Съдържание
Хидротерапията е използването на вода, както вътрешно, така и външно и при различни температури, за здравни цели. Известна също като водна терапия, хидротерапията включва такива процедури като сауни, парни бани, бани за крака, контрастна терапия, горещи и студени душове и водна терапия.История
От римските бани до горещите минерални извори, културите по света използват векове наред вода за лечение на различни здравословни проблеми.
Отец Себастиан Кнайп, баварски монах от 19-ти век, се казва, че е бащата на съвременната хидротерапия. Използването на Кнайп с редуване на топла и студена вода (наречена контрастна хидротерапия) се използва и до днес. Хидротерапията е популярна в Европа и Азия, където хората „поемат водите“ при горещи минерални извори.
Принципи
Според привържениците на хидротерапията студената вода кара повърхностните кръвоносни съдове да се свиват, отвеждайки кръвния поток от повърхността на тялото към органите. Горещата вода кара повърхностните кръвоносни съдове да се разширяват, активирайки потните жлези и премахвайки отпадъците от телесните тъкани.
Смята се, че редуването на топла и студена вода намалява възпалението и стимулира циркулацията и лимфния дренаж.
Преглед на възпалението в тялотоВидове
Хидротерапията често се прави в здравни центрове, спа центрове или у дома. Често срещаните видове включват:
Вацу: Воден масаж, при който терапевтът използва техники за масаж, докато вие плувате удобно в басейн с топла вода.
Sitz баня: Банята за сядане включва две съседни вани с вода, една топла и една хладна. Седите в едната вана с крака в другата вана и след това редувате. Sitz баните се препоръчват при хемороиди, предменструален синдром (ПМС) и проблеми с менструацията.
Бани с топла вода: Накиснете в топла вода до 30 минути, в зависимост от състоянието. Могат да се добавят соли Epsom, минерална кал, ароматерапевтични масла, джинджифил, кал и мъртви морски соли.
Парна баня или турска баня: Парните са пълни с топла, влажна помощ. Казва се, че парата помага на тялото да отделя примеси.
Сауна: Сухият, топъл въздух насърчава изпотяването.
Компреси: Кърпите се накисват в топла и / или хладна вода и след това се поставят върху определена зона по тялото. Готините компреси намаляват възпалението и подуването, докато топлите компреси подпомагат притока на кръв и облекчават схванатите и възпалени мускули.
Опаковки: Докато лежите, студените, мокри фланелени листове се използват за обвиване на тялото. След това човекът е покрит със сухи кърпи и след това одеяла. Тялото се затопля в отговор и изсушава мокрите чаршафи. Използва се при настинки, кожни заболявания и мускулни болки.
Контрастна хидротерапия: В края на душ, намалете температурата до ниво, което можете да понесете комфортно (не трябва да е ледено студено). Изключете водата след 30 секунди (някои хора редуват топла и хладна вода до три цикъла, като винаги завършват с хладна вода).
Затоплящи чорапи: Вземете чифт мокри памучни чорапи, намокрете ги старателно, изцедете ги и ги сложете на краката си. След това сложете сух чифт вълнени чорапи върху тях и си легнете. Махнете ги сутрин. Твърди се, че студените, мокри чорапи подобряват циркулацията в тялото и спомагат за облекчаване на задръстванията в горната част на тялото.
Горещо размиване: Горещи компреси или бутилки с гореща вода могат да се използват за лечение на остри състояния като простуда в гърдите и кашлица. Казва се, че облекчава симптомите, но също така намалява продължителността на заболяването.
Упражнения за хидротерапия в басейна: Упражнения в басейн с топла вода. Топлата вода ви позволява да спортувате, без да се борите с гравитацията и предлага нежна съпротива. Смята се за полезно при болки в гърба, артрит и други мускулно-скелетни състояния. За разлика от водната аеробика, упражненията за хидротерапия обикновено са бавни и контролирани. Често се прави под ръководството на физиотерапевт.
Използване на джакузи във физикална терапияПредимства и употреба
Ето поглед към няколко констатации от наличните изследвания за потенциалните ползи за здравето от хидротерапията:
Артроза
В проучване, публикувано през Клинична рехабилитация през 2018 г. изследователите сравняват ефективността на индивидуалните упражнения за водни упражнения два пъти седмично с групово обучение на пациенти веднъж седмично при хора с остеоартрит на коляното. След осемседмичния период на лечение, тези, които правят водни упражнения, са подобрили болката и функцията.
За доклад, публикуван в База данни на Cochrane за систематични прегледи, изследователи анализираха публикувани по-рано проучвания (включително общо 1190 участници) за ефектите от водни упражнения при хора с остеоартрит на коляното и / или тазобедрената става. Те открили, че водни упражнения могат да доведат до краткосрочно подобрение на болката, увреждането и качеството на живот.
Възстановяване след атлетична активност
Потапянето в студена вода и контрастната водна терапия могат да помогнат при някои аспекти на възстановяването след отборни спортове, според доклад, публикуван в Journal of Strength and Conditioning Research през 2017 г. За доклада изследователите анализираха публикувани по-рано проучвания и установиха, че потапянето в студена вода е от полза за нервно-мускулното възстановяване и умората 24 часа след отборни спортове.
Помага ли криотерапията след тренировка?Ревматоиден артрит
Хидротерапията, използвана с конвенционални лекарства, може да има антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти, според проучване, публикувано в Международен вестник за ревматични заболявания през 2017 г. За проучването участниците с ревматоиден артрит са получавали хидротерапия само с конвенционални медикаменти или конвенционални медикаменти в продължение на 12 седмици. В края на проучването групата, получавала хидротерапия, има подобрение в нивата на антиоксиданти и оксидативен стрес.
Предпазни мерки
Хидротерапията може да не е подходяща при определени обстоятелства:
- Сърдечно-съдови заболявания или високо кръвно налягане: Повишеният кръвен поток може да постави допълнителен стрес върху сърцето
- Треска
- Възпаление: Затоплянето може да не се препоръчва при остри наранявания
- Заболяване на бъбреците
- Рак
- Бременност
- Намалена чувствителност към горещо и / или студено
Добре е да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да използвате хидротерапия.
Имайте предвид, че хидротерапията не трябва да се използва като заместител на стандартните грижи при лечението на някакво здравословно състояние.
Дума от Verywell
Много от нас вече използват хидротерапия в живота си, независимо дали става дума за топла вана или душ, за да се отпуснете, или поставяне на пакет с лед върху подута или болезнена област. Има много видове хидротерапия, като някои се правят у дома или от професионалист, за да допълнят настоящия ви режим на лечение.