Съдържание
- В: Какво представлява гореща светкавица?
- В: Колко време ще получа горещи вълни?
- В: Какво причинява горещи вълни?
- В: Как можете да контролирате горещите вълни?
Прегледан от:
Уен Шен, M.D., M.P.H.
Горещите вълни - онези внезапни приливи на гореща кожа и пот, свързани с менопаузата и перименопаузата - започват при повечето жени на около 40 години. Ако това е новина за вас, поемете дълбоко въздух.
Първо, горещите вълни се появяват по-рядко в перименопаузата (годините преди менопаузата), отколкото по време на менопаузата. Второ, има няколко начина, по които можете да управлявате тези топлинни скокове, за да намалите влиянието им върху вашето ежедневие.
Wen Shen, MD, M.P.H., гинеколог на Джон Хопкинс, специализиран в перименопаузата и менопаузата, споделя информация за горещите вълни и стъпките, които можете да предприемете, за да сведете до минимум тяхното въздействие.
В: Какво представлява гореща светкавица?
A: Горещите вълни са бързите изблици на гореща кожа и често напояваща пот, които продължават от 30 секунди до около пет минути. Лицето и шията ви могат да станат червени, пулсът ви може да се увеличи и най-вероятно ще избухнете в пот. Нощното изпотяване е едно и също нещо, само че вие спите и сте събудени от усещането за топлина и пот, поглъщащо тялото ви.
Тези внезапни изблици, особено през нощта, могат да причинят умора, раздразнителност и дори забрава. За 10 до 15 процента от жените горещите вълни са толкова силни, че нарушават нормалните функции, като например водене на среща или придържане към график. Ако чувствате, че ежедневните ви дейности са повлияни от горещи вълни, не забравяйте да говорите с вашия гинеколог.
В: Колко време ще получа горещи вълни?
A: Средно може да гледате на 10-15 години живот с горещи вълни. Въпреки че са спорадични, тяхната непредсказуемост е много разочароваща. Нека разгледаме какво можете да очаквате:
- 40-те: Това е, когато повечето жени започват перименопауза. Започват някои горещи вълни и нощно изпотяване. (За някои перименопаузата започва през 30-те години.)
- 46-53: В САЩ това е средната възраст за менопаузата, която се определя като 12 поредни месеца без период. Горещите вълни обикновено са най-чести през двете години след менопаузата.
- Късни 50-те: Повечето жени продължават да имат горещи вълни от 4-10 години след менопаузата. Но повечето от тях ще намаляват по честота и тежест.
В: Какво причинява горещи вълни?
A: Точните причини за горещите вълни все още са неизвестни, но се смята, че те са свързани с промени в мозъчния център за терморегулация, който контролира производството и загубата на топлина и се влияе от хормоните ви. По време на перименопаузата хормоните започват да действат като влакче, като нивата на прогестерон и естроген се променят в широки вариации. Тези възходи и спадове се успокояват едва след 10 години след менопаузата.
В: Как можете да контролирате горещите вълни?
A: Има няколко начина за справяне с горещите вълни. Тъй като нивата на хормоните се променят през цялото време, ние не лекуваме хормоналните нива - ние лекуваме симптомите. Започнете с промени в начина на живот, но ако това не помогне, говорете с вашия гинеколог за лекарствата, отпускани с рецепта.
начин на живот
1. Поддържайте себе си хладно.
- Облечете се на слоеве, за да можете лесно да свалите дрехите, ако ви стане горещо.
- Носете естествени влакна вместо синтетични материали.
- Носете преносим вентилатор в чантата си.
- Използвайте студена вода и предварително обработени кърпички, за да охладите задната част на врата си, когато усетите, че идва гореща светкавица.
2. Избягвайте тригерите.
- Може да ви отнеме известно време, за да разберете вашите задействания. За повечето жени те включват кафе и червено вино.
- Прегледайте вашите лекарства при вашия доставчик. Известно е, че някои лекарства за високо кръвно налягане и холестерол причиняват горещи вълни.
3. Акупунктура: Изследванията показват, че акупунктурата може да бъде много ефективна за разрешаване на горещи вълни. В проучване, финансирано от Националния здравен институт, горещите вълни са намалени почти наполовина за 50% от жените в продължение на осем седмици лечение с акупунктура.
Лекарства с рецепта
Ако промените в начина на живот не ви помогнат да се справите с горещи вълни, говорете с вашия гинеколог за лекарства.
- Менопауза хормонална терапия: Това наистина е златният стандарт за възможностите за лечение - това е най-ефективният начин да се уверите, че горещите вълни са управляеми. Има множество възможности и вашият гинеколог може да препоръча лечение, което отговаря на вашите нужди.
- Нехормонални лекарства: За жени, които не желаят да използват хормонална терапия или не могат да я използват поради медицински проблеми, съществуват нехормонални лекарства като габапентин, селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs) и клонидин.
- Нови лекарства: Изпробват се нови лекарства и инжекции, които могат да се погрижат за специфични симптоми на менопаузата. Особено ако не можете да приемате хормонална терапия, тъй като тя може да ви навреди (медицинско противопоказание) или ако не сте намерили облекчение с другите лекарства, тези нови лекарства могат да бъдат полезни. Говорете с вашия доставчик, за да разберете дали отговаряте на условията да ги използвате.
Горещите вълни са неизбежна част от това да си жена. Но с избор на начин на живот и може би помощ от вашия гинеколог, можете да ги управлявате с минимални смущения в живота си.