Съдържание
- Какво е дистимия?
- Какво причинява дистимия?
- Какви са симптомите на дистимия?
- Как се диагностицира дистимията?
- Как се лекува дистимията?
- Ключови точки
- Следващи стъпки
Какво е дистимия?
Дистимията е по-лека, но продължителна форма на депресия. Нарича се още персистиращо депресивно разстройство. Хората с това състояние също могат да имат пристъпи на тежка депресия понякога.
Депресията е разстройство на настроението, което включва вашето тяло, настроение и мисли. Това влияе върху начина, по който се храните и спите, мислите за нещата и чувствате за себе си. Не е същото като да си нещастен или в „синьо“ настроение. Това не е признак на слабост или нещо, което може да бъде завещано или пожелано. Хората с депресия не могат да се измъкнат от нея и да се оправят. Лечението е от ключово значение за възстановяването.
Дистимията засяга жените два пъти по-често от мъжете. Някои хора също могат да имат депресия или биполярно разстройство.
Какво причинява дистимия?
Няма ясна причина за този тип депресия. Специалистите по психично здраве смятат, че това е резултат от химически дисбаланс в мозъка. Смята се, че много фактори допринасят за депресията. Те включват екологични, психологически, биологични и генетични фактори. Хроничният стрес и травмата също са свързани с това състояние.
Изглежда, че дистимията протича в семейства, но все още няма гени, свързани с нея.
Какви са симптомите на дистимия?
Дистимията е по-лека, но по-дълготрайна от тежката депресия. Всеки човек може да изпитва симптоми по различен начин. Симптомите могат да включват:
- Трайно тъжно, тревожно или „празно“ настроение
- По-малка способност за концентрация, мислене и / или вземане на решения
- По-малко енергия
- Умора
- Чувство за безнадеждност
- Промени в теглото и / или апетита поради прекомерно или недостатъчно хранене
- Промени в моделите на сън, като спокоен сън, неспособност за сън, ранно сутрешно събуждане или твърде много сън
- Ниско самочувствие
За да диагностицира това състояние, възрастен трябва да има депресивно настроение за поне 2 години (или една година при деца и юноши), заедно с поне 2 от горните симптоми. Симптомите на това заболяване може да изглеждат като други психични заболявания. Винаги говорете с доставчик на здравни услуги за диагноза.
Как се диагностицира дистимията?
Депресията често се случва при други състояния, като сърдечни заболявания или рак. Това може да се случи и при злоупотреба с вещества или тревожни разстройства. Често хората с дистимия свикват с леките депресивни симптоми и не търсят помощ. Но ранната диагностика и лечение е от ключово значение за възстановяването.
Диагнозата може да бъде поставена след внимателен психиатричен преглед и медицинска история, направени от специалист по психично здраве.
Как се лекува дистимията?
Лечението може да включва едно или комбинация от следното:
- Лекарство. Предлагат се много различни лекарства за лечение на депресия. Често отнема от 4 до 6 седмици, докато антидепресантите имат пълен ефект. Важно е да продължите да приемате лекарството, дори ако в началото изглежда не действа. Също така е важно да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, преди да спрете. Някои хора трябва да сменят лекарства или да добавят лекарства, за да получат резултати.
- Терапия. Това най-често е когнитивна поведенческа или междуличностна терапия. Той се фокусира върху промяна на изкривените възгледи за себе си и за заобикалящата ви среда. Той също така работи за подобряване на уменията за взаимоотношения и за идентифициране и управление на стресови фактори.
Тъй като това състояние обикновено продължава повече от 5 години, може да се наложи продължително лечение.
Ако имате депресия, има неща, които можете да направите, за да си помогнете. Депресията може да ви накара да се чувствате изтощени, безполезни, безпомощни и безнадеждни. Подобни негативни мисли и чувства може да ви накарат да се откажете. Важно е да осъзнаете, че тези негативни възгледи са част от депресията и може да не отразяват реалността. Отрицателното мислене избледнява, когато лечението започне да влиза в сила. Междувременно помислете за следното:
- Потърси помощ. Ако смятате, че може да сте депресирани, потърсете специалист възможно най-скоро.
- Поставяйте си реалистични цели и не поемайте твърде много.
- Разбийте големите задачи на малки. Поставете приоритети и правете каквото можете.
- Опитайте се да бъдете с други хора и да се доверите на някого. Обикновено е по-добре от това да си сам и потаен.
- Правете неща, които ви карат да се чувствате по-добре. Ходенето на кино, градинарството или участието в религиозни, социални или други дейности може да помогне. Правенето на нещо хубаво за някой друг също може да ви помогне да се почувствате по-добре.
- Правете редовни упражнения.
- Очаквайте настроението ви да се оправя бавно, не веднага. Чувството за по-добро отнема време.
- Яжте здравословни, добре балансирани ястия.
- Стойте далеч от алкохола и наркотиците. Те могат да влошат депресията.
- Най-добре е да отложите големите решения, докато депресията не се вдигне. Преди да направите голяма промяна - сменете работата, омъжете се или се разведете - обсъдете го с други хора, които ви познават добре и имат по-обективен поглед върху вашата ситуация.
- Запомнете: Хората рядко се „откъсват“ от депресия. Но те могат да се чувстват малко по-добре всеки ден.
- Опитайте се да проявите търпение и да се съсредоточите върху положителните страни. Това може да помогне да се замени негативното мислене, което е част от депресията, и негативните мисли ще изчезнат, когато вашата депресия реагира на лечението.
- Нека семейството и приятелите ви да ви помогнат.
Ключови точки
- Дистимията е по-лека, но по-хронична форма на тежка депресия. Хората с това заболяване понякога могат да имат и голяма депресия.
- Няма ясна причина за това разстройство, но специалистите по психично здраве смятат, че това е резултат от химически дисбаланс в мозъка. Изглежда, че някои видове депресия протичат в семейства, но все още няма гени, свързани с депресията.
- По принцип почти всеки човек с депресия изпитва постоянно чувство на тъга и може да се чувства безпомощен, безнадежден и раздразнителен. Без лечение симптомите могат да продължат много години.
- Това състояние най-често се лекува с лекарства, терапия или комбинация от двете.
Следващи стъпки
Съвети, които да ви помогнат да извлечете максимума от посещението при вашия доставчик на здравни услуги:- Знайте причината за посещението си и какво искате да се случи.
- Преди посещението си запишете въпроси, на които искате да получите отговор.
- Вземете някой със себе си, за да ви помогне да задавате въпроси и да запомните какво ви казва вашият доставчик.
- По време на посещението запишете името на нова диагноза и всички нови лекарства, лечения или тестове. Запишете и всички нови инструкции, които ви дава вашият доставчик.
- Знаете защо се предписва ново лекарство или лечение и как ще ви помогне. Също така знайте какви са страничните ефекти.
- Попитайте дали състоянието ви може да бъде лекувано по други начини.
- Знайте защо се препоръчва тест или процедура и какво могат да означават резултатите.
- Знаете какво да очаквате, ако не приемате лекарството или имате тест или процедура.
- Ако имате последваща среща, запишете датата, часа и целта на това посещение.
- Знайте как можете да се свържете с вашия доставчик, ако имате въпроси.