Съдържание
- Какво е REM сън?
- Важни функции на REM Sleep
- Причини за лишаване от мечта
- Неясни ефекти от лишаването от сънища
- Дума от Verywell
Съществува известна загриженост, че липсата на сън в REM може да има важно въздействие върху здравето. Това може да се случи в условията на недостатъчен сън, употребата на антидепресанти и при съпътстващи нарушения на съня. Как загубата на сънуващия сън може да повлияе на паметта, ученето и настроението?
Какво е REM сън?
Сънят с бързо движение на очите (REM) е една от двете основни категории етапи на сън, които се срещат естествено. Толкова е отличителен, че другите понякога се събират просто като сън без REM. Какви са класическите характеристики на REM съня?
Съвременните изследвания на съня, като полисомнограма, измерват активността на мозъчните вълни с електроенцефалограма (ЕЕГ), мускулната активност с електромиограма (ЕМГ) и движенията на очите с електроокулограма (ЕОГ).
По време на REM сън мозъкът е активен, но мускулите не. Повечето скелетни мускули, с изключение на тези, използвани за движения на очите и дишане, са парализирани по време на тази фаза на съня.
Тази парализа може да попречи на въвеждането на съдържанието на сънищата, тъй като живите сънища са друга основна характеристика на REM съня. Без тази парализа може да се появи REM разстройство на поведението на съня.
Тестване за сън през нощта: Какво да очакватеВажни функции на REM Sleep
Изследванията изглежда подкрепят схващането, че REM сънят има важна роля в дневната функция. Това може да допринесе за ученето и консолидирането на паметта, въпреки че изследването не е окончателно. По-конкретно, това може да помогне на някого да научи ново умение.
Пример за тази процедурна памет може да бъде научаването как да карате велосипед. Тя се различава от фактическата или семантичната памет, като запаметяването на списък с лексикални думи.
Отвъд ролята му в процедурната памет се предполага, че REM сънят може да има роля и в решаването на проблеми. В мозъка могат да се установят уникални връзки, позволяващи да се правят нови открития.
Ярките мечти за REM сън често се преживяват като филм, в който спящият е актьор в историята. Когато съдържанието на съня е обезпокоително, може да се получат кошмари.
Нарушенията на настроението като тревожност и депресия и посттравматично стресово разстройство (ПТСР) могат да повлияят на опита на сънищата. Ако REM сънят изпълнява жизненоважна функция, загубата му може да бъде обезпокоителна.
Причини за лишаване от мечта
Направено е много за въздействието на лишаването от сън върху здравето. Когато се получи недостатъчен сън за задоволяване на нуждите от сън, има реални последици за здравето и благосъстоянието.
Лишаването от сън не само причинява сънливост и присъщите рискове, но изглежда предизвиква хаос върху метаболизма, болката и сърдечно-съдовото здраве. Какво ще стане, ако същото важи и за REM загуба на сън? Как може някой да стане лишен от мечта?
Първо, нека разгледаме обичайната структура на съня. REM сън обикновено се появява на равни интервали през целия период на сън. На всеки 90 до 120 минути може да настъпи REM сън.
Тези периоди могат да продължат 5 до 30 минути и обикновено стават по-дълги към сутринта, така че повечето REM сън се изпитва през последната една трета от нощта. Обичайно е да се прекъсва последният период на REM сън при събуждане. Честото нарушаване на REM съня може да бъде преживяно като фалшиво събуждане.
Има определени ситуации, когато REM сънят може да бъде или намален, или да отсъства от съня. Лишаването от сън поради неадекватни общи часове сън може да доведе до абсолютно намаляване на времето, прекарано в REM, но процентът на нощта в REM сън всъщност може да се увеличи. Това се случва, защото по-лекият сън може да бъде елиминиран с консолидация на съня.
Употребата на вещества оказва дълбоко въздействие върху съня REM. Известно е, че потиска REM съня следното:
- Кофеин
- Алкохол
- Марихуана
- Опиоидни (наркотични) лекарства за болка
- Бензодиазепинови лекарства
- Антидепресанти
- Литий
Освен тези въздействия, нарушенията на съня, особено обструктивната сънна апнея и нарколепсията, могат да доведат до фрагментирани периоди на REM сън. Мускулното отпускане на REM може да доведе до колапс на мускулите на дихателните пътища и да предизвика смущения в дишането, наблюдавани при сънна апнея. Това може да намали устойчивостта на REM.
Когато сънната апнея се лекува ефективно с непрекъсната терапия с положително налягане в дихателните пътища (CPAP), това може да доведе до дълбоко възстановяване на REM съня.
Неясни ефекти от лишаването от сънища
Може да се предположи, че широкото използване на алкохол и антидепресанти, голямото разпространение на сънна апнея или въздействието върху лишаването от сън може да има дълбоки вредни въздействия върху здравето на обществото. За съжаление, изследванията не са доказали това.
Ако има жизненоважен процес, постигнат чрез REM сън, защо няма видим ефект, когато лишенията се случват непрекъснато в продължение на десетилетия при хронична употреба на антидепресанти?
Дори субектите с трайно увреждане на REM-генериращата част на мозъка могат да имат нормална памет и да не се забелязва загуба на функция. Биологичната нужда, която се задоволява от REM съня, остава неизвестна.
Има ясно повишена метаболитна активност в мозъка по време на REM сън, но до каква цел? Системите просто ли се задействат, за да се гарантира, че работят? Това прави ли мозъка по-бързо да се върне в съзнание към сутринта?
Химичната промяна, която настъпва (по-специално спирането на активността на хистамин, норепинефрин и серотонин) позволява ли рестартиране на метаболитните пътища и оптимизирана чувствителност към невротрансмитерите?
Или има нещо повече в това мистериозно състояние на съзнанието? Интересно е да се спекулира и вълнуващо да се помисли, че някой ден може да се научи.
Дума от Verywell
Ако сте загрижени за въздействието на REM лишаване от сън, обърнете се към вашия местен лекар, сертифициран от съня. Обучение за вашите потенциални рискове и, ако е необходимо, диагностично проучване на съня може да бъде полезно. Необходими са повече изследвания, за да се изяснят тези потенциални въздействия, но оптимизирането на съня ви винаги ще ви помогне да се чувствате най-добре.