Съдържание
Вид масажна терапия, дълбоки тъканни масажи включва прилагане на силен натиск и бавни удари за достигане до по-дълбоки слоеве на мускулите и фасциите (съединителната тъкан, заобикаляща мускулите). Използва се за хронични болки и болки и свити зони като схванат врат и горната част на гърба, болки в кръста, стягане на мускулите на краката и болки в раменете.
Потенциални ползи
Дълбокият тъканен масаж обикновено се фокусира върху специфичен проблем, като хронична мускулна болка, рехабилитация на наранявания и следните състояния:
- Болки в кръста
- Ограничена мобилност
- Възстановяване след наранявания (напр. Камшичен удар, падане)
- Повтарящо се нараняване на щама, като синдром на карпалния тунел
- Постурални проблеми
- Мускулно напрежение в подколенните сухожилия, глутеусите, IT лентата, краката, квадрицепсите, ромбоидите, горната част на гърба
- Болка при остеоартрит
- Ишиас
- Синдром на пириформис
- Тенис лакът
- Фибромиалгия
- Болка в горната част на гърба или врата
Не всички тези предимства са научно доказани. Но ако се интересувате от масаж, за да предотвратите спортни наранявания, да обърнете внимание на специфични за спорта проблеми или да помогнете за възстановяване на мускулите след спорт, помислете за получаване на спортен масаж.
Топ 9 най-популярни вида масаж
Какво да очаквам
Техниките за дълбок тъканен масаж се използват за раздробяване на белези и физическо разграждане на мускулни „възли“ или сраствания (ленти от болезнена, твърда тъкан), които могат да нарушат кръвообращението и да причинят болка, ограничен обхват на движение и възпаление.
Докато някои от инсултите може да се чувстват същите като тези, използвани в шведската масажна терапия, дълбокият масаж на тъканите не е по-силната версия на шведския масаж.
В началото на дълбокия тъканен масаж обикновено се прилага по-лек натиск за затопляне и подготовка на мускулите. След това се прилагат специфични техники. Общите техники включват:
- Оголване: Дълбоко, плъзгащо налягане се прилага по дължината на мускулните влакна с помощта на лакътя, предмишницата, кокалчетата на пръстите и палците.
- Триене: Прилага се натиск върху зърното на мускула, за да се освободят сраствания и да се подравнят тъканните влакна.
Масажистите могат да използват върховете на пръстите, кокалчетата на ръцете, ръцете, лактите и предмишниците по време на дълбок масаж на тъканите. Може да бъдете помолени да дишате дълбоко, докато масажистът работи върху напрегнати зони.
След масажа може да почувствате някаква скованост или болезненост, но тя трябва да отшуми до около ден. Не забравяйте да се свържете с вашия масажист, ако имате притеснения или ако изпитвате болка след масаж.
Пиенето на вода след масажа може да помогне за изхвърляне на метаболитните отпадъци от тъканите.
11 Масажни въпроса, на които искате да отговоритеБолят ли дълбоките тъкани масажи?
В определени моменти по време на масажа може да почувствате някакъв дискомфорт или дори известна болка, тъй като масажистът работи върху области, където има сраствания или белези.
Болката не е непременно добра и не е знак, че масажът ще бъде ефективен. Всъщност тялото ви може да се напрегне в отговор на болка, което затруднява терапевта да достигне до по-дълбоки мускули.
Винаги трябва да кажете на вашия масажист, ако усетите болка по време на масажа. Терапевтът може да коригира техниката или допълнително да подготви тъканите, ако повърхностните мускули са напрегнати.
Странични ефекти и предпазни мерки
Дълбокият тъканен масаж може да не е безопасен за хора с кръвни съсиреци (напр. Тромбофлебит или дълбока венозна тромбоза), поради риска те да бъдат изместени.
Ако имате кръвни съсиреци или сте изложени на риск от образуване на кръвни съсиреци, от съществено значение е да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите дълбок тъканен масаж.
Ако сте претърпели скорошна операция, химиотерапия, лъчетерапия или имате друго медицинско състояние, разумно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете масажна терапия. Някои хора с остеопороза трябва да избягват по-дълбокия натиск от този вид масаж.
Масажът не трябва да се прави директно върху натъртвания, възпалена или инфектирана кожа, кожни обриви, незараснали или отворени рани, тумори, коремна херния, крехки кости или участъци от скорошни фрактури. Масажът може да причини натъртване и рядко, хематом (локализирано събиране на кръв извън кръвните клетки), венозна тромбоемболия и състояние, известно като спинална аксесоарна невропатия.
В доклад за случай 85-годишен мъж е имал маса отстрани на шията си, за която е установено, че представлява кръвен съсирек (известен като тромб на външната югуларна вена). През последната година той е получавал дълбоки тъканни масажи на шията и причината е била локална травма.
Ако имате някакво състояние, важно е първо да се консултирате с вашия доставчик на първична медицинска помощ, за да разберете какъв тип препоръчват. Например, хората с определени състояния, като анкилозиращ спондилит, може да не са в състояние да понасят болката при дълбок тъканен масаж.
Ако сте бременна, трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако обмисляте да получите съобщение. По време на бременност трябва да се избягва дълбоки тъканни масажи (или някакъв силен натиск), но Вашият лекар може вместо това да предложи масажист, обучен по масаж на бременността.
Дълбокият масаж на тъканите също може да доведе до натъртване. Докладите от случаите съобщават за венозна тромбоемболия, спинална аксесоарна невропатия, чернодробен хематом и заден междукостен синдром след дълбоко тъканно масажиране.
Дума от Verywell
Дълбокият масаж на тъканите е нещо повече от масаж с дълбок натиск. Целите и техниките са различни от шведския масаж. Въпреки че може да помогне при определени състояния, не забравяйте, че масажът не винаги трябва да наранява или да кара тялото ви да възпали, за да бъде ефективен. За да извлечете максимума от вашия масаж, общувайте с вашия масажист.