Дистимия

Съдържание

• Какво е дистимия?
• Какво причинява дистимия?
• Какви са симптомите на дистимия?
• Как се диагностицира дистимията?
• Как се лекува дистимията?
• Ключови точки
• Следващи стъпки

Какво е дистимия?

Дистимията е по-лека, но продължителна форма на депресия. Нарича се още персистиращо депресивно разстройство. Хората с това състояние също могат да имат пристъпи на тежка депресия понякога.

Депресията е разстройство на настроението, което включва вашето тяло, настроение и мисли. Това влияе върху начина, по който се храните и спите, мислите за нещата и чувствате за себе си. Не е същото като да си нещастен или в „синьо“ настроение. Това не е признак на слабост или нещо, което може да бъде завещано или пожелано. Хората с депресия не могат да се измъкнат от нея и да се оправят. Лечението е от ключово значение за възстановяването.

Дистимията засяга жените два пъти по-често от мъжете. Някои хора също могат да имат депресия или биполярно разстройство.

Какво причинява дистимия?

Няма ясна причина за този тип депресия. Специалистите по психично здраве смятат, че това е резултат от химически дисбаланс в мозъка. Смята се, че много фактори допринасят за депресията. Те включват екологични, психологически, биологични и генетични фактори. Хроничният стрес и травмата също са свързани с това състояние.

Изглежда, че дистимията протича в семейства, но все още няма гени, свързани с нея.

Какви са симптомите на дистимия?

Дистимията е по-лека, но по-дълготрайна от тежката депресия. Всеки човек може да изпитва симптоми по различен начин. Симптомите могат да включват:

• Трайно тъжно, тревожно или „празно“ настроение
• По-малка способност за концентрация, мислене и / или вземане на решения
• По-малко енергия
• Умора
• Чувство за безнадеждност
• Промени в теглото и / или апетита поради прекомерно или недостатъчно хранене
• Промени в моделите на сън, като спокоен сън, неспособност за сън, ранно сутрешно събуждане или твърде много сън
• Ниско самочувствие

За да диагностицира това състояние, възрастен трябва да има депресивно настроение за поне 2 години (или една година при деца и юноши), заедно с поне 2 от горните симптоми. Симптомите на това заболяване може да изглеждат като други психични заболявания. Винаги говорете с доставчик на здравни услуги за диагноза.

Как се диагностицира дистимията?

Депресията често се случва при други състояния, като сърдечни заболявания или рак. Това може да се случи и при злоупотреба с вещества или тревожни разстройства. Често хората с дистимия свикват с леките депресивни симптоми и не търсят помощ. Но ранната диагностика и лечение е от ключово значение за възстановяването.

Диагнозата може да бъде поставена след внимателен психиатричен преглед и медицинска история, направени от специалист по психично здраве.

Как се лекува дистимията?

Лечението може да включва едно или комбинация от следното:

• Лекарство. Предлагат се много различни лекарства за лечение на депресия. Често отнема от 4 до 6 седмици, докато антидепресантите имат пълен ефект. Важно е да продължите да приемате лекарството, дори ако в началото изглежда не действа. Също така е важно да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, преди да спрете. Някои хора трябва да сменят лекарства или да добавят лекарства, за да получат резултати.
• Терапия. Това най-често е когнитивна поведенческа или междуличностна терапия. Той се фокусира върху промяна на изкривените възгледи за себе си и за заобикалящата ви среда. Той също така работи за подобряване на уменията за взаимоотношения и за идентифициране и управление на стресови фактори.

Тъй като това състояние обикновено продължава повече от 5 години, може да се наложи продължително лечение.

Ако имате депресия, има неща, които можете да направите, за да си помогнете. Депресията може да ви накара да се чувствате изтощени, безполезни, безпомощни и безнадеждни. Подобни негативни мисли и чувства може да ви накарат да се откажете. Важно е да осъзнаете, че тези негативни възгледи са част от депресията и може да не отразяват реалността. Отрицателното мислене избледнява, когато лечението започне да влиза в сила. Междувременно помислете за следното:

• Потърси помощ. Ако смятате, че може да сте депресирани, потърсете специалист възможно най-скоро.
• Поставяйте си реалистични цели и не поемайте твърде много.
• Разбийте големите задачи на малки. Поставете приоритети и правете каквото можете.
• Опитайте се да бъдете с други хора и да се доверите на някого. Обикновено е по-добре от това да си сам и потаен.
• Правете неща, които ви карат да се чувствате по-добре. Ходенето на кино, градинарството или участието в религиозни, социални или други дейности може да помогне. Правенето на нещо хубаво за някой друг също може да ви помогне да се почувствате по-добре.
• Правете редовни упражнения.
• Очаквайте настроението ви да се оправя бавно, не веднага. Чувството за по-добро отнема време.
• Яжте здравословни, добре балансирани ястия.
• Стойте далеч от алкохола и наркотиците. Те могат да влошат депресията.
• Най-добре е да отложите големите решения, докато депресията не се вдигне. Преди да направите голяма промяна - сменете работата, омъжете се или се разведете - обсъдете го с други хора, които ви познават добре и имат по-обективен поглед върху вашата ситуация.
• Запомнете: Хората рядко се „откъсват“ от депресия. Но те могат да се чувстват малко по-добре всеки ден.
• Опитайте се да проявите търпение и да се съсредоточите върху положителните страни. Това може да помогне да се замени негативното мислене, което е част от депресията, и негативните мисли ще изчезнат, когато вашата депресия реагира на лечението.
• Нека семейството и приятелите ви да ви помогнат.

Ключови точки

• Дистимията е по-лека, но по-хронична форма на тежка депресия. Хората с това заболяване понякога могат да имат и голяма депресия.
• Няма ясна причина за това разстройство, но специалистите по психично здраве смятат, че това е резултат от химически дисбаланс в мозъка. Изглежда, че някои видове депресия протичат в семейства, но все още няма гени, свързани с депресията.
• По принцип почти всеки човек с депресия изпитва постоянно чувство на тъга и може да се чувства безпомощен, безнадежден и раздразнителен. Без лечение симптомите могат да продължат много години.
• Това състояние най-често се лекува с лекарства, терапия или комбинация от двете.

Следващи стъпки

Съвети, които да ви помогнат да извлечете максимума от посещението при вашия доставчик на здравни услуги:

• Знайте причината за посещението си и какво искате да се случи.
• Преди посещението си запишете въпроси, на които искате да получите отговор.
• Вземете някой със себе си, за да ви помогне да задавате въпроси и да запомните какво ви казва вашият доставчик.
• По време на посещението запишете името на нова диагноза и всички нови лекарства, лечения или тестове. Запишете и всички нови инструкции, които ви дава вашият доставчик.
• Знаете защо се предписва ново лекарство или лечение и как ще ви помогне. Също така знайте какви са страничните ефекти.
• Попитайте дали състоянието ви може да бъде лекувано по други начини.
• Знайте защо се препоръчва тест или процедура и какво могат да означават резултатите.
• Знаете какво да очаквате, ако не приемате лекарството или имате тест или процедура.
• Ако имате последваща среща, запишете датата, часа и целта на това посещение.
• Знайте как можете да се свържете с вашия доставчик, ако имате въпроси.