Съдържание
Справянето с екземата може да бъде предизвикателство. Въпреки че не е животозастрашаващо или опасно медицинско заболяване, екземата е състояние на кожата, което може да попречи на вашето щастие и качеството ви на живот. Това състояние може да варира от леко до тежко и може да засегне участъци от кожата ви, които обикновено са покрити с дрехи - или може да засегне по-видими части на тялото ви, като лицето и / или ръцете ви.В допълнение към лечението, има редица стратегии за справяне, които можете да използвате, за да облекчите някои от ежедневните проблеми, свързани с екзема. Всъщност може да е по-лесно да управлявате състоянието си с практически подходи, отколкото да приемате лекарства.
Емоционална
Екземата може да причини стрес и може да се влоши от стрес.Освен това екземата може да накара някои хора да се чувстват самосъзнателни относно външния вид на кожата си. Може да развиете редица чувства, включително тревожност, депресия или недоволство в резултат на състоянието на кожата си.
При тежка екзема може да изглежда изтощително постоянно да се фокусирате върху превантивни стратегии, за които другите хора не трябва да се притесняват. Това състояние със сигурност може да бъде в тежест за вас, но разработването на превантивни процедури може да помогне за облекчаване на емоционалното напрежение при непрекъснато мислене за здравето на кожата ви
Самочувствие
Вашето доверие може да бъде повлияно от вашата екзема. Ако смятате, че кожата ви е по-малко привлекателна, отколкото бихте искали, или ако се колебаете да носите дрехи, които разкриват кожните ви обриви, вашето самочувствие може да пострада.
Важно е да запомните, че всеки се справя с някакви физически или емоционални проблеми в собствения си живот. Ако „скриването“ на някои участъци от кожата ви помага да свалите вниманието от екземата си - това може да ви помогне да се съсредоточите върху други неща, когато сте на работа или общувате. В крайна сметка, когато хората ви опознаят, може да се почувствате по-комфортно, ако определени хора видят кожата ви, засегната от екзема.
Ключът е, че се опитвате да избягвате да се изолирате, защото изолацията може да ви накара да почувствате, че пропускате неща, които искате да направите.
Изолация
Някои хора, които имат екзема, може да се държат далеч от другите, за да избегнат чувството, че са в центъра на вниманието или постоянно да се налага да обясняват нещата или да отговарят на въпроси. Това може да доведе до социално оттегляне и може да повлияе и на взаимодействието ви с другите на работното място.
Ако сте единственият човек на работното си място, който трябва да носи ръкавици по време на работа, може да се почувствате притеснени от това, че ви възприемат като слаб, болен или с по-висока поддръжка от връстниците си. И ако колегите или приятелите ви се дразнят от допълнителните грижи, от които се нуждаете, може да се чувствате неловко от това. Това може да доведе до изолация и избягване на другите.
Някои идеи за избягване на изолацията включват:
- Попитайте другите за техните медицински или здравни проблеми, за да им помогнете да се отворят - когато хората знаят, че имате екзема, те може да се чувстват по-удобно да споделят собствените си проблеми с вас
- Намиране на грим, който да не влошава състоянието на кожата ви, за да можете да го използвате в ситуации, когато смятате, че би било по-лесно и по-добре да прикриете, вместо да обяснявате ситуацията
- Открито кажете на приятели и колеги, че имате чувствителна кожа, за да избегнете неловкото мълчание или безпокойството на другите за заразни инфекции
Всеки човек може да намери свои собствени ефективни начини за справяне с тези проблеми и може да успеете да разберете техника, която работи най-добре за вас. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар, ако развивате емоционални сътресения в резултат на Вашата екзема. Може да се възползвате от консултиране, лекарства и / или поведенческа терапия.
Депресия
Изолирането и ниското самочувствие могат да доведат до депресия. Това може да се случи особено ако нямате прозрение, за да осъзнаете, че тъгата ви е реакция на живот с екзема. Ако чувствате, че пропускате социални дейности или не създавате приятелства, можете да изпаднете в депресия, дори ако сте причинили тези проблеми, като умишлено избягвате хората.
Депресията е сериозно състояние, което може да доведе до спирала надолу. Може да се прояви с тъга, сълзливост, преяждане, загуба на апетит, прекомерна сънливост и намалена мотивация и енергия. Говорете с Вашия лекар, ако се чувствате притиснат - можете да се подобрите с лечението.
Безпокойство
Важно е да определите дали вашата екзема е свързана с някакви емоционални причини. Въпреки че не е възможно напълно да се избегнат всички разстройващи проблеми, можете да използвате определени стратегии, за да прикриете огнището, ако знаете, че ще изпаднете в ситуация, която може да влоши екземата Ви.
Стратегиите за превантивно справяне с екзема, която може да се развие поради емоционални проблеми, включват:
- Носете дрехи или грим, които покриват областите, които обикновено са засегнати от вашата екзема, ако смятате, че може да се развие кожна реакция, докато сте в трудна ситуация
- Полагане на допълнителни специални грижи за кожата ви преди очакваните огнища
- Използване на лекарства, които са работили за вашата екзема като превантивен подход, преди да настъпи огнище. Не забравяйте да обсъдите това с Вашия лекар предварително, за да сте сигурни, че това е безопасна възможност за Вас.
Техниките за управление на стреса като внимателност, медитация, духовност, изграждане на здравословни взаимоотношения, управление на токсични ситуации и консултиране могат да играят важна роля за намаляване на емоционалните задействания, които влошават екземата.
Ако не сте наясно със своята екзема, обръщането към някой, който изглежда притеснен от собствената си екзема, може да бъде изключително полезно. Имайте това предвид, защото състоянието е много често и другите може да не са толкова уверени като вас.
Физически
Освен лекарствата, има редица техники, които могат да ви помогнат да се справите с екзема. Стратегиите включват грижа за кожата ви, съобразяване с вашата диета, упражнения и управление на рисковите фактори за начина на живот.
Грижата за тялото ви, когато имате екзема, включва няколко подхода, включително:
Избягвайте контакт с дразнители на кожата: Ако някой продукт Ви е причинил екзема в миналото, има шанс да развиете състоянието, ако влезете в контакт с този продукт отново. Спусъците включват детергенти, сапуни, продукти за коса или кожа, почистващи препарати за дома, градинарски продукти и индустриални химикали.
Грижа за кожата: Ако сте склонни към екзема, важно е да поддържате кожата си чиста и адекватно овлажнена. Но не забравяйте да избягвате овлажняващи кремове, които причиняват сърбеж или зачервяване. И ако забележите реакция след нанасяне на крем, измийте добре засегнатата област. Не забравяйте да изсъхнете внимателно след почистване.
9-те най-добри сапуна за екзема от 2020 г.Дрехи: Ако развиете екзема в отговор на определени материали в дрехите, одеялата или мебелите, можете да се възползвате от избягването на тези материали. Уверете се, че не носите дрехи, изработени от тъкани, които дразнят кожата ви. Дръжте слой от нежен плат между кожата си и дразнещи материали в мебелите, за да предпазите кожата си.
Диета: Някои храни могат да предизвикат екзема. Ако това е било проблем за вас, четенето на съставките и избягването на проблемните храни може да осуети кожните реакции, преди да имат шанс да се появят.
Има ли нещо като диета при екзема?Спете: При някои хора изтощението и липсата на сън могат да окажат влияние върху обострянето на екземата. Ако случаят е такъв за вас, не забравяйте да си почивате достатъчно и да спите, особено в моменти, когато сте изложени на вашите екземи или когато искате кожата ви да изглежда най-добре.
Температура: Студените температури, горещите температури и изпотяването са свързани с екзема. Не забравяйте да регулирате стайната си температура, когато можете. Ще има много ситуации, в които няма да можете да контролирате температурата на околната среда. Може да ви помогне да се подготвите, като се облечете по начин, който ви държи достатъчно хладен, но не прекалено топъл, за да избегнете свързаната с времето реакция на кожата. Помислете за носенето на слоеве, така че да сте готови да се адаптирате към диапазон от температури през целия ден.
Слънцезащитен крем: Излагането на слънце може да причини огнища на екзема при някои хора. Ако това е вашият опит, слънцезащитните продукти могат да помогнат за предотвратяване на кожната реакция. Не забравяйте да изберете слънцезащитен крем, който не влошава екземата Ви. Вашият лекар може да Ви предложи марка, която да използвате.
Упражнение: Много хора откриват, че упражненията могат да помогнат за намаляване на тревожността и / или депресията. Правилният тип упражнения за вас зависи от вашата личност и физическа подготовка. Кардио, изграждане на сила и / или упражнения за медитация и баланс са всички подходящи опции. Може да откриете, че комбинация от тези различни стилове на упражнения може да е най-подходяща за вас.
Разберете какво може да задейства вашата екземаСоциални
Екземата не е рядкост. Чувството на изолация може да е проблем, особено ако не познавате никого, който е имал заболяването. Срещата с други хора или намирането на група за подкрепа може да ви помогне да се справите с някои емоционални проблеми, произтичащи от състоянието, особено ако това ви причинява тревожност или депресия.
Групи за поддръжка
Групите за подкрепа могат да бъдат чудесни ресурси за намиране на съвети и съвети за справяне с вашето състояние. Може да научите за продукти, които могат да помогнат за облекчаване на кожата ви. Още по-важното е, че може да се научите да избягвате продукт, който причинява дразнене на кожата.
Внимавайте обаче, когато слушате съвети. Екземата има някои характеристики на търговската марка, но състоянието на всички е малко по-различно. Това, което работи за един човек, може да не работи за вас. Също така ще искате да сте сигурни, че не следвате съвети, които биха могли да предизвикат вредни странични ефекти.
Ако искате да изпробвате нов терапевтичен подход, основан на съвети от група за подкрепа, не забравяйте да го обсъдите с Вашия лекар.
Грижи
Когато се грижите за дете или друг любим човек, който има екзема, важно е да обърнете внимание на грижата за кожата му и да им помогнете да избегнат задействания. Вашият любим може да не може да ви каже, че е бил изложен на дразнител, особено ако има проблеми с комуникацията. Помага, ако сте нащрек за излагане на нови вещества или други причини за кожни проблеми. Също така може да помогне, ако им покажете как да се грижат за кожата си, като внимателно подсушават с неабразивна кърпа.
Съвети като да им помогнете да прикрият засегнатите участъци от кожата, ако усетите, че те могат да се смутят, могат да бъдат от полза за цялостното им самочувствие и социални взаимодействия.
Практичен
Понякога колективните отговорности като грижа за задачи на работното място или почистване и градинарство у дома могат да причинят екзема. Разбираемо е, че вие или вашите колеги, приятели или семейство може да изпитвате смесени чувства по отношение на идеята да разделите работата неравномерно, за да приспособите вашата екзема. Намирането на начини да покажете, че носите теглото си, може да бъде важна част от справянето с екземата.
Работа
Експозицията на работното място е често срещана причина за екзема. Ако това е проблем за вас, може да успеете да продължите работата си и да избегнете екзема. Ръкавици, маски за лице или друго защитно покритие могат да помогнат за защитата на кожата ви. Ако е възможно, вижте дали можете да говорите с вашия медицински екип, за да получите рецепта за настаняване или устройства, от които се нуждаете.
В някои случаи хората трябва да направят сериозна промяна и да намерят нова работа, която не включва контакт с материали, причиняващи екзема.
У дома
Отговорностите, които включват почистване, градинарство и домакинска работа, могат да предизвикат екзема за някои хора, а не за други. Това може да доведе до негодувание между съквартиранти или членове на семейството. Струва си да инвестирате време, за да пазарувате за продукти, които можете да използвате у дома, които не влошават екземата Ви.
Дума от Verywell
Екземата е често срещано заболяване на кожата, което засяга много хора. Възможно е да имате по-тежка екзема в определени моменти от живота си, а в други случаи може да получите значително подобрение. Ако вашата екзема е физически неудобна или ако е видима за другите, може да ви е трудно да се справите.
Говорете с Вашия лекар дали трябва да използвате лекарства. Не забравяйте да избягвате задействания, когато можете. Може да се възползвате и от това да научите за състоянието и да се присъедините към група за поддръжка (лично или онлайн). Групите могат да помогнат, като споделят информация за продукти, които могат да предизвикат екзема, така че можете да избегнете огнище. Можете също така да научите за продукти, за които е по-малко вероятно да причинят изригване на кожата, или за начините за прикриване, когато трябва.
Животът с екзема може да се почувства като бреме. Екземата може да е проблематична за вас, но можете да се научите да се справяте, така че състоянието да има по-малко влияние върху живота ви.