на вашето дете, в което се обяснява диагнозата мигрена и необходимостта от бързо лечение, както и какви лекарства или превантивни стъпки той или тя препоръчва за мигрена на детето ви в училище.

Следвайте протокола и работете с училището

Разберете какви стъпки би искало училището да следва вашето дете, ако настъпи мигрена. Например, ако детето ви започне да забелязва симптоми на продрома в училище, къде трябва да отиде за помощ? Ще трябва да можете да кажете на детето си кой ще му помага, независимо дали това е учителят в класната стая, офис секретар или училищна сестра.

Обяснете на учителя, че в случай на продромални симптоми, детето ви може да се наложи да предприеме определени стъпки, за да предотврати появата на мигрена. Попитайте учителя как вашето дете трябва да предприеме стъпки като:

• Грабване на бърза закуска
• Пиене на вода
• Отивате на тихо място, изключвате осветлението и хващате бързо отвличане
• Изпълнение на йога или дихателни и релаксационни техники за потушаване на стреса

Преглед на мигрената при деца

Настройте лечебни процедури

Ако вие и лекарят на детето ви решите, че може да са необходими лекарства в училище, ще трябва да се уверите, че всички формуляри за разрешения са попълнени и че има налични лекарства. Тези лекарства трябва да бъдат представени с ясно написани инструкции за това кои симптоми трябва да предизвикат приложение и как трябва да се дава лекарството (количество и честота).

Не забравяйте да се свържете с училището през годината, за да поддържате снабдяването на училището с лекарства на детето си.

Обяснете кога училището трябва да се свърже с вас

Уведомете училищните администратори какви симптоми и ситуации трябва да ги подтикнат незабавно да се свържат с вас, като например:

• Мигрена, която не се подобрява след два часа, въпреки лечението
• Симптоми, които се различават значително от типичните симптоми, които детето ви изпитва при мигрена
• Екстремни симптоми, като зрителни промени, повръщане, неясна реч, треска, слабост или парализа
• Нарастваща честота на мигрена
• Нужда от ново снабдяване с лекарства

Стратегии за предотвратяване на мигрена в училище

За да помогнете на детето си да избегне често срещаните задействащи мигрена и да контролира мигрена в училище, опитайте да приложите следните подходи:

• Уверете се, че детето ви заспива адекватно всяка вечер. Според Националната фондация за сън децата на училищна възраст от 6 до 13 години се нуждаят от 9 до 11 часа сън всяка нощ, докато тийнейджърите от 14 до 17 години се нуждаят от 8 до 10 часа нощем. За съжаление, повечето деца, независимо от тяхната възраст , не спете достатъчно. Това не само може да предизвика мигрена, но затруднява детето ви да обръща внимание и да се справя добре в училище.
• Поддържайте последователно ежедневие и режим на сън. Това включва и през почивните дни.
• Пригответе се за училище по спокоен начин. Тъй като някои експерти смятат, че стресът може да предизвика или да усложни лечението на мигрена, планирайте предварително да намалите сутрешната лудост. Помислете за това да отделите време предната вечер, за да подредите дрехите, да опаковате раници и т.н.
• Нека детето ви яде здравословна закускавсеки ден. Пропускането на хранене може да увеличи вероятността от мигрена.
• Уверете се, че детето ви има достъп до закуски и здравословен обядпрез учебния ден. Ако вие и вашият педиатър решите, че ежедневната или случайна закуска е важна за благосъстоянието на вашето дете, но училището не осигурява време за закуски, обърнете внимание на въпроса на училищните администратори, за да може синът или дъщеря ви да имат бърза хапка в средата на сутринта и / или в средата на следобеда.
• Разберете тригерите на храната на вашето дете. Това е особено важно, ако синът или дъщеря ви ще ядат обяд, осигурен от училище, или ако други деца може да носят закуски или лакомство за рожден ден, които да споделят в клас. Насърчавайте детето си да внимава за храни, които често предизвикват неговата мигрена, като отлежало сирене, преработени храни, сушени меса, ядки, шоколад, стафиди, хлебни изделия, съдържащи дрожди, и храни, съдържащи мононатриев глутамат (MSG).
• Уверете се, че детето ви е добре хидратирано. Получаването на достатъчно течности през целия ден може да помогне за предотвратяване на мигрена. Говорете с учителя за това да държите бутилка с вода на бюрото на детето си, за да може то да отпива редовно на глътки.
• Избягвайте кофеина. Кофеинът може да бъде спусък за някои хора и тъй като децата са по-малки и по-силно засегнати от доза, отколкото биха били възрастните, обезкуражете детето си да пие кофеинови напитки.
• Проверете във флуоресцентно осветление. Ако класната стая на детето ви е осветена от флуоресцентни лампи и то е чувствително към трептенето, може да се наложи да говорите с училището за използването на алтернативно осветление.
• Установете престой в ежедневния график на детето си. Тъй като стресът е основната причина за мигрена, може да е полезно да поддържате нивото на стрес на детето си ниско (добра идея, независимо). Имайки това предвид, опитайте се да не пренасрочвате неговите дейности след училище.

Как да предотвратим главоболието, използвайки тези прости стратегии

Дума от Verywell

С някои усъвършенствани планове можете да направите много, за да сведете до минимум предизвикателствата, пред които е изправено вашето дете или тийнейджър поради мигрена. Поддържането на отворена комуникация с училището на детето ви и даването на усещане на сина или дъщеря ви как да разпознават и предотвратяват развитието на мигрена и какво да правите, ако ударите, ще постави основата за една приятна и успешна учебна година.

Мигрена при тийнейджъри

• Дял
• Флип
• електронна поща