Съдържание
L-аргинин, понякога наричан точно аргинин, е аминокиселина, открита в различни видове храни и в някои добавки. L-аргининът се счита за полу-незаменима аминокиселина. Тоест, въпреки че тялото ви обикновено произвежда достатъчно аргинин за жизненоважни биохимични процеси, има някои редки случаи, когато може да се наложи добавка, за да осигури количеството аргинин, необходимо на тялото ви. L-аргининът е проучен при различни здравословни състояния, включително сърдечно-съдови заболявания, мигрена, зарастване на рани и безпокойство. Проучванията също така показват, че аргининът може да помогне за подобряване на еректилната дисфункция, сърдечна недостатъчност, прееклампсия, някои форми на съдови заболявания - и дори високи нива на холестерол и триглицериди.Може ли L-аргинин да понижи нивата на холестерола?
Има само няколко проучвания при хора, които са изследвали ефекта на L-аргинин върху вашите липидни нива. Досегашните проучвания разкриват, че L-аргининът може да бъде в състояние да намали нивата на LDL холестерол и общите нива на холестерола с до 7% и триглицеридите с до 6%. Освен това, няколко други проучвания разкриват, че нивата на HDL холестерол са се увеличили с до 9%. Едно малко проучване също показа, че L-аргининът може да намали малко липопротеина (а) и окисли LDL, но тези открития не са статистически значими. В други проучвания L-аргинин не изглежда да повлияе значително нивата на липидите. Изследванията при животни също се смесват в способността на L-аргинин да повлиява положително LDL, HDL и триглицеридите.
В тези проучвания лица с и без високи нива на липидите са приемали някъде между 6 и 9 грама L-аргинин добавки за период до 8 седмици.
Долния ред
Няма много проучвания, изследващи употребата на L-аргинин за понижаване на липидите. Въпреки че няколко проучвания са показали обещаващи резултати, трябва да бъдат проведени повече, за да се покаже връзката между L-аргинин и способността му да подобри вашия липиден профил. Ако сте относително здрави, тялото ви трябва да може да произвежда достатъчно аргинин. Съществуват обаче много храни, щадящи холестерола - включително ядки, птици, семена и някои пълнозърнести храни - които също са с високо съдържание на аргинин. Не трябва да приемате добавки с L-аргинин, без първо да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи - особено ако обмисляте използването на добавки с L-аргинин за понижаване на нивата на липидите. Има и други, по-доказани мерки за понижаване на нивата на липидите, които са на разположение.
- Дял
- Флип
- електронна поща
- Текст