Съдържание
- Рафинирани въглехидрати
- Шоколад
- Пържени храни
- Мляко и млечни продукти
- Органична диета
- Захар
- Вегетарианска и веганска диета
Къде е истината? Сигурно някъде по средата. Нека да разгледаме какво казва науката.
Рафинирани въглехидрати
Не всички въглехидрати са равни и според няколко проучвания грешните типове могат да имат ефект върху кожата ви.
Изследователите са открили, че храните с висок гликемичен индекс (мисля, че белият хляб, картофите и сладките боклуци) изглежда влошават акнето. Диета, богата на храни с нисък гликемичен индекс, която включва пшеничен хляб, пшенични тестени изделия, бобови растения и други пълнозърнести храни, изглежда подобрява акнето.
Трябва да се направят много повече изследвания, тъй като информацията, която имаме, все още е предварителна.
Шоколад
Това сладко лакомство е обвинено за много случаи на акне. Колко от нас са предупредени да стоят настрана от шоколада, ако искаме чиста кожа?
Добра новина за всички, които сте алкохолици: шоколадът не причинява акне. Всъщност излизат повече данни, показващи, че шоколадът (колкото по-тъмен, толкова по-добре) всъщност е полезен за вас.
Тъмният шоколад е пълен със здравословни антиоксиданти.
Пържени храни
Яденето на мазни храни превежда ли се на мазна кожа? Закрепете това като друг мит, причиняващ акне.
Няма начин да прикриете пържените картофи, пърженото пиле и други запържени хапки като здравословна храна, но те не правят кожата ви по-мазна. Те също няма да влошат акнето.
Мляко и млечни продукти
За някои хора млечните продукти всъщност могат да влошат акнето. Няколко проучвания показват връзка между тежестта на акнето и консумацията на мляко и други млечни продукти.
Все още е трудно да се каже, че млякото причинява акне и отказването от всички млечни продукти вероятно няма да доведе до изчезване на акнето. И все пак, ако сте голям пияч на мляко, може да искате да намалите мандрата за известно време и да видите дали има някакъв ефект върху кожата ви.
Органична диета
Тези органични грозде, домати и ябълки са невероятно вкусни. И е забавно да разглеждате пазара на фермерите за нови и уникални органични билети.
Но дали зареждането на вашата диета с органични храни ще ви помогне да изчистите кожата си? Въпреки че има много различни причини да се организираме, изчистването на акне не е една от тях.
Без значение какво казват някои органични поддръжници, изследванията просто не подкрепят това. Яденето на органични храни може да намали количеството пестициди, които приемате, но няма индикации, че това има някакъв ефект върху акне.
Така че, ако цената на биологичната храна ви изненада със стикер, отказването от нея за редовни продукти няма да навреди на кожата ви.
Захар
Докато някои хора се кълнат, че яденето на сладки храни влошава акнето им, изследванията, свързващи захарта с развитието на акне, са доста слаби.
Няколко малки проучвания предполагат, че може да има връзка, недоброжелателите бързо отбелязват, че групата от участници е била доста малка. Също така, те разчитаха на участниците, които самоотчитат пробивите на акне - не е много обективен начин за класифициране на промените в кожата.
От информацията, с която разполагаме в момента, изглежда, че захарта не играе никаква роля за развитието на акне.
Вегетарианска и веганска диета
Интересното е, че диета, богата на месо, може да повиши шансовете ви за развитие на акне чрез сложна верижна реакция.
В човешкото тяло има протеинов комплекс, който според някои изследователи е отговорен за включването на тази верижна реакция, която стимулира мастните жлези на кожата и прави по-вероятно развитието на акне. Спусъкът за стартиране на този процес е аминокиселината левцин.
Храни като говеждо и пилешко месо са естествено богати на левцин.
Засега няма окончателно доказателство, тъй като това е просто теория. Но е интересен поглед върху това как работи кожата.
Знаем обаче, че развитието на акне е много сложно и е малко вероятно само промяната на един аспект от вашата диета да изчисти напълно случая на акне. Най-добрият ви залог за лечение все още е доказано лекарство против акне