Съдържание
Прегледан от:
Андрю Франк Анджелино, д.м.н.
Ако сте един от над 14,8 милиона възрастни американци, които изпитват тежка депресия, може да се почувствате толкова зле, че да не можете да станете от леглото, да сте около хората, които обичате, или да участвате в дейности, които обикновено ви харесват. Всъщност има повече от 50 различни симптома на голяма депресия, вариращи от добре познатите - плач и тъга - до тези, които никога не бихте могли да свържете с депресия, като гняв, работохолизъм и болки в гърба.
Депресията е болест, която засяга всеки аспект от живота на човека, а не само настроението, казва експертът на Джон Хопкинс Андрю Анджелино, доктор по медицина, председател на психиатрията в Общата болница на окръг Хауърд. Световната здравна организация прогнозира, че до 2020 г. депресията ще бъде втората водеща причина за инвалидност в света, веднага след сърдечно-съдовите заболявания.
Хората, които са в депресия, са много по-склонни да имат други хронични заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания, проблеми с гърба, артрит, диабет и високо кръвно налягане и да имат по-лоши резултати. Нелекуваната депресия може дори да повлияе на имунния ви отговор към някои ваксини.
Депресията не е само изтощителна; може да бъде смъртоносно. Приблизително всеки пети с депресия ще се опита да се самоубие в даден момент.
Причини и рискови фактори
Депресията не е настроение, което можете просто да преодолеете. Това е болест, при която мозъкът престава да регистрира приятни дейности, казва Анджелино. Всъщност, ЯМР проучвания с депресирани хора са открили промени в частите на мозъка, които играят важна роля в депресията.
Жените са около два пъти по-склонни от мъжете да бъдат диагностицирани с депресия. Също така е по-вероятно да развиете депресия, ако сте на възраст между 45 и 64 години, не сте бели или сте разведени и ако никога не сте завършили гимназия, не можете да работите или сте безработни и нямате здравна застраховка. Други рискове за депресия включват фактори като тези:
- Изживявате стресови събития в живота си, като загуба на работа, проблеми в брака, големи здравословни проблеми и / или финансови предизвикателства.
- Имате лошо детство, като такова, което включва насилие, лоши взаимоотношения с родителите ви и / или родителите ви имат брачни проблеми.
- Някои личностни черти, като например да се разстроите изключително много, когато сте под стрес.
- Фамилна анамнеза за депресия, която може да увеличи вашия собствен риск три или четири пъти.
Депресията е много по-често срещана, отколкото си мислите, като почти всеки десети възрастен е депресиран по всяко време, около половината от тях тежко.
Симптоми и диагностика
Симптомите на депресия варират в широки граници, но могат да бъдат разделени на три основни категории:
- Емоционални и когнитивни (мислещи) симптоми включват депресивно настроение, липса на интерес или мотивация към неща, на които обикновено се радвате, проблеми при вземането на решения, раздразнителност, прекомерно притеснение, проблеми с паметта и прекомерна вина.
- Физически симптоми включват умора, проблеми със съня (като събуждане твърде рано, проблеми с падането или задържането на сън, прекалено много сън), промени в апетита, загуба или наддаване на тегло, болки, главоболие, сърцебиене и усещане за парене или изтръпване.
- Поведенчески симптоми включват плач неконтролируемо, гневни изблици, оттегляне от приятели и семейство, превръщане в работохолик, злоупотреба с алкохол или наркотици, рязане или нараняване по друг начин и в най-лошите случаи обмисляне или опит за самоубийство.
Депресията може да бъде класифицирана като:
- Основно депресивно разстройство (MDD), което включва депресивно настроение и / или намален интерес и удоволствие от живота, считани за „основни“ симптоми и други симптоми, които значително влияят на ежедневието.
- Дистимия, (dis-THI-me-a), по-лека форма на депресия, която може да прогресира до MDD.
- Следродилна депресия, което се случва в рамките на седмици след раждането.
- Психотична депресия, което идва с заблуди и / или халюцинации.
- Сезонна афективна депресия, което се случва с намаляване на дните и подобряване с пролетта.
#TomorrowsDiscoveries: Как мозъчните процеси стимулират и награждават | Викрам С. Чиб, д-р.
Изследователят на Джон Хопкинс Викрам С. Чиб изучава начина, по който действат стимулите и наградите в мозъка и как това може да доведе до пробиви в лечението на депресията.Определения
Сърдечно-съдова болест (car-dee-oh-vas-cue-ler): Проблеми със сърцето или кръвоносните съдове, често причинени от атеросклероза - натрупване на мастни натрупвания в стените на артериите - и от високо кръвно налягане, което може да отслаби кръвоносните съдове, да насърчи атеросклерозата и да направи артериите сковани. Нарушенията на сърдечните клапи, сърдечната недостатъчност и сърдечните ритми извън ритъма (наречени аритмии) също са видове сърдечно-съдови заболявания.
Когнитивна поведенческа терапия (CBT): Две различни психотерапии - когнитивна терапия и поведенческа терапия - в една. Когнитивната терапия може да ви помогне да подобрите настроението си чрез промяна на безполезни модели на мислене. Поведенческата терапия ви помага да идентифицирате и решите нездравословни навици. Когато се използват заедно помежду си, е доказано, че тези терапии подобряват проблеми като депресия, тревожност, биполярно разстройство, безсъние и хранителни разстройства.
Сърдечно сърцебиене (pal-peh-tay-shuns): Усещането, че сърцето ви бие, препуска, рита или прескача удари. Силни емоции, кофеин, никотин, енергични упражнения, медицински състояния (като ниска кръвна захар или дехидратация) и някои лекарства могат да причинят сърцебиене. Обадете се на 911, ако имате болка в гърдите, задух или необичайно изпотяване или се чувствате замаяни или припаднали.
Имунен отговор: Как вашата имунна система разпознава и се защитава срещу бактерии, вируси, токсини и други вредни вещества. Отговорът може да включва всичко - от кашлица и кихане до увеличаване на белите кръвни клетки, които атакуват чужди вещества.
Междуличностна терапия (IPT): Лечение, често използвано за депресия, което повдига настроението, като ви учи как да се отнасяте към другите по-здравословно. Терапевтът ще ви помогне да идентифицирате тревожните емоции и техните задействащи фактори, да изразите емоциите по-продуктивно и да разгледате минали връзки, които може да са допринесли за вашите текущи проблеми с психичното здраве.
Чист протеин: Меса и други храни, богати на протеини, с ниско съдържание на наситени мазнини. Те включват пилешко и пуешко месо без кости, екстра постно говеждо месо, боб, кисело мляко без мазнини, морски дарове, тофу, темпе и постни разфасовки от червено месо, като кръгли пържоли и печено, филе и горно филе. Изборът им може да помогне за контролиране на холестерола.
Омега-3 мастни киселини (oh-may-ga three fah-tee a-sids): Здравословни полиненаситени мазнини, които тялото използва за изграждане на мембрани на мозъчните клетки. Те се считат за основни мазнини, защото тялото ни се нуждае от тях, но не може да ги направи самостоятелно; трябва да ги приемаме чрез храна или добавки. Диета, богата на омега-3 - съдържаща се в мазни риби, като сьомга, риба тон и скумрия, както и в орехи, ленено семе и масло от рапица - и с ниско съдържание на наситени мазнини може да помогне за защита срещу сърдечни заболявания, инсулт, рак и възпалителни заболявания на червата .
Цели зърна: Зърната като пълнозърнеста пшеница, кафяв ориз и ечемик все още имат своята богата на фибри външна обвивка, наречена трици, и вътрешен зародиш. Той осигурява витамини, минерали и добри мазнини. Изборът на пълнозърнести гарнитури, зърнени храни, хляб и други може да намали риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и рак и също да подобри храносмилането.