Съдържание
Дефицитът на желязо е най-честата причина за хранителен дефицит в света. Обикновено произтича от липсата на хранително желязо, но медицински заболявания като стомашно-чревни (GI) разстройства, както и бременност и менструация, също могат да причинят дефицит на желязо. Това може да причини фини, бавно влошаващи се ефекти, като анемия (нисък брой на червените кръвни клетки) и забавяне на обучението при деца.Симптоми на дефицит на желязо
Желязото е минерал, който образува хемната част на хемоглобина, протеин в червените кръвни клетки (RBC), който се свързва с кислорода. Ниските нива на желязо могат да влошат доставката на кислород в тялото ви.
По този начин дефицитът на желязо причинява различни симптоми, обикновено поради анемията. Честите симптоми включват:
- Умора
- Усещане за студ
Много хора не получават медицинска оценка за тези симптоми, често ги пренебрегват или приписват на нещо друго. Но е важно да посетите Вашия лекар, ако се чувствате потиснати, липсва енергия или сте склонни да усещате студ.
Има редица други симптоми, които могат да се развият в резултат на дефицит на желязо, включително:
- Главоболие или мигрена
- Замайване
- Проблем с концентрацията
- Настроение и раздразнителност
- Пика, жажда за ядене на лед или нехранителни продукти, като метал или мръсотия
- Генерализирана слабост
- Бърз сърдечен ритъм
- Задух
- Неспокойни крака при опит за сън
- Инфекции
- Глосит, възпален, зачервен, език
- Суха коса и / или нокти
Точната причина, поради която дефицитът на желязо причинява някои от неговите ефекти - като глосит и пика - не е напълно ясна.
Недостигът на желязо може да ви повлияе различно в зависимост от вашата възраст и здравословно състояние. Например, това може да повлияе на развитието на растящо бебе, родено от жена с дефицит на желязо по време на бременност. Може да причини проблеми с ученето, когато засяга децата и е по-вероятно да причини задух, ако имате сърдечна недостатъчност или белодробно заболяване.
Причини
Дефицитът на желязо може да засегне всеки на всяка възраст. Има някои рискови фактори, които могат да ви направят по-склонни към развитие на дефицит на желязо, като:
- Менструация, поради загуба на кръв
- Бременност: Има повишена нужда от хранителни вещества като желязо.
- Хронично кървене: Условия като стомашно-чревна (GI) язва или рак могат да причинят значителна загуба на кръв.
- Недохранване (ниско предлагане на желязо поради диетата); това може да се случи и при вегетарианци
- Малабсорбция: В този случай, проблеми с усвояването на желязо (поради заболяване на стомашно-чревния тракт), дори ако консумирате достатъчно в диетата си
- Стомашна байпас хирургия, което може да причини малабсорбция
Спортистите на всички нива на обучение и способности са изложени на риск от дефицит на желязо. Високите физически изисквания и ограничителните диети допринасят за дефицита на желязо, а фактори като тренировки на височина и хормонални влияния, предизвикани от упражнения, също могат да играят роля. Изследванията показват, че 5% до 10% от мъжете спортисти и 15% до 35% от спортистите имат дефицит на желязо.
Диагноза
Ако забележите умора и други симптоми на дефицит на желязо, Вашият лекар може да разгледа този хранителен дефицит като основна причина.
Дефицитът на желязо обикновено не се открива въз основа на физически преглед.Много от признаците, като ускорен пулс и суха коса, се появяват на относително късен етап и могат да бъдат причинени и от други медицински проблеми. Някои хора могат да имат бледи пръсти или пръсти, но това се случва и при редица други медицински състояния.
По-скоро кръвните тестове са най-често срещаният метод за идентифициране на дефицит на желязо.
Кръвни тестове
A пълна кръвна картина (CBC) е доста често срещан скринингов тест, който измерва броя на еритроцитите, размера и формата на еритроцитите и хемоглобина. CBC също измерва вашите бели кръвни клетки (WBC), което може да бъде отражение на някои заболявания, които причиняват дефицит на желязо (като лимфом и левкемия).
Дефицитът на желязо е свързан с ниска или нормална концентрация на червените кръвни клетки. Нормалните референтни диапазони на броя на еритроцитите са:
- 4,2 до 5,4 милиона / mcL за жени
- 4,7 до 6,1 милиона / mcL за мъже
- 4,1 до 5,5 милиона / mcL за деца
Микроскопското изследване на червените кръвни клетки може да оцени тяхната форма и размер. Червените кръвни клетки могат да бъдат нормални или малки по размер, когато имате дефицит на желязо и могат да изглеждат бледи.
При дефицит на желязо може да имате ниска концентрация на хемоглобин. Нормалните референтни граници на теста за хемоглобин са:
- 12,0 до 15,5 gm / dl за жени
- 13,5 до 17,5 gm / dl за мъже
- 11 до 16 g / dl за деца
- 11 до 12 g / dl за бременни жени
Аномалии на червените кръвни клетки и хемоглобина предлагам дефицит на желязо и наличието на повече от една от тези аномалии е силно предполагащо (макар и не доказателство) за ниско съдържание на желязо.
Измерването на нивата на желязото ви е единственото, което може да потвърди, че нивото на желязо е ниско. Тестове за желязо не са стандартни, но може да направите този тест, ако вашият CBC не изясни дали нивото на желязото ви е ниско или не, или ако не се подобрявате със стандартното лечение.
Нормалното ниво на желязо варира от 15 до 30 ug / L, но тази стойност трябва да бъде оценена въз основа на редица фактори. Например, бременните жени трябва да имат ниво на желязо по-близо до 30 ug / L.
Интервенционални тестове
Може да се наложи да имате един или повече интервенционални диагностични теста, за да оцените причината за вашия железен дефицит. Тъй като кървенето от стомашно-чревния тракт е доста често срещана причина за дефицит на желязо, може да се наложи дигитално ректално изследване, колоноскопия или ендоскопия. Ректалното изследване може да идентифицира кървенето, а колоноскопията или ендоскопията могат да открият откъде идва.
Вашият CBC може да покаже промени в левкоцитите, предполагащи лимфом или левкемия. Ако има голяма вероятност да имате едно от тези състояния, може да се наложи да направите биопсия на костен мозък, която може да оцени формата и външния вид на вашите левкоцити.
Лечение
Ако имате дефицит на желязо, ще ви е необходимо своевременно лечение. В повечето случаи нивото на желязо може да се повиши бавно с диетични промени. Добавките може да са полезни, но трябва да се използват само ако са посъветвани от Вашия лекар, тъй като те могат да причинят странични ефекти.
В случаите, когато е необходимо по-бързо възстановяване на здравословните нива на желязо, може да се наложи интравенозно (IV) заместване на желязото.
Освен това, ако заболяването е причинило недостиг на желязо, ще ви е необходимо лечение за това заболяване. Желязодефицитната анемия може да изисква лечение с кръвопреливане за възстановяване на броя на червените кръвни клетки.
Диетични източници на желязо
Месото съдържа хем желязо, което тялото по-лесно усвоява, което означава, че получавате повече от желязото от тези храни, но има и други източници на желязо, които можете да вземете предвид.
Обмислете тези опции, докато планирате какво да ядете:
- Месо: Говеждо, пилешко, агнешко, свинско и пуешко
- Черупчести: Скаридите, мидите и стридите, по-специално, съдържат същото хем желязо като месото.
- Тофу: Избягвайте вариантите с добавен калций, тъй като това може да намали усвояването на желязо.
- Боб: Например пинто, черен, леща и боб
- Някои зеленчуци: Листните зеленчуци, зеленият фасул и доматите са добри източници. Броколите и бок Чой също съдържат витамин С, който помага на тялото ви да усвоява желязото от вашата диета.
- Определени плодове: Сушените кайсии, праскови, сини сливи и стафиди съдържат желязо. Опциите, богати на витамин С (портокали, лимони, лайм, диня, киви) могат с усвояване.
- Сокове от домати и сини сливи
- Ядки: Кашу, лешници, шам фъстък и бадеми
- Тиквени семена: Суровите тиквени семки, наричани още пепитас, са чудесен растителен източник на желязо. Ако ще ги печете, избягвайте прекомерна топлина, защото това може да намали количеството желязо в тях. Помислете дали да не ги използвате като заливка за салата.
- Хляб и зърнени храни: В САЩ и други страни брашното е обогатено с витамини и минерали, включително желязо. Можете да идентифицирате тези продукти, като потърсите обогатено брашно в списъка на съставките. Подсилените храни включват хляб, зърнени храни, тестени изделия и други зърнени храни. По принцип зърнените храни с трици в тях имат повече желязо от другите зърнени култури.
Калцият в млечните продукти може да попречи на способността ви да абсорбира желязото. Така че, ако не ядете много червено месо, добре е да не консумирате месо и млечни продукти в едно и също хранене.
Диета за лечение на анемия с дефицит на желязоХранителни добавки
Обикновено се препоръчва да се избягват добавките с желязо, освен ако те не са предписани от лекар. Ако трябва да приемате железни добавки, не забравяйте да ги приемате в препоръчаната доза и то само за седмиците или месеците, които Вашият лекар препоръчва.
Пренаталните витамини съдържат желязо, защото бременните жени се нуждаят от повече от нормалните количества. Добавките с желязо могат да причинят неудобен запек, така че не забравяйте да говорите с Вашия лекар за това как можете безопасно да управлявате запека си, особено ако сте бременна.
Токсичността на желязо води до чернодробна недостатъчност, сърдечна недостатъчност, артрит и редица други сериозни проблеми. Ако имате медицинско заболяване (като рак или чернодробна недостатъчност), може да имате затруднения в метаболизма на хранителни вещества като желязо, което ви прави по-податливи на токсичност.
Какво представлява претоварването с желязо?Медицинска или хирургическа интервенция
Може да се наложи по-сериозна намеса за недостиг на желязо. Понякога дефицитът на желязо е екстремен или прекомерната загуба на кръв може да бъде основен проблем.
Ако не можете да консумирате храна или добавки през устата или ако тялото ви не може да абсорбира желязо поради малабсорбция, тогава ще ви е необходима интрамускулна (IM) инжекция или IV добавка.
Може да се наложи кръвопреливане, ако сте силно анемични. А хирургично възстановяване на кървящ полип, язва или ракова лезия често е необходимо за справяне с вредно заболяване и за спиране на загубата на кръв.
Дума от Verywell
Недостигът на желязо е доста често срещана причина за ниска енергия. Обикновено можете да предотвратите и обърнете дефицита на желязо, като консумирате желязо в диетата си. Ако обаче имате медицинска причина за ниското ниво на желязо, не забравяйте да продължите лечението си, защото само диетата няма да реши проблема.
- Дял
- Флип
- електронна поща
- Текст