Съдържание
- Използване на терапевтична замазка за карпален тунел и др
- Захват за ръце
- Шпакловка се разточва
- Оформяне на шпакловка и разширяване на пръсти
- Отвличане на пръсти
- Прилагане на пръсти
- Захват за палец
- Притискане на върха на пръста с шпакловка
Използване на терапевтична замазка за карпален тунел и др
Терапевтичната замазка е полезна за различни диагнози, включително:
- Синдром на карпалния тунел
- Слабост на ръцете след инсулт или цервикална радикулопатия
- Показалец
- След операция на сухожилията
- След фрактура на ръката
Терапевтичният кит може също да се използва за поддържане на силата на ръката по време на периоди на обездвижване в раменна прашка след нараняване на рамо или лакът или операция.
Има много различни начини за подобряване на силата на ръцете и пръстите. Можете да използвате кърпа, за да подобрите сцеплението на ръцете, или могат да се използват специализирани инструменти за упражнения като Digi-Flex, за да укрепите ръката, пръстите или палеца си.
Ако изпитвате слабост на ръцете или пръстите, посетете вашия физиотерапевт, за да научите упражнения, които можете да правите за конкретното си състояние. Вашият PT може да използва терапевтичен кит, за да помогне за подобряване на вашата сила, и той или тя може да ви накара да използвате терапевтичен кит като част от програмата за домашни упражнения.
Тази програма за упражнения стъпка по стъпка може да ви даде някои идеи за упражнения за замазка, които да помогнат за подобряване на силата и подвижността на ръцете. Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете тази или друга програма за упражнения.
Захват за ръце
Захващането на ръката е просто упражнение, което помага да се подобри общата сила на сцепление в ръката ви.
За да изпълните упражнението, надигнете топката нагоре и я дръжте в ръката си. Стиснете шпакловката и задръжте напрежението за 3 до 5 секунди. Отпуснете напрежението и се отпуснете за няколко секунди. След това повторете захващането за 10 до 15 повторения.
Шпакловка се разточва
За да масажирате внимателно дланта на ръката си и да тренирате да отваряте напълно пръстите и ръката си, извършете разточването на шпакловката. Това упражнение е чудесно за масажиране на белези след операция на карпалния тунел.
За да изпълните упражнението, поставете терапевтичния си кит върху равна повърхност и след това бавно го натиснете с отворена ръка. Превъртете дланта си върху шпакловката, за да направите дълга тръба за шпакловка. Направете отново топката на шпакловката и след това повторете процеса на валцуване пет до 10 пъти.
При последното повторение оставете шпакловката, разточена във форма на хот-дог, и продължете към следващото упражнение: поничката с удължаване на пръста.
Оформяне на шпакловка и разширяване на пръсти
За да подобрите силата на мускулите, които помагат да отворите ръката си и да разтегнете пръстите си, изпълнете упражнението за оформяне на понички и удължаване на пръста.
За да направите това, оформете разточената си терапевтична замазка в кръг, като поничка. След това поставете пръстите и палеца в дупката и бавно отворете ръката си.
Повторете оформянето на поничка и удължаването на пръста за 10 до 15 повторения и след това преминете към следващото упражнение.
Отвличане на пръсти
Можете да използвате терапевтичната замазка, за да подобрите способността на пръста си да се отваря и отделя.
За да направите това, просто направете малка форма на поничка с терапевтичната замазка и след това поставете два пръста в дупката. Бавно отделете пръстите си срещу съпротивлението на шпакловката.
Когато пръстите ви са разделени, нагънете шпакловката, разточете я и направете нова форма на поничка. Повторете упражнението 10 до 15 повторения.
Прилагане на пръсти
За да подобрите силата на малките мускули, които спомагат за издърпването на пръстите ви, изпълнете упражнението за аддукция на пръста.
За да направите това, направете малка топка с вашата терапевтична замазка и след това стиснете топката между пръстите си. Задръжте напрежението за няколко секунди и след това освободете.
Повторете упражнението от 10 до 15 повторения и след това преминете към следващото упражнение.
Захват за палец
Можете да подобрите функцията си за захващане на палеца, като изпълните упражнението за захващане с палец.
За да направите това, направете малка топка с терапевтичната си замазка и след това я стиснете между палеца и отстрани на пръстите си. Престорете се, че хващате клавиш между палеца и пръстите.
Задръжте напрежението за няколко секунди и след това освободете. Повторете изстискването за 10 до 15 повторения и след това преминете към последното упражнение.
Притискане на върха на пръста с шпакловка
За да подобрите способността на пръста си да хваща нещата, можете да извършите захващането на пръста с помощта на терапевтичната замазка.
За целта направете малка топка с шпакловката и след това я стиснете между пръстите и палеца. Не забравяйте да натиснете шпакловката с върховете на пръстите си.
Използвайте пръстите си, за да изстискате шпакловката за 10 до 15 повторения.
Трябва да изпълнявате упражненията за замазка 3 или 4 пъти седмично, за да подобрите силата на ръцете и пръстите и да подобрите цялостната функция на ръката. Не забравяйте да спрете упражнение и се консултирайте с Вашия лекар или PT, ако това причинява болка.
Терапевтичната замазка е евтин универсален инструмент за упражнения, който ви помага да подобрите цялостната си сила и функция на ръката. Работейки върху упражненията в тази програма стъпка по стъпка, можете да сте сигурни, че поддържате подходяща функция на ръката, за да изпълнявате ежедневните задачи с лекота.