Съдържание
Криотерапия буквално означава студена терапия. Когато натискате торбичка замразен грах върху подут глезен или коляно, вие лекувате болката си с модерна (макар и основна) версия на криотерапия.
Криотерапията може да се прилага по различни начини, включително ледени пакети, спрейове с охлаждаща течност, леден масаж и водовъртежи или ледени бани. Когато се използва за лечение на наранявания в домашни условия, криотерапията се отнася до студена терапия с пакети с лед или гел, които обикновено се държат във фризера, докато е необходимо. Те остават едно от най-простите, изпитани във времето средства за справяне с болката и подуването.
Използване на криотерапия
Криотерапията е компонентът "I" на R.I.C.E. (почивка, лед, компресия и надморска височина). Това е лечение, препоръчано за домашни грижи за много наранявания, особено такива, причинени от спорт.
Криотерапия за облекчаване на болката може да се използва за:
Коляно на бегач
Тендонит
Навяхвания
Болка при артрит
Болка и подуване след смяна на тазобедрената става или коляното
За лечение на болка или подуване под гипс или шина
Болки в кръста
Ползите от прилагането на лед включват:
Намалява температурата на кожата ви.
Намалява нервната активност.
Намалява болката и подуването.
Експертите смятат, че криотерапията може да намали подуването, което е свързано с болката. Може също да намали чувствителността към болка. Криотерапията може да бъде особено ефективна, когато управлявате болка с подуване, особено около ставата или сухожилието.
Как да приложим студена терапия
Поставянето на лед или замразени предмети директно върху кожата ви може да облекчи болката, но също така може да увреди кожата ви. Най-добре е да увиете студения предмет в тънка кърпа, за да предпазите кожата си от директния студ, особено ако използвате опаковки с гел от фризера.
Нанасяйте опаковката с лед или гел за кратки периоди - около 10 до 20 минути - няколко пъти на ден. Често проверявайте кожата си за усещане, докато използвате криотерапия. Това ще ви помогне да се уверите, че не увреждате тъканите.
Може да се наложи да комбинирате криотерапия с други подходи за управление на болката:
Почивка. Починете си от дейности, които могат да влошат болката ви.
Компресия. Прилагането на натиск върху областта може да помогне за овладяване на подуване и болка. Това също стабилизира района, така че да не се наранявате допълнително.
Кота. Поставете краката си нагоре или повдигнете каквато и част на тялото да ви боли.
Лекарство за болка. Продуктите, които се продават без рецепта, могат да помогнат за облекчаване на дискомфорта.
Рехабилитационни упражнения. В зависимост от това къде е вашето нараняване, може да искате да опитате упражнения за разтягане и укрепване, които могат да поддържат зоната, както е препоръчано от вашия доставчик на здравни услуги.
Спрете да прилагате лед, ако загубите усещане върху кожата, където го прилагате. Ако криотерапията не помогне болката ви да изчезне, свържете се с вашия лекар. Също така, може да искате да избягвате криотерапията, ако имате определени медицински състояния, като диабет, които влияят на това колко добре можете да усетите увреждане на тъканите.