Съдържание
- Науката зад сминдух за повишен тестостерон
- Предупреждения
- Алтернативи на сминдух за повишен тестостерон
- Използване на сминдух за повишаване на тестостерона
Тъй като нивата на тестостерон естествено намаляват с напредването на възрастта, много мъже използват природни средства и други подходи, за да поддържат сексуалното си желание и да постигнат различни ползи за здравето. Привържениците предполагат, че повишаването на нивата на тестостерон чрез използване на добавки от сминдух може да предложи редица полезни ефекти, включително:
- по-добра костна плътност
- засилена сексуална функция
- по-високи нива на енергия
- подобряване на плодовитостта
- подобряване на спортните постижения
- повишена чиста мускулна маса
- изострена памет
- по-силна имунна функция
Науката зад сминдух за повишен тестостерон
Засега липсва научна подкрепа за твърдението, че сминдухът може да повиши нивата на тестостерон. Наличните изследвания за използването на сминдух за повишени нива на тестостерон включват малко проучване, публикувано в Фитотерапевтични изследвания през 2011 г., който установи, че добавка, съдържаща екстракт от сминдух и няколко минерала, може да помогне на мъжете да поддържат нормални нива на тестостерон.
За проучването 60 здрави мъже (на възраст от 25 до 52 години) са приемали или плацебо, или добавка, съдържаща сминдух и минерална формула всеки ден в продължение на шест седмици. До края на проучването участниците, получили комбинацията от сминдух и минерали, са имали подобрение в няколко аспекта на либидото (като сексуална възбуда и оргазъм). Няма значително влияние върху нивата на тестостерон. Заключението, че комбинацията от сминдух и минерали „може да спомогне за поддържане на нормални нива на тестостерон в здравословно състояние“, авторите на изследването отбелязват също, че добавката не е оказала ефект върху фактори като настроение и сън.
Освен това, малко проучване, публикувано в Вестник на Международното общество за спортно хранене през 2010 г. установи, че лечението със сминдух спомага за повишаване нивата на тестостерон при група възрастни мъже. Проучването включва 49 мъже, назначени на програма за трениране на устойчивост, на всеки от които е дадено или плацебо, или добавка, съдържаща сминдух всеки ден в продължение на осем седмици. В допълнение към повишаването на нивата на тестостерон, тези, на които се дава сминдух, показват по-голямо намаляване на телесните мазнини и по-голямо подобрение в изпълнението на някои упражнения за трениране на съпротива (включително преси за крака и лежанки) от тези, назначени на плацебо.
Проучване от 2010 г. в Списание за спортно хранене и метаболизъм при упражнения изследва дали сминдухът влияе върху силата, състава на тялото и нивата на хормоните при мъже, участвали в тренировки за устойчивост. Мъжете са получавали или капсули от сминдух от 500 mg, или плацебо дневно в продължение на осем седмици. Те също така участваха в програма за обучение по устойчивост четири дни в седмицата в хода на проучването. През осемседмичния период приемащите капсулите от сминдух са повишили общите нива на тестостерон и бионаличност на тестостерон, но не и DHT (дихидротестостерон). Наблюдава се и намаляване на телесните мазнини, но няма значителни промени в телесната маса или в чистата маса. U
Необходими са по-големи проучвания за изследване на ефективността на билката.
Предупреждения
Сминдухът може да предизвика редица странични ефекти, като диария, замаяност и газове.
Освен това употребата на сминдух може да доведе до намаляване на нивата на кръвната захар. Следователно приемът на сминдух в комбинация с лекарства за диабет може да има вредни ефекти. Сминдухът може също да намали калия, така че хората, които приемат лекарства, които намаляват нивата на калий, и тези със сърдечно заболяване трябва да избягват добавките от сминдух.
Също така е важно да се отбележи, че в някои случаи намаляването на нивата на тестостерон може да сигнализира за основен здравословен проблем (като разстройство на щитовидната жлеза или депресия). Ето защо, ако изпитвате такива симптоми като еректилна дисфункция, загуба на коса и / или умора, важно е да се консултирате с Вашия лекар, вместо да се самолекувате със сминдух (или друг вид хранителна добавка).
Добавките от сминдух трябва да се избягват от хора с алергии към нахут, фъстъци или кориандър, поради възможна кръстосана реактивност.
Сминдухът може да намали абсорбцията на желязо, така че трябва да се внимава от хора с желязодефицитна анемия.
Урината и потта могат да придобият мирис, подобен на кленов сироп, когато се допълват със сминдух поради съединение, наречено сотолон, което може да премине през тялото относително непроменено. U
Важно е да се има предвид, че добавките не са тествани за безопасност и хранителните добавки са до голяма степен нерегламентирани. В някои случаи продуктът може да достави дози, които се различават от определеното количество за всяка билка. В други случаи продуктът може да бъде замърсен с други вещества, като метали. Докато потребителите се сблъскват с такива рискове, когато купуват каквато и да е хранителна добавка, тези рискове могат да бъдат по-големи при закупуването на добавки, предлагани на пазара за културизъм, сексуално подобрение и загуба на тегло.
Също така, безопасността на добавките при бременни жени, кърмачки, деца и такива с медицински състояния или които приемат лекарства не е установена. Можете да получите допълнителни съвети за използването на добавки тук.
Алтернативи на сминдух за повишен тестостерон
Няколко вида практики в начина на живот могат да помогнат за предпазване от намаляване на нивата на тестостерон. Например, изследванията показват, че участието в редовни сърдечно-съдови (аеробни) упражнения може да помогне за повишаване на нивата при някои мъже. Други практики включват:
- Получаване на достатъчно сън
- Ограничаване на консумацията на алкохол
- Поддържане на здравословно тегло
- Управление на стреса
Използване на сминдух за повишаване на тестостерона
Въпреки че някои предварителни изследвания показват, че сминдухът може да предложи определени предимства (включително подобрен контрол на диабета, по-ниски нива на холестерол и облекчаване на киселини), в момента има малко доказателства в подкрепа на твърдението, че сминдухът може да увеличи нивата на тестостерон.
Също така е важно да се отбележи, че самолечението на състоянието и избягването или отлагането на стандартните грижи може да има сериозни последици. Ако обмисляте да използвате сминдух за някакви здравословни цели, първо се консултирайте с Вашия лекар.
- Дял
- Флип
- електронна поща