Храни, които трябва да избягвате, когато имате диария

Съдържание

• Млечни продукти
• Вредни храни
• Храни без захар
• Храни, произвеждащи газ
• Алкохол, кофеин и газирани напитки
• Небезопасни храни
• Храни с високо съдържание на FODMAP

Важно е да знаете какво да ядете при диария. Но също толкова важно е да знаете каквоне да ядете, когато имате диария. Последното нещо, което бихте искали да направите, е да влошите нещата, като ядете храни, които потенциално могат да влошат стомаха ви или да предизвикат още повече чревни спазми. Това може да доведе до повече нещастия.

Яжте

• Кисело мляко

• Пиле или пуйка

• Супи на основата на бульон

• Спанак, зелен фасул, тиквички

• Обикновена вода или Pedialyte

Да се ​​избегне

• Мляко, сирене, сладолед, заквасена сметана

• Мазни, мазни храни

• Заместители на захарта

• Фасул, броколи, зеле

• Праскови, круши, сливи

• Кофеин и алкохол

Млечни продукти

Първата група храни, които ще искате да избягвате, са тези, направени от мляко. Дори да не страдате от непоносимост към лактоза, може би е добра идея да избягвате млечните продукти известно време, след като страдате от пристъп на диария.

Диарията може да доведе до намаляване на количеството на ензима лактаза. Лактазата е необходима, за да може тялото да усвои лактозата, захарта, съдържаща се в млечните продукти. Ако тази „млечна захар“ се усвои, това може да доведе до допълнителни симптоми на газове, подуване на корема, гадене и диария.

Ето някои често срещани храни, съдържащи лактоза:

• Мляко
• Крем
• Сирене
• Сладолед
• Сметана

Киселото мляко е по-добър избор. Пробиотиците в киселото мляко могат да помогнат на тялото ви да се излекува. Изберете обикновено кисело мляко и пропуснете тези с излишна добавена захар.

Вредни храни

Храни с високо съдържание на мазнини могат да ускорят чревните контракции и да предизвикат реакция към система, която вече е сенсибилизирана, почти гарантираща по-нататъшни пътувания до джон.Така че ще искате да избягвате храни като:

• Кремообразни храни
• Бързо хранене
• Мазни разфасовки месо
• Храни, покрити с сос
• Мазни храни
• Пържени храни

По-добрият избор включва постни протеини, като пиле от бяло месо или пуйка или супи на базата на бульон.

Храни без захар

Някои изкуствени подсладители и заместители на захарта могат да имат слабително действие, както и да допринасят за газове и подуване на корема, така че докато не се почувствате по-добре, най-добре е да избягвате:

• Диетична сода
• Бонбони без захар
• Дъвка без захар
• Пакети заместители на захар за кафе и чай

Храни, произвеждащи газ

Някои храни имат добре документирана репутация за увеличаване на чревните газове, което може да допринесе за по-нататъшна диария. По този начин ще искате да избягвате газообразни храни и да избирате негасивни храни, докато почувствате, че стомахът ви наистина се е успокоил.

Зеленчуци и бобови растения

Ето няколко примера за най-газовите зеленчуци и бобови растения. Може да искате да пропуснете тези, докато се почувствате по-добре:

• Боб
• Броколи
• Зеле
• Карфиол
• Лук

Някои по-добри решения включват листни зеленчуци като спанак, зелен фасул и тиквички.

Плодове

Ето няколко примера за някои от най-газовите плодове. Отново може да искате да пропуснете това, докато нещата се уредят:

• Праскови
• Круши
• Сливи
• Сушени плодове (кайсии, сини сливи, стафиди)

Ако смятате, че вашата система е готова да ядете някои плодове, може да искате да опитате боровинки, ягоди, медена роса или пъпеш пъпеш и / или ананас.

5 храни, които могат да причинят диария

Алкохол, кофеин и газирани напитки

За здрави индивиди напитките, съдържащи алкохол, кофеин и карбонизация, обикновено не причиняват диария. Въпреки това, всеки има потенциал да бъде GI дразнител и по този начин вероятно е най-добре да се избягва, докато системата ви се нормализира.

Не посягайте и към плоска сода. Въпреки че баба ви може да е направила тази препоръка, компонентите в содата всъщност може да влошат нещата.

По-добър избор би бил разтвор за орална рехидратация, като Pedialyte, или просто обикновена вода. Когато имате диария, е важно да попълните течностите, загубени от тези многократни движения на червата, така че изпийте.

Небезопасни храни

Независимо дали имате диария или не, винаги трябва да се уверите, че ядете само храна, която е безопасно измита, приготвена и съхранена. Храни, които не са безопасно приготвени и съхранявани, ви излагат на риск от сериозно стомашно-чревно заболяване.

Винаги спазвайте добрата хигиена на храните:

• Измийте добре ръцете си, преди да приготвите или да ядете храна.
• Измийте старателно всички сурови плодове и зеленчуци.
• Почистете повърхностите за приготвяне на храна с гореща сапунена вода преди и след употреба.
• Гответе всички храни до вътрешна температура от 160 F.
• Оставете в хладилника или замразете остатъците веднага след хранене.

Безопасност на храните и как да се предотврати отравяне с храни

Храни с високо съдържание на FODMAP

Ако вашата диария е нещо, с което се справяте много, защото имате преобладаващ диария синдром на раздразнените черва (IBS-D), може да искате да избягвате храни с високо съдържание на FODMAP, когато изпитвате активен пристъп.

FODMAP са въглехидрати, открити в много често срещани храни, за които е доказано, че предизвикват симптоми при хора, които имат IBS.Може дори да поискате да опитате диетата с ниско съдържание на FODMAP, за да видите дали това поставя симптомите ви под контрол.

Чести причини за диария след хранене