Какво е умора?

Съдържание

• Симптоми
• Причини
• Диагноза
• Лечение
• Дума от Verywell

Умората често се описва като липса на енергия и мотивация - както физическа, така и емоционална. Тя е различна от сънливост или сънливост, които описват нуждата от сън. Умората също е отговор на физически и умствени дейности. Обикновено умората може да бъде разрешена с почивка или намаляване на активността. Умората е често срещано оплакване, свързано със здравословни проблеми. По-специално, това е симптом, а не специфично заболяване или здравословно състояние. Много заболявания причиняват умора и симптомите могат да бъдат физически, психологически или комбинация от двете.

Симптоми

Според доклад от 2019 г. в списанието Биологични изследвания за медицински сестри, умората може да се определи като „преобладаващо, изтощително и трайно“ изтощение, което затруднява извършването на дейности и функции.Лекарите от семейната практика съобщават, че поне 20% от техните пациенти съобщават за умора и до 35% от юношите умора, която се появява поне четири дни в седмицата.

Мъжете и жените ще опишат умората по различен начин. Например, мъжете могат да кажат, че се чувстват уморени, докато жените могат да съобщават за тяхната умора като чувство на безпокойство или депресия. Хората могат също да описват умората, използвайки различни термини, включително да се чувстват изтощени, уморени, безсилни или намалени.

Хората с умора изпитват едно или повече от три основни оплаквания. Те варират от човек на човек. Те са:

• Липса на мотивация или способност за започване на дейности
• Лесна умора
• Изпитвате психическа умора или проблеми с концентрацията или паметта

Често умората е симптом с постепенно начало, което означава, че се появява бавно и се влошава с времето. Повечето хора, които изпитват умора, може да не осъзнаят рано колко енергия губят. Те могат да определят това само когато се опитват да сравняват способността си да изпълняват задачи от един времеви период до друг.

Освен това те могат да мислят, че умората е често срещан симптом - поради стареене, заетост или преумора, недоспиване или комбинация от всичко това - и игнорират симптома.

Не пренебрегвайте умората или отлагайте търсенето на медицинска помощ, за да определите източника на вашата умора. Вашият лекар може да ви помогне да определите причината и да подобрите качеството си на живот.

Чести симптоми

Въпреки че умората е симптом на някакво основно състояние, тя все пак може да предизвика комбинация от психически и физически симптоми, включително:

• Слабост
• Липса на енергия
• Постоянна умора или изтощение
• Липса на мотивация
• Трудност с концентрацията
• Трудности при стартиране и изпълнение на задачи

Допълнителни симптоми

Умората обикновено не е самотен симптом. С него обикновено идват и други симптоми, които могат да помогнат на Вашия лекар да определи причината или причините за Вашата умора.

Допълнителните симптоми, които могат да съпътстват умората, включват:

• Главоболие
• Замайване
• Болки, болки в мускулите
• Мускулна слабост
• Забавени рефлекси и реакция
• Нарушена преценка и вземане на решения
• Настроение, включително раздразнителност
• Загуба на апетит
• Нарушена координация ръка-око (способността да се извършват дейности, които изискват използването на двете ръце, като писане или шофиране)
• Намалена функция на имунната система
• Затруднения с вниманието и лоша концентрация
• Проблеми с паметта
• Замъглено виждане

Синдром на хронична умора

Умората се счита за хронична, когато чувството на изтощение или липса на енергия са продължили шест или повече месеца. Независимо от причината, хроничната умора ще повлияе на ежедневното функциониране и качеството на живот на човека.

Диагнозата на синдрома на хроничната умора (CFS) се поставя, ако човек е имал хронична и продължаваща умора в продължение на шест месеца или повече без известна причина, която не се подобрява при сън или почивка и която се влошава при физическа или умствена дейност.

Симптомите на CFS могат да засегнат различни части на тялото и могат да включват неопресняващ сън, слабост на мускулите или ставите, проблеми с паметта и концентрацията и главоболие.Симптомите могат да бъдат леки, умерени или тежки и могат да идват и изчезват или да продължават седмици или месеци. Те могат да се появят постепенно или изведнъж.

Причини

Има многобройни потенциални причини за умора. За повечето медицински заболявания умората е възможен симптом.

Нормалната умора - т.е. умората, която възниква от умствено или физическо натоварване - не е необичайна. Нормалната умора обаче може да стане ненормална, ако стане хронична (дълготрайна) или тежка.

Причините за хронична и тежка умора могат да бъдат всичко - от медицинска до свързана със начина на живот и стреса (както работния стрес, така и емоционалните проблеми).

Медицински

Медицинските причини за умора могат да причинят неумолимо изтощение с допълнителни симптоми. Има редица заболявания, които предизвикват умора. Ако откриете, че изпитвате дълги периоди на умора, говорете с Вашия лекар, за да определите основната причина.

Медицинските причини за умора могат да бъдат класифицирани в широки категории заболявания. Някои от тези категории заболявания са:

• Метаболитни / ендокринни: Състояния като анемия, диабет, хормонален дисбаланс или чернодробно или бъбречно заболяване
• Инфекции: Грип, туберкулоза или малария
• Сърдечни (сърдечни) и белодробни (бели дробове): Застойна сърдечна недостатъчност, хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), аритмии и астма
• Душевно здраве: Депресия и безпокойство
• Проблеми със съня: Сънна апнея, безсъние и синдром на неспокойни крака
• Недостиг на витамини: Дефицит на витамин D, дефицит на витамин B12 или дефицит на желязо
• Други условия: Ракови заболявания и ревматични / автоимунни заболявания
• Лекарства приемате за лечение на други здравословни състояния може също да причини умора. Това може да включва антидепресанти и лекарства против тревожност, успокоителни лекарства, някои лекарства за кръвно налягане, химиотерапия, лъчетерапия и стероиди.

начин на живот

Причините за начина на живот обикновено са свързани с нарушения на съня, диета, липса на редовни упражнения, употреба на алкохол или наркотици или други фактори.

Нарушения на съня: Ако не спите достатъчно, не спите много или не се събуждате през нощта, може да изпитате умора през деня.

Диета: Ако ядете много храни с високо съдържание на въглехидрати, мазнини или бързо фиксиране, сладки храни и напитки или кофеинови напитки, вие не осигурявате на тялото си достатъчно гориво или хранителни вещества, за да функционира в най-добрия си вид. Освен това тези храни могат да ви накарат да почувствате енергиен тласък, който бързо се износва, което води до „срив“ и влошаване на умората.

Алкохол и наркотици: Алкохолът е депресант, който ще забави нервната система и ще наруши съня. Цигарите и кофеинът ще стимулират нервната система и ще ви създадат проблеми със заспиването и заспиването.

Липса на редовна активност: Физическата активност е известна с подобряването на вашето здраве и благосъстояние, намаляване на стреса и подобряване на енергийните нива. Освен това ще ви помогне да спите по-добре и ще намалите умората през деня.

Индивидуални фактори: Лично или семейно заболяване или нараняване, прекалено много ангажименти и финансови проблеми могат да накарат човек да се чувства уморен.

Стрес

Причините за стрес могат да бъдат свързани със стресова работна среда, токсични взаимоотношения или проблеми с психичното здраве, като депресия и тревожност.

Умора, свързана с работното място: Хората, които работят през нощни смени, могат да изпитват умора през деня. Това е така, защото човешкото тяло е проектирано да спи през нощта и човек, който работи през нощната смяна, обърква циркадния часовник на тялото. Лошите практики на работното място, като нередовно работно време, физически труд, дълги часове, шумни работни места, фиксирана концентрация и повтарящи се задачи също допринасят за умората. Изгарянето и други стресови фактори на работното място, като голямо натоварване, конфликт с шефове или колеги, тормоз на работното място или заплахи за сигурността на работното място могат да допринесат за умората.

Душевно здраве: Депресията, безпокойството и скръбта могат да доведат до умора. Тези условия изтощават тялото физически и емоционално и карат да настъпи силна умора.

Хронична умора срещу синдром на хронична умора

Диагноза

Умората се проявява с редица симптоми и често се причинява от редица различни фактори, работещи в комбинация. Това прави намирането на диагноза по-трудно. Следователно, Вашият лекар ще се опита да определи какво причинява умора, като използва редица тестове, включително следните.

Медицинска история: Вашият лекар ще попита за скорошни стресови (добри и лоши) събития в живота ви, като раждане на дете, операция, работен стрес и семейни проблеми или други симптоми, които сте изпитвали в допълнение към умората.

Физически преглед: Физическият преглед ще помогне на Вашия лекар да провери за признаци на заболяване. Вашият лекар може също да попита за текущата ви диета и начин на живот.

Тестване: Тестовете могат да включват кръвно изследване, скринини на урина, рентгенови лъчи и други изображения. Вашият лекар ще иска да изключи физически причини.

Кога да посетите лекар

Трябва да посетите Вашия лекар, ако умората Ви:

• Настъпи внезапно и не е резултат от нормален краткосрочен физически или психически стрес
• Не се облекчава с почивка, сън или премахване на стресови фактори
• Станал тежък или хроничен
• Придружава се от други необясними симптоми
• Свързано със слабост, припадък или почти припадък
• Придружава се с необяснима загуба на тегло, маси или бучки навсякъде по тялото, треска (над 101 градуса по Фаренхайт), необичайно вагинално кървене и / или необяснима болка навсякъде в тялото

Признаци за спешна медицинска помощ

Отидете в спешното отделение на местната болница, ако получите следните симптоми, със или без умора:

• Припадък
• Болка в гърдите
• Задух
• Кървене (напр. Повръщане на кръв или ректално кървене)
• Силна болка в корема, таза или гърба
• Силно главоболие
• Неравномерен или бърз сърдечен ритъм

Лечение

Лечението на умората зависи от причините. Някои лечения за състояния, които причиняват умора, включват лекарства, витамини, диета, упражнения и избягване на нездравословни навици като пушене, употреба на наркотици или пиене на алкохол в излишък.

За щастие много от причините за умора са лечими. Например анемията може да се лекува с железни добавки, сънната апнея може да се лекува с лекарства и CPAP машини, лекарствата да поддържат кръвната захар и кръвното налягане, антибиотиците да лекуват инфекции, а витамините да регулират недостига на витамини.

Има и редица неща, които можете да намалите умората, причинена от ежедневната активност и да повишите нивата на енергия и здравето като цяло. Те включват:

• Останете хидратирани
• Хранене на здравословни храни
• Упражнявайте редовно
• Получаване на достатъчно сън
• Избягване на известни стресори
• Избягване на прекалено взискателни работни и социални графици
• Практикуване на релаксационни дейности, като йога

Промените в начина на живот са полезни за облекчаване на умората, но също така е важно да следвате плана за лечение на Вашия лекар за всяко диагностицирано медицинско състояние. Ако не се лекува, умората може да повлияе негативно на вашето физическо и психическо здраве.

6 положителни фактора на начина на живот, които насърчават доброто здраве

Дума от Verywell

Прогнозата за умора обикновено е добра, тъй като много от причините са лесни за лечение. Прогнозата обаче варира в зависимост от причината, основните състояния и цялостното ви здраве.

Въпреки че можете да се справите с умората, вероятно не можете да предотвратите многото причини. Ето защо е важно да се разбере кога умората е проблем, за да се потърси подходяща медицинска помощ и бърза диагноза.

Понякога умората е постепенен симптом и е трудно да се разбере. Ако семейството и приятелите ви обърнат внимание постепенно намалява способността ви да бъдете толкова активни, колкото преди, не отхвърляйте тази информация; уведомете Вашия лекар. Понякога се пропуска самосъзнанието за постепенен спад на здравето, тъй като хората правят малки приспособления, за да компенсират, и следователно може да пропуснат да развият проблеми.

Какво е летаргия?